Питание подростка

Хитрость не только в этом, но и в общем количестве потребляемых калорий, которую можну рассчитать тут https://www.diets.ru/calculator/daily/ В зависимости от этой штуки и составляется список- сколько и чего кушать на полученную циферку Девочку переубедить не получится, потому действительно лучше составить табличку и чтоб выглядело покруче Завтрак, обед, ужин и перекусы между завтрак-обед и обед- ужин И да, завтрак с обедом должны быть самые питательные из всего. На завтрак лучше кашки со всякими вкусняшками, на обед, например, мясо и овощи с теми же кашами. Так к чему я вела- лучше потратить пол дня и составить свою, по своим параметрам и предпочитаниям, чем фиг знает какую-то из интернетов

Таблиц питания огромное множество, на любой вкус и цвет. Я думаю, проще всего вместе с Вашей дочерью спросить у ее подружки, что это за таблица и как она разработана. Это вдвойне хорошо - Ваша дочь получит таблицу, а заодно увидит, что маме ее мнение и проблемы важны, что мама к ней уважительна и внимательна.