Фигура на зависть!

Фигура на зависть!
Автор Наталья Опубликовано: Май - 23 - 2011



"Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь!" (Гораций)

Последнее время мы только тем и занимаемся, что активно худеем, в мечтах или в реальности - не важно. Подобрав правильные продукты для нашей диеты и решив вести здоровый образ жизни, мы пообещали себе начать с понедельника заниматься спортом, ну хотя бы приготовить себе с утра Французский салат красоты! Это я о вас? Значит, читаем дальше статью и узнаем сегодня, как же добиться фигуры на зависть всем?! Чтобы уже завтра начать активно заниматься!
Как стать стройной?

Этот вопрос вас действительно волнует?

Прежде всего определяемся, чего же мы хотим.

Если быстро похудеть, то выбираем аэробику (любую - к чему больше лежит ваше сердце), велосипед или бег. Такие тренировки развивают дыхательную (аэробную) выносливость, улучшают работу сердца и кровообращение. За счет того, что улучшаются обменные процессы в организме мы имеем хороший результат - жир сгорает и во время тренировки, и в течение 2-3 часов после нее.

Если нас в принципе устраивает вес, а нужно подкорректировать некоторые проблемные зоны, чтобы быть неотразимой в купальнике, тогда выбираем силовые классы и тренажерный зал. Здесь вы укрепите те участки тела, которым необходимо ваше вмешательство. Здесь ваши помощники: гантели, утяжелители, мячи, штанги. Обратите внимание: наилучший результат обеспечит только сочетание различных видов нагрузки.

В идеале фитнес-тренеры рекомендуют чередовать тренировки. Так, два дня в неделю посвятите силовым нагрузкам, три - аэробным. Запомните: пробежки не всем подходят! Бег совсем не подходит тем, у кого очень внушительный лишний вес. Это объяснимо: во время бега нагрузка на ваши суставы увеличивается в несколько раз.


Хотите стать стройной и красивой, тогда следите, чтобы между тренировками были примерно одинаковые промежутки времени. Не стоит надеяться на то, что если вы занимаетесь нерегулярно, но по долгу, то будет какой-то эффект. Вы просто сильно устанете. Тренироваться два дня подряд, а потом 5 отдыхать - такой график тоже не подходит. Если вы давно не посещали спортивный зал, то начните заниматься не чаще 2 раз в неделю, а затем постепенно доведите нагрузку до 5-6 раз в неделю.

Конечно, график тренировок должен обязательно учитывать расписание вашей жизни. Если вы жаворонок, то занимайтесь - в первой половине дня, между завтраком и обедом. Если сова - занимайтесь ближе к вечеру, между обедом и ужином. Очень позднюю тренировку заканчивайте за 2, а лучше за 3 часа до сна. Новичкам же вообще не рекомендуется тренироваться перед сном. Ваш организм должен постепенно привыкнуть к нагрузкам, иначе будет трудно уснуть.
И еще раз о питании, которое поможет сделать фигуру стройной.
Чтобы тренировки давали максимальный результат, питайтесь не менее чем через час после тренировки,
а вот после еды до начала ваших занятий должно пройти минимум 2 часа, а лучше 3!
Если вы можете заниматься только после работы вечером, то можно сделать так: за 1-1,5 часа до тренировки слегка перекусить легкой, быстроусвояемой пищей (ничего мясного и жирного!),
а через полчаса-час после тренировки позвольте себе еще более легкий ужин.

Ну, и последний совет от "Живи легко!": Залог успеха любого дела довольно прост. Главное, чтобы вам нравилось то, чем вы занимаетесь, чтобы это приносило вам удовольствие. Выбирайте тот вид фитнеса, который приносит вам удовольствие. Тогда вы будете регулярно посещать занятия, а не стремиться отлынивать от них. Соблюдайте все советы, как худеть зимой и летом! В результате вы получите фигуру на зависть!