Не знаю, остался ли тут еще кто-нибудь, кого я знаю))
Так давно сюда не заходила. Больше года)
В какой-то момент поняла, что слишком много времени трачу на дневник. Из хорошего подспорья к похудению он превратился во что-то, что мною управляется, и я сбежала. И ни разу больше сюда не заглядывала
А сейчас я чувствую, что мне снова нужен дневник
вот только надо его переименовать: вместо дневника бодирокера теперь у меня будет дневник полдансера )
В марте я собралась с духом и начала учиться танцу на пилоне. И это очень круто изменило мою жизнь )
Все эти пол года я живу от тренировки к тренировке, полданс вдохновляет меня, улучшает меня, заставляет любоваться собой и верить в себя
Сейчас я делаю такие штуки, которые раньше для меня казались абсолютно нереальными
Ну и к теме похудения ) Теперь у меня супермотивация. Я занимаюсь спортом не потому, что мне нужно похудеть, а потому что мне нужно стать сильнее. И сбрасываю вес не для того, чтобы уменьшить объемы - а потому что чем я легче, тем проще мне делать всякие силовые штуки
А вневний вид, подтянутое тело, красивый рельеф - приятное дополнение ))
Дневник мне нужен по 4 причинам
1. Мне приятно будет следить за своим прогрессом. Новые трюки, крутки, элементы
2. Я ленюсь тянуться. Думаю, дневничок как и раньше будет меня мотивировать к занятиям и шпагатам
3. Дневник поможет мне отказатсья от печеньки, а то я в последнее время расслабилась. Толстеть не толстею - спорта много, но и не худеется
4. Всякие полезные мне видео постараюсь тут структурировать, а то путаюсь я уже в них))
В общем! Буду отчетики я выкладывать. Каждый день о проделанной работе.
Собираюсь каждый день тянуться. И каждый день хоть что-то, хоть немного тренить. Если не тренеровка в зале - тренировка в доме. Нет пилона рядом - отжимашки, пресс, спина, ножки качаю
Нет времени - хотя бы раз 30 отжаться, или пару круток сделать.
Не знаю, остался ли тут еще кто-нибудь, кого я знаю)) Так давно сюда не заходила. Больше года) В какой-то момент поняла, что слишком много времени трачу на дневник. Из хорошего подспорья к похудению он превратился во что-то, что мною управляется, и я сбежала. И ни разу больше сюда не заглядывала А сейчас я чувствую, что мне снова нужен дневник...
Читать полностью
С бодироком все хорошо)) Было) Крутая штука, занимайтесь, не пожалеете!
ЧТоб бодирок, что ZWOW Зюзанны Лайт, у нее на ютубе свой канал есть. Могу ссылку дать если не знаете
А сейчас я не занимаюсь, так как коленка у меня болит от таких нагрузок. Ну и другие вещи сейчас интересны
Здоровы вы со шпагатом. Для меня это больная тема))
Подозреваю, что если тянуться каждый день раза по 3, мн по 15 - то через пару недель у меня будет шпагат. Немного уже осталось до пола, сантиметров 10 всего.
Но не заставить мне себя так тянуться, не люблю. Попробую с дневничом)
ой, дела вроде стабилизируются, а с фигурой- проблема:како было, тако есть но все равно борюсь с излишками-методы меняются, а результаты не большие и не стойкие Жень, я бабушкой стала теперь думаю, что для внучки должна похудеть-иначе как я с ней буду гулять и бегать?
Бабушкой!!! Поздравляю )))) Вот это да!
Я думаю, внучка поможет сбросить вес
ты, надеюсь, без противных диет всяких худеешь?
Я все больше в классику верю. Ярослава Брина читаю - посматриваю, дело он говорит! )
Спасибо! Не, с диетами покончено, приучаюсь нормально питаться в плане и режима, и содержимого. Тренюсь пока дома,но похоже, что скоро в зал- не хватает весов уже, а подкупить не охота- итак квартира на качалку похожа
Ну значит результат не за горами!)
А я купила себе разборные гантельки. Занимаюсь с ним время от времени. Приседаю, становая. Места не занимают, а пользы куча!)
гантели разборные, дополнительные блины, гриф штанги, утяжелители 3 набора, орбитрек, скамья пресс и гиперэкстензия..... еще будет просто неприлично выглядеть Когда приходят люди впервые ко мне и узнают, что это все мое, то немой вопрос в глазах " а на хрена, если толку нет? " бывает регулярно
я сейчас уменьшаю содержимое тарелки, не взирая на содержание,а без углей я не могу- злая становлюсь-того и гляди покусаю трени с понедельника будут 3 раза в неделю, в эти дни питание практически образцовое-на полный живот сильно не позанимаешься а в другие нужно не отключать мозг, попробую неделю без мучного-хлеба,блинов и т.д.
да! не пожалеешь! ничего что на ты?)))
Только готовься к синякам, первые 3-4 месяца ноги будут синие Но потом кожа привыкнет
в общем, правильно, что осенью решила идти. )
Жир в процессе отлично сгонится Я все тоже ждала пока похудею. А как занялась - сразу похудела
В общем, если это единственное, что останавливает - иди прямо сейчас.
Вообще полденс это не совсем танцы. Это скорее акробатика с элементами танца)
Тогда так. дай себе месяц на бодирок - и потом сразу на полденс. И бодирок пару раз в неделю)
Я просто тоже так делала. Думала - бодирок - и пойду. - 4 кг и пойду. и не шла. года 2 не шла.
Пошла. даже не знаю почему. Просто взяла и записалась. даже спортом никаким не занималась особым в этот момент.
нашла свой отчет после месяца https://www.diets.ru/post/412077/
я бы сказала, что все вместе! и мышца, и худеешь
на самом деле, львиная доля тут - питание
я тогда еще правильно кушать не умела. Ела бы по-другому - постройнела бы больше, думаю
а по калорийности высчитывать надо )) я не помню.
Я просто смотрела, чтобы углеводов было не очень много и все сложные. а белки и овощи не считала даже
тогда мне следовало так питаться
Я позже научилась так кушать. )
Сейчас тоже следует так кушать. Отчасти я и возобновила дневник, чтобы было легче перейти на это питание
Так кушать легко, надо только начать. И главное - не позволять себе ничего лишнего - ни чипсенки, ни конфетки. Не из-за того, что сразу потолстеешь
Быстрые углеводы - это сродни с наркоманией. Съев одну конфетку, мне еще сутки потом приходилось преодолевать постоянные порывы сходить в макдональдс, съестьжареной картошки итп.
А если не съедать ничего лишнего - то и не тянет на всю эту ерунду.
В общем, что можно ))
белок - все, кроме жирного мяса - свинину и баранину не стоит
Из углеводов - только то, у чего низкий гликемический индекс. Крупы (но не каши быстрого приготовления), макароны из твердых сортов, бурый рис
Овощи (за исколючением картошки)
Фрукты.. можно все, но во второй половине дня только зеленые яблоки и цитрусы. Киви можно.. в общем, кислые)
И не жарить. Лучше запекать, или пароварка. Варить тоже можно, но меньше полезных веществ остается в том, что варишь
и я тебя вспоминала!) привет )) добавляйся в контакт ко мне? vk.com/dobrodeeva
и это.. на велике может покатаемся? хотели в прошлом году) а то мне все не с кем )
Дорогая!!!!! У меня аж глаза на лоб вылезли когда увидела автора поста - Женечка))) даже подумала, что сплю)
Как я рада тебе!!! Не ожидала)
Удачи тебе, хорошая! Настроение подняла на ночь глядя)))
Машик! А я почему-то была уверена, что на дайри тебя давно нет, как и меня) а ты еще и дневник ведешь! почитаю все внимательно )) а то в контактике все как-то не так)
как увидела слово полдэнс- моментально сюда. тоже планирую начать как жизнь устаканится. Года 3 назад занималась 2 месяца, пришлось остановиться из-за перезда в другую страну. Но снова очень-очень хочу начать. Мне худеть тока на каких 4 кг. Кстати, о бодирок не слышала, надо посмотреть. Удачи!!! Буду с огромным интересом наблюдать за твоими достижениями!!
Спасибо!)) Буду с большим удовольствием наблюдать за твоими успехами, когда вернешься в спорт ))
где ты занималась? чему научилась ) из моих главных достижений последнего времени - флажок снизу, ну и различные варианты флага наверху: мексиканка, линеечка... ) фото есть, но там такое лицо у меня... напряженное ))))
бодирок - короткие но суперинтенсивные тренировки. 10-20 мин длится каждая. Обычно 2 варианта: или ты стараешься сделать заданное количество упражнений в максимально короткий срок, или за отрезок времени стараешься сделать как можно больше повторений одного упражнения. В общем, быстро и сердито ))) и нескучно!
ого!! молодец!!!давно уже занимаешься??? мне стыдно я всего немного за те 2 месяца успела бодирок попробую. хоть и не люблю заниматься в домашних условиях. помню диск с синди кроуфорд купила и даже ни разу не включила))))))
Синди - это совсем скучно ) бодирок совсем другое
попробуй)
там не по диску и всего 10-15 мин
Я с марта занимаюсь, полгода получается. Трюки хорошо довольно идут, красиво двигаться у пилона сложнее)
а за 2 месяца особо ничему и не научишься! там только-только кожа ноги привыкает к висам...
чудесно дела)) готовилась к бикини зимой-весной, провалила это дело на сушке) но ничего, первому блину можно быть комом))) а так все хорошо) со спортом точняк)
ого)
что я пропустила)
дык надо думать.. без опыта тренировок, без опыта диет, полезла девочка)))
я пытаюс понять зачем мне это надо....вот если надо, то буду, но на осень след. Потому что сушить осенью прикольнее чем весной)
ЧТоб бодирок, что ZWOW Зюзанны Лайт, у нее на ютубе свой канал есть. Могу ссылку дать если не знаете
А сейчас я не занимаюсь, так как коленка у меня болит от таких нагрузок. Ну и другие вещи сейчас интересны
Здоровы вы со шпагатом. Для меня это больная тема))
Подозреваю, что если тянуться каждый день раза по 3, мн по 15 - то через пару недель у меня будет шпагат. Немного уже осталось до пола, сантиметров 10 всего.
Но не заставить мне себя так тянуться, не люблю. Попробую с дневничом)
https://www.youtube.com/user/ZuzkaLight?feature=g-high-crv
она достаточно сложная, делай в упрощенным варианте если не тянешь ) постепенно все придет.
рада старым знакомым!)
Я думаю, внучка поможет сбросить вес
ты, надеюсь, без противных диет всяких худеешь?
Я все больше в классику верю. Ярослава Брина читаю - посматриваю, дело он говорит! )
А я купила себе разборные гантельки. Занимаюсь с ним время от времени. Приседаю, становая. Места не занимают, а пользы куча!)
а почему толку-то нет ? занимаешься а потом бросаешь? или как?
какой первый шаг?
Может, без углеводов во второй половине дня?
Только готовься к синякам, первые 3-4 месяца ноги будут синие
в общем, правильно, что осенью решила идти. )
В общем, если это единственное, что останавливает - иди прямо сейчас.
Вообще полденс это не совсем танцы. Это скорее акробатика с элементами танца)
Я просто тоже так делала. Думала - бодирок - и пойду. - 4 кг и пойду. и не шла. года 2 не шла.
Пошла. даже не знаю почему. Просто взяла и записалась. даже спортом никаким не занималась особым в этот момент.
может на ты все же?)
https://www.diets.ru/post/412077/
я бы сказала, что все вместе! и мышца, и худеешь
на самом деле, львиная доля тут - питание
я тогда еще правильно кушать не умела. Ела бы по-другому - постройнела бы больше, думаю
Я просто смотрела, чтобы углеводов было не очень много и все сложные. а белки и овощи не считала даже
Я позже научилась так кушать. )
Сейчас тоже следует так кушать. Отчасти я и возобновила дневник, чтобы было легче перейти на это питание
Так кушать легко, надо только начать. И главное - не позволять себе ничего лишнего - ни чипсенки, ни конфетки. Не из-за того, что сразу потолстеешь
Быстрые углеводы - это сродни с наркоманией. Съев одну конфетку, мне еще сутки потом приходилось преодолевать постоянные порывы сходить в макдональдс, съестьжареной картошки итп.
А если не съедать ничего лишнего - то и не тянет на всю эту ерунду.
белок - все, кроме жирного мяса - свинину и баранину не стоит
Из углеводов - только то, у чего низкий гликемический индекс. Крупы (но не каши быстрого приготовления), макароны из твердых сортов, бурый рис
Овощи (за исколючением картошки)
Фрукты.. можно все, но во второй половине дня только зеленые яблоки и цитрусы. Киви можно.. в общем, кислые)
И не жарить. Лучше запекать, или пароварка. Варить тоже можно, но меньше полезных веществ остается в том, что варишь
и это.. на велике может покатаемся? хотели в прошлом году) а то мне все не с кем )
Как я рада тебе!!! Не ожидала)
Удачи тебе, хорошая! Настроение подняла на ночь глядя)))
Внезапно) рада видеть.
Только ты начала писать про силовые в зале и пропала.
где ты занималась? чему научилась ) из моих главных достижений последнего времени - флажок снизу, ну и различные варианты флага наверху: мексиканка, линеечка... ) фото есть, но там такое лицо у меня... напряженное ))))
бодирок - короткие но суперинтенсивные тренировки. 10-20 мин длится каждая. Обычно 2 варианта: или ты стараешься сделать заданное количество упражнений в максимально короткий срок, или за отрезок времени стараешься сделать как можно больше повторений одного упражнения. В общем, быстро и сердито ))) и нескучно!
попробуй)
там не по диску и всего 10-15 мин
Я с марта занимаюсь, полгода получается. Трюки хорошо довольно идут, красиво двигаться у пилона сложнее)
а за 2 месяца особо ничему и не научишься! там только-только кожа ноги привыкает к висам...
Рада, что ты все еще тут! Как делишки? )
А как все будет? будут приложения для телефона итп? ли только сайт?
ну сушке - сорвалась? или просто не дотянула?
в следующем году будешь участвовать?
что я пропустила)
дык надо думать.. без опыта тренировок, без опыта диет, полезла девочка)))
я пытаюс понять зачем мне это надо....вот если надо, то буду, но на осень след. Потому что сушить осенью прикольнее чем весной)
по идее же наоборот. Зимой в пуховике на масссе ходишь)) весной теплеет, хочется перемен всяких, сушишься
а летом весь такой красивый))