Главная > Группы > Группы для обсуждения диет > Диета, основанная на подсчёте калорий

оцените второй день на подсчете.только учусь!

Рейтинг:  +14
shamne84
21 августа 2013 года 397 34
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с эркером и 4 спальнями V188 "Причард"

Каркасный дом с эркером и 4 спальнями V188 "Причард"
Каркасный дом одноэтажный V428 "Батон-Руж"

Каркасный дом одноэтажный V428 "Батон-Руж"
Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V040 "Потстаун"

Каркасный дом с 4 спальнями и террасой V040 "Потстаун"
Каркасный дом одноэтажный V220 "Нью-Хэмпшир"

Каркасный дом одноэтажный V220 "Нью-Хэмпшир"
Комментарии:
kilar
21 августа 2013 года
0
Вроде неплохо, еще бы % Б и Ж поменять. БЖУ 30-20-50 более правильно.

Никки Хит
21 августа 2013 года
0
kilar пишет:
30-20-50 более правильно
Эх... Я тоже только недавно научилась считать калории. Вникала во все эти правила БЖУ... Сначала тоже был перекос по жирам, так же выставила свое меню в дневнике, меня поправили, что жиров бы меньше надо... Но я при этом худела. За несколько дней научилась укладываться ровно в 30-20-50, по своему калоражу. Ровнехонько, до процента! И что?.. Перестала худеть. Вес встал и все, недели на две. Пришлось пойти на читинг -то есть запланированный зажор (если кто не знает). Чтобы соблюсти эту идеальную формулу, ела много белка, особенно животного. А столько я его есть вообще не могу... В итоге плюнула на эту формулу и перестала ее соблюдать. Только калораж соблюдаю. И опять начала худеть. Такой вот у меня личный опыт.
И вот что интересно. Про формулу 30-20-50 все знают, но я еще ни разу ни здесь, ни где-то еще в инете не встречала людей, которые бы написали по своему опыту, что да, такая формула лучше, я на ней похудела.

kilar
21 августа 2013 года
0
Конечно, каждый человек индивидуален, каждый выбирает свой метод. Только вот при малом потреблении белка есть риск худеть не за счет сжигания жира, а за счет мышц. Вы живете в большом городе, у Вас есть возможность проверить % жира в организме, и если он снижается, значит все здорово. Да и объемы, если уменьшаются, а вес стоит, значит уходит жир. Намного хуже, если вес стремительно уменьшается, а объемы не очень. Удачи!

Никки Хит
22 августа 2013 года
0
kilar пишет:
олько вот при малом потреблении белка есть риск худеть не за счет сжигания жира
Да я достаточно белка потребляю в каждый приме пищи, я за этим слежу. Но, чтобы уравновесить жиры и углеводы и уложиться в эту формулу, надо его есть еще больше. Столько, сколько в меня уже не влазит... Если запихиваю все же, то теряется вообще интерес к еде, мне невкусно и неинтересно, начинаю как по обязанности питаться... А с объемами у меня все в порядке. Объемы как раз хорошо уходят. И целлюлит, кстати, заметно уменьшился. При этом я его даже ничем не гоняла. Закупила глину для обертываний, но чего-то тормознула и не стала делать пока. И не зря. А то целлюлит и так бы ушел, а я бы на обертывания списала.

марьиванна
23 августа 2013 года
+1
у меня то же самое. как перестала соблюдать эту формулу, так и пошло. просто надо все белки, жиры углеводы правильные есть и в пределах своего коридора. это из моего опыта. но все конечно индивидуально. учимся на своих ошибках.

Никки Хит
23 августа 2013 года
0
Scorpio221 пишет:
просто надо все белки, жиры углеводы правильные есть
Что значит - правильные? По-моему - это как можно более простые продукты, натуральные, вареное-пареное? Без маргарина и прочих вредностей. Вы это имели в виду?

liye
24 августа 2013 года
0
...я не заморачивалась про БЖУ с самого начала, и вес тихонько уходит), хотя сейчас программка в телефоне очень удобная стоит, там сразу расчеты для меня сделаны и выходит и калораж мин-сред-макс и так же БЖУ, теперь стараюсь сильно не перебирать, но... для меня пока главное соблюдение калоража))

Никки Хит
25 августа 2013 года
0
liye пишет:
.я не заморачивалась про БЖУ с самого начала

А я вот заморочилась... с самого начала. Хотела как лучше, а получилось как всегда...

Аргус
23 августа 2013 года
+1
kilar пишет:
БЖУ 30-20-50 более правильно
обоснуйте

Никки Хит
24 августа 2013 года
0
Аргус пишет:
обоснуйте
А Вы тоже в "правильность" этой формулы не верите? Есть опыт?

Аргус
24 августа 2013 года
+1
Есть исследования. А нормы уже привели ниже.
Можно конечно и 90% белка есть. Только зачем, если оно "порожняком" пойдет.

Никки Хит
24 августа 2013 года
0
Понятно.

gorka
21 августа 2013 года
+1
а мне кажется, что распределение завтрак-обед-ужин должно быть более сбалансировано, а то в обед много, на ужин скромно

shamne84
(автор поста)
21 августа 2013 года
0
спасибо.только учусь!

кареглазаЯ Татьянка
21 августа 2013 года
0
красота!!!

musya_knd
21 августа 2013 года
0
Я по утрам ложку льняного масла пью, но никогда его не считаю. Это из-за него перебор по жирам получается. Читала где-то, что жиры в масле в чистом виде почти не усваиваются. Для меня это просто источник омега-3. И белка очень мало. Добавь творог обезжиренный в качестве перекуса (я бадяжу его с гейнером и молоком - минимум жиров, полно белка), да и перерыв с утра до обеда слишком большой, в идеале хорошо бы каждые часа 3 питаться - так метаболизм не снижается

Mylnikova
22 августа 2013 года
0
я вот только начала масло пить, его не считать, что ли? а то с ним действительно жиров много...

musya_knd
22 августа 2013 года
0
это я, вроде, у брина углядела. он рекомендует омега-3, говорит, что можно и рыбий жир, только он дорогой по сравнению с льняным маслом, а вот масло - самое оно и он его не считает. ну и я не стала. кто я такая, чтоб с профи спорить

Mylnikova
22 августа 2013 года
0
Я совсем недавно узнала, что он мой земляк))))
Даже в тренажерку ходит ту же, только в другое время))) надо спросить у него самого.

gri_elena
22 августа 2013 года
0
мне тоже нравится льняное масло. его можно с ложки выпить, а вот рыбий жир так выпить-это еще вопрос.

kilar
23 августа 2013 года
0
Так рыбий жир есть в капсулах и он довольно дешевый.

shamne84
(автор поста)
22 августа 2013 года
0
а это кто? брин

musya_knd
22 августа 2013 года
0
в поисковике набери "блог ярослава брина" и читай, читай, читай........

shamne84
(автор поста)
22 августа 2013 года
0
сейчас гляну

liye
24 августа 2013 года
0
подруга ходила на курсы к Борменталю и там женщинам советуют утром принимать 1 десертную ложку масла и не включать ее в калораж дневной.. но они устанавливают очень маленький коридор калорий...((( мож эта ложка у них и уравновешивает дневную норму калорий... но я вот лично начать пить масло не могу(((( хотя понимаю что полезно

Янира
22 августа 2013 года
+1
А с чего вы решили, что белка мало, а жира много?
Норма 1-1,2 гр на 1 кг. веса. Жиров от 0,5 до 1 гр на 1 кг. веса.
Данное меню вполне укладывается в этот диапазон.

Аргус
23 августа 2013 года
0
согласна. Нижнюю планку можно даже от 0.8 брать

Nazareta
22 августа 2013 года
0
я тут на сайте вычитала рацион питания должен составлять 20-25% завтрак 10-15% второй завтрак 30% обед 15% перекус 20% ужин.

тоничка
23 августа 2013 года
+2
БЖУ 30-20-50 - это для тех, кто серьезно занимается силовыми видами спорта. А тем, у кого малоподвижный образ жизни, лучше соблюдать БЖУ 20-25-55.

Никки Хит
24 августа 2013 года
0
тоничка пишет:
БЖУ 20-25-55

У меня как раз так и получается, самое то.

тоничка
24 августа 2013 года
+1
умничка, так и следуй!

Никки Хит
25 августа 2013 года
0

Evropa03
23 августа 2013 года
0
Белков нужно больше

Rulana
25 августа 2013 года
0
Согласна.....белка мало( а жира на фоне этом много(((


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь

Сейчас на сайте:
Aksu elya-m fruktrik InnaS Ksenya_8591 larisa_s1 Tania96 teacher4gym vitaanna vokovavi

Всего на сайте: 17
Статусы:

Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!

fruktrik
14 дней назад
GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать
ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь
FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность
Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь