Может задам тупой вопрос...сразу прошу прощение за потраченное на меня время. Но все же, помогите разобраться!
Что включает в себя "минимальная физическая активность"? Как мне понять, какая активность в течение дня у меня (чтобы правильно считать калории). Я работаю на дому (репетитор). Спортом не занимаюсь вообще. В основном хожу пешком (немного, но хожу-с ребенком в садик, из садика забираю, по магазинам и т.д.)Дома каждый день уборка, готовка. А ещё последний месяц у меня довольно напряженный (переезд, ремонт) и фиг знает когда это все закончится... Есть ли это минимум или все-таки нагрузка на организм больше?
Может задам тупой вопрос...сразу прошу прощение за потраченное на меня время. Но все же, помогите разобраться! Что включает в себя "минимальная физическая активность"? Как мне понять, какая активность в течение дня у меня (чтобы правильно считать калории). Я работаю на дому (репетитор). Спортом не занимаюсь вообще...
Читать полностью
ИМХО, это минимум.
Пешком в расслабуху - это не нагрузка. Стирка-уборка - статичные варианты нагрузки, которые спину, конечно, грузят, но калорий сжигают ненамного больше, чем если просто стоять. Сюда же и ремонт.
Минимальная физ.нагрузка и у меня,если лежание под компом на диване считать нагрузкой вообще. По дому,по двору хожу,пару раз в день подымаюсь на второй этаж.Выхожу уже с легкостью,без одышки и это для меня большое достижение,раньше между маршами стоял стульчик,на котором отдыхала и все равно выходила наверх,задыхаясь как рыба,вытащенная из воды. Во двору могу походить,по саду. А так больше никуда. Река для нормального человека в десяти минутах ходьбы,но мне туда не дойти. Ну,туда,может,сейчас уже и дойду,но на обратный путь меня уже не хватит.Готовка на кухне. Вот и вся мо минимальная нагрузка.
Да - это можно назвать минимальной нагрузкой. Т.е. я смотрю на своего отца - поработал тренером, пришел домой, поехал на дачу ремонтами заниматься, на охоту в лес, на рыбалку. Это я считаю нормальная активность. А как я: встала, пошла в садик, на работу, за день встала 3 раза в туалет, пошла вечером домой, пришла, постояла час у плиты, села. Ну что эта за нагрузка? Как плюшка пассивная, по другому не назвать.
Пешком в расслабуху - это не нагрузка. Стирка-уборка - статичные варианты нагрузки, которые спину, конечно, грузят, но калорий сжигают ненамного больше, чем если просто стоять. Сюда же и ремонт.
Это выматывание сил, а не физическая активность.
По теме - у вас минимальная активность.