Сегодня писать особо нечего, день отдыха
У меня все болит, за 5 дней ежедневных тренировок у меня хорошо подзабились ручки, а после вчерашней "разминки" болит пресс, спина и почему-то икры.
Потянусь только перед сном. вчера кстати тоже тянулась, я молодец))
Завтра возможно пойду на растяжку, а если нет - у меня по плану домашняя пилонная тренировка: отработаю элементы с прошлой тренировки и доучу танцевальную связку по видео
ох уж эти танцульки
мне они даются куда сложнее трюков!
за полчаса танца у пилон я устаю гораздо больше чем от часа работы над акробатикой наверху.
Спортивные подружки! кто знает, как бы хорошо прокачать поясницу дома?
Сегодня писать особо нечего, день отдыха У меня все болит, за 5 дней ежедневных тренировок у меня хорошо подзабились ручки, а после вчерашней "разминки" болит пресс, спина и почему-то икры. Потянусь только перед сном. вчера кстати тоже тянулась, я молодец))...
Читать полностью
На мячике можно на фитболе, или просто в лодочке. Руки ноги от пола вверх, сама лежа на животе, копчик вовнутрь как бы лобк костью упираясь сильнее в пол, ягодицы напрячь. Вообще в пояснице важный момент - копчик во внутрь)) береги спинку. Еще про шпагатики тебе хотела написать, в продольных хорошо таз и плечи держать в одной плоскости, тоже поясничку сбережешь.
лодочку знаю. так ее не люблю)) но делаю! Мячик - хорошая мысль, надо бы купить!
про одну плоскость не знала. буду пробовать
а можно поднимать спинку\ножки с утяжелением? или лучше работать со своим весом?
нее, мне еще далеко!) Хочу зимой на отчетном концерте выступить. Правда не знаю, получится ли, ушла из той школы, где отчетный концерт олжен был быть. А в новой школе не уверена, что будет отчетник...
пока готовлюсь только перед любимым станцевать )
правда он говорит, что трюки и акробатика это лишнее.)
а спинку надо для силовых трюков, не могу многое из-за нее сделать, не вытянуть себя наверх.
Если не секрет, на фитболе как поясницу укрепить? Мне на ум только пришло одно упражнение - лечь на живот и качать как пресс, ток наоборот)) может вы другие упражнения используете?
Ну в плаванье вся спина работает, а поясница работает так же как и в лодочке, но все вместе веселее))))
Тянуться сама буду, в зале группа только осенью будет. Пока с Тони наверно, там часовая тренировка, очень не плохая.
про одну плоскость не знала. буду пробовать
а можно поднимать спинку\ножки с утяжелением? или лучше работать со своим весом?
Готовишься к соревнованиям? Выступала уже где нибудь?
пока готовлюсь только перед любимым станцевать )
правда он говорит, что трюки и акробатика это лишнее.)
а спинку надо для силовых трюков, не могу многое из-за нее сделать, не вытянуть себя наверх.
Спинку можно гиперэкстензию на мяче, лодочку или типа плывешь брасом.
давай тянуться) это всегда полезно!) ты сама? или на тренировочки походить хочешь?
Тянуться сама буду, в зале группа только осенью будет. Пока с Тони наверно, там часовая тренировка, очень не плохая.
как найти ее?