Мой план физ.нагрузок.

Как и сказала ранее буду делать упор на ноги, так как это самая жирнющая часть моего тела.

ВСЁ РАСПИСЫВАЮ:

УТРО.

6:00 – Бег, (1ч)
7:00 – прыжки на скакалке 100*5( 100 раз по 5 подходов)
7:15 - Bikini Boot Camp, программа от Dzhanet Dzhenkins. (1,15 ч)
8:30 - Пресс+Ягодицы, программа от Dzhanet Dzhenkins. (40 мин)

Итого: 3 ч

ВЕЧЕР.

Косые мышцы живота в висе - 25*6
Нижний пресс в висе - 25*6
Махи ногами в стороны лежа с утежелителями - (25*6)*2
Махи ногами назад с утежелителями - (25*6)*2
Ножницы с утежелитялями - 25*6
Приседы с гантелями - 25*10
Выпады с гантелями вперед - 25*6
Выпады с гантелями назад - 25*6
Выпады с гантелями в стороны - (25*6)*2
Отжимания - 30
Pilates, от Dzhanet Dzhenkins.

Итого:1,20 ч.


Всего за день физ.нагрузок:4,20 ч.