Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
это Хде? и Што?
дайте ссылку где глянуть, может и я присоединюсь.
диету выбирать не надо! считайте калории и бжу -вот всё счастье, которое очень рекомендую.
тут подробно https://www.diets.ru/dieta/calories.html
можно вести перейдя по ссылке "Дневник
питания". От Вас лишь требуется ввести вес
продукта и выбрать наименование из
списка. А рассчитать коридор калорийности
можно введя информацию о себе (рост, вес)
в своём профиле. В "Дневнике питания"
будет показан Ваш коридор калорийности.
Это только поначалу много времени уходит.
Начните с того, что просто записывайте, что
съели и анализируй вечером. Увидите,
если будет мало белков, например, то на
следующий день съешьте мяса кусок
побольше, или творога, или омлет из белков
сварганить. Если будет перебор по жирам -
убирайте жирные продукты. Постепенно даже
на глаз будете примерно правильно
составлять рацион.
(перепостила )
я с майклз пасс, соседка снизу сварливая дитё мое не устраивает бегая, а если я начну.ууууу. .
Глянь после шредов Слимдаун, там и проблемные зоны и метаболизм присутствуют
Вот примерный рацион:
З: 10 ложек каши(омлет, вареные яйца, хлопья), кофе с молоком и бутер с сыром( творог)
П: по разному яблоко,арбуз, апельсин,что дома есть
О: половник супа (без хлеба, ток утром ем),может печеный картофель, когда макароны с курицей
П: может прибавится чай с творогом и вот в этот период могу съесть что то сладкое
У: обычно салаты огурцы помидоры, перец, могу сырок плавленый добавить или яйца, иногда делаю салат из сваренного бурака и морквы с чесноком
Перед приемом пищи пью стакан воды
Последний раз ем в 8, вот сейчас второй день уже в 6
Вот как то так