Доброе утро, девочки!
Решила очистить свой организм, но не могу выбрать способ.
Главные результаты, которые хочу получить - это улучшение общего самочувствия и уменьшение объема желудка, что бы он не хотел кушать и дал бы мне возможность насыщаться маленькими порциями.
Хочу войти в ПП, по принципу, как в холодную воду - сейчас я зашла примерно по коленочки, даже чуть выше (не ем мучное, жареное, жирное, завтракать с утра). Думаю пришло время "окунуть" свой организм на недельку в чистку и после никаких поблажек, чтобы чистка не прошла даром.
Подскажите какую-нибудь эффективную чистку, но некардинальную (не голодание), лучше длительную, строгую, но умеренно.
Мифических шлаков не существует, по крайней мере ни один врач их еще не видел, организм прекоасно очищает себя сам как на уровне ЖКТ, так и на клеточном уровне, если конечно в него принудительно не запихали огромное количество токсинов, но тогда нужна не "чистка" и детоксикация организма и это свосем другая песня
Причиной отеков у здоровых людей (не имеющих проблем с почками и сердечных заболеваний) могут быто по ряду причин - нехватка жидкости (да да именно нехватка), - много соли в рационе, - много углеводов на ночь - утром отек, поскольку углеводы задерживают воду до 4 гр на 1 гр углеводов (только тэто конечно не значит что их нне надо есть)
Кстати приучать себя к мизерным порциям совсем не обязательно, ешьте больше овощей, овощных салатов, фруктов, они дают хороший объем порции и малокалорийны.
А голодовки и низкокалорийные диеты прямой путь к снижению метаболизма....
Килограммчик сбросила за 10 дней (но не постилась) Выводит остатки лекарств, антибиотиков из печени.
Как думаете, мне советовали отруби добавлять в салаты, да и вообще в пищу. Дополнительная клетчатка + как щетка для кишечного тракта.
Стоит ли?
И воду по 2-2,5 литра вы пьете в день? На первых порах - такое количество воды напрочь отбивает аппетит))
Подставите свои данные и в нижней строчке получите расчет калоража для поддержания текущего веса, для похудения нужно создать дефицит 10-20% не более.
А 1200 это намного ниже основного обмена (калорий необходимых для здорового функционирования организма)
Нужно для Вас для похудения 1 гр. белка на 1 кг расчетного идеального веса (рост-110), то есть всего-то 52гр. белка вполне достаточно уже, ну чтоб коридор был 50-75 гр. белка.... 0,8 гр. жира - 42гр. в день, остальное добирать углеводами.
1200 ккал в день убьет обменку довольно быстро, без физических упражнений....а на упражнения при таком рационе сил не будет.
1800 ккал попробуйте для начала, и Б 50-75 гр., Ж-40-45гр, У 270-300гр. Посмотрите через пару недель, что с весом. Если уйдет в районе 1 кг, то так и действуйте дальше.....
Ну и начинайте активнее двигаться, если еще не начали....для начала подойдет даже просто побольше и побыстрее ходить пешком....В общем, дефицит лучше создавать увеличением расхода, а не сокращением прихода....
Будет ли это 1800? мне кажется это меньше. Порции не больше 200-300 гр.
И по калориям думаю маловато будет, учитесь вести дневник питания, взвешивайте