 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +20 |
|
20 августа 2013 года | 283 | 60 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Обращаюсь ко всем девочкам, сегодня первый день на сайте и полна решимости! Пожалуйста, подскажите как правильно вступить в клуб (для тех кому за 100). как найти тех, с кем можно начать путь стройности, я совсем растерялась на сайте Спасибо всем заранее, надеюсь найти здесь поддержку и помогу сама, чем могу! Читать полностью |
Дневник nikol-oksana:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
12 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Просто такое огромное количество клубов и групп, что я в растерянности
На Дюкане можно сидеть без ограничений, если нет противопоказаний. У меня их нет.
Но для поддержки веса - да, самое то.
Я рада, что в проекте люди худели. Насчет 7-8 кг в месяц - чур меня, мне дорога моя красивая кожа. Думаю, что вопрос скорее в том, на какой калорийности они худели и какие физические упражнения подключали. Если на 1000-1200, то вполне верю.
Вообще подозреваю, что конкретно в моем случае идет неадекватная реакция на быстрые углеводы. Убрала - начала худеть.
Я их тоже практически исключила.
Хлеба ржаного можно немножко, макароны можно только из твердых сортов пшеницы, а из сладостей можно зефир, пастилу, мармелад, иногда можно горький шоколад.
То, что я и писала - Дюкан. За атаку потеряла 3 кг, сейчас уходит по 4-5 кило в месяц. До этого думала, что все, метаболизм у меня сдох.
Атака была в апреле. Она одна, ее не повторяют. Шесть дней была. Потом пошел круиз, чередование 1 белковый день к 1 белково-овощному. И вот на нем я до сих пор.
группа тут https://www.diets.ru/community/16838/
быстрая ходьба по 1 часу.Было 100 кг, сейчас 88.
Разглядывайте менюшки навигации вверху и слева
Я со 107 начинала с Дюканом, за 7 месяцев избавилась от 30 кг, мне очень понравилось, здоровье только укрепилось (но надо иметь в виду, что Дюкан для любителей мяса/рыбы и творога
Что бы ни выбрали, желаю успеха и добро пожаловать на Diets!
Насчет здоровья - не вредно для тех, у кого нет противопоказаний. Там же углеводы не вычеркнуты, а ограничены. Если есть противопоказания, то, конечно же, не надо.
Для меня диета хороша тем, что на ней нет состояние обессиленности, а наоборот, куча энергии. Мышцы не уходят, а наоборот при тренировках набираются (чего не происходит на вегетарианских диетах). Вообще тело хорошо подтягивается. У меня сейчас в 89 кило толщина бедра такая же, какая была когда-то в 78 кило.
Похудела и поддерживаю вес,была в клубе тех,кто за 100.Ушла совсем недавно,чтобы просто место не занимать.
Я питалась так (даны варианты приемов пищи):
Утром:
фруктовый салат с кефиром и несколько конфеток;
наринэ и полшоколадки;
омлет из белков с овощами;
мюсли с молоком и ягодами;
рис с сыром.
Перекус:
хлебцы с помидорками;
тофу.
Обед:
овощной салат с курогрудкой (либо отварной говядиной), кофе с молоком.
Ужин:
омлет, овощной салат, кефир.
В течение дня еще ела мармелад, пила кофе с молоком (просто обожаю его))))).
Но это сугубо примерно, да еще и то, что я помню. Было это давно, уже года 2-3 как
На обед очень много вариантов (рагу овощное с куриной грудкой (говядиной), грудка + свежие овощи, даже немного макарон можно, но только из твердых сортов пшеницы)
Ну а ужин должен быть легким и не жирным (я бы омлет ела, разве что белковый, т.к. в желтке жир, а если еще и плюс молоко).
А перекусы лучше фрукты (только бананами и виноградом нельзя увлекаться, последний, кстати, сплошной сахар) или овощи.
И еще хотела бы добавить САМОЕ ГЛАВНОЕ ПИТЬ ВОДУ. 1-2 стакана за 20 минут до завтрака, и в течение дня (минимум 8 стаканов в сутки)
И желательно вести пищевой дневник, причем с расчетом БЖУ (в %). В идеале белков 30-40%, жиров 10-15%, а остальное углеводы