3 день Атаки

Клеопатрочка пишет:

Лепешка у меня не получилась...

лепешка по книжке дюкана у меня тоже вышла совсем беееееееееее.

Клеопатрочка пишет:

Не знаю, что придумать еще на завтрашний завтрак?

мой самый любимый завтрак по дюкану вот эти булочки со слабосоленой форелью или семгой
du-dieta.ru/19-hleb-bulochki.html

Клеопатрочка пишет:

Может потому что у меня небольшая проблема... Я не могу по большому сходить 3 день.

пшеничные отруби (на атаке можно как овсяных 1,5 ст.л. и овсяные отруби обязательно) - это клетчатка, на атаке её очень не хватает.
Также дюкан рекомендует воду минеральную донат (правда в своем городе я её не видела)

попробуйте свечи глицериновые,мне помогали во время беременности:-)

Сделайте сырники: творожок жидкий 180 г. смешайте с яйцом, ложкой крахмала, сах.замом и ванилином (можно с обезжиренным какао). И выпекайте на антипригарной сковородке.
Так же отлично получаются блинчики на крахмале (поищите рецепт) со всякими вкусными (разрешенными) нам начинками.
Любители овсянки заваривают наши овсяные отруби на молочке с сах.замом.
Еще можно не просто яишницу по утрам, а омлет - тоже ням-ням.
Так же твороженик можно в мульте замутить на утро (аналогично сырникам, только кол-во всего в 2 раза больше) и поставить на выпечку. С утречка то что нужно.

Мне утром нравиться каша из овсяных отрубей. Кушаю каждое утро с большим удовольствием. Очень мне нравиться запеканка из мягкого творога (это для меня и выпечка и конфеты, очень вкусненько) или хачапурюшка. Объеденье............

1)добавьте в йогурт отрубей
2)испеките хлеб из отрубей и кушайте

Утром 1 стакан воды на голодный желудок и подвигаться минут 10, если запор продолжается, то натощак 1 столовую ложку растительного (лучше льнягого масла + 1 стакан воды)