Сушка тела — секрет атлетического тела

Еще со времен Античности атлетической фигуре преклонялись, ею восхищались.
Рельефу мышц, который выражен ярко, посвящались шедевры скульптуры и живописи. Иметь спортивную фигуру считалось признаком принадлежности к высшему сословию. Спорту, комплексным нагрузкам, диетам, физическим нагрузкам в этой связи уделялось особое внимание. Великие умы современности, как и в Античности, заняты поиском универсальной формулы для того, чтобы обладать потрясающей воображение фигурой. Не смотря на огромное многообразие препаратов, секрет успеха, как все гениальное прост, и называется он – сушка тела.

На сегодняшний день довольно многие знают эффективный результат и принцип похудения, но все не так просто, как на первый взгляд может казаться.

Что такое сушка тела?

Основной принцип сушки тела как для женщин так и для мужчин – максимально эффективное и быстрое избавление от жировой массы тела. Диета данного рода пользуется популярностью у профессиональных бодибильдеров, спортсменов-культуристов, а также инструкторов по фитнесу, в особенности, когда необходимо экстренно избавиться в проблемных местах от нежелательных отложений путем сжигания жира с максимальным сохранением и наращиванием массы мышц перед соревнованиями, показательными выступлениями.

Этот процесс очень трудоемкий и изнурительный, но он полезен только в меру. Бросаться немедленно на неопределенное время «сушиться» не следует, поскольку это обязательно у неподготовленного организма вызовет стресс, сведя на нет весь возможный эффект. Сушка тела – это завершающая своеобразная стадия, длительность которой не должна быть больше двух недель. Чтобы выглядеть блестяще в течение года, просушиться достаточно не больше одного раза в году и поддерживать полученный результат здоровым питанием, регулярными занятиями в спортзале и правильным распорядком дня.

Сушка тела — диета

Основной гастрономический ингредиент, диета сушки тела – продукты, в которых повышено содержание белка, особенно привычный всем творог, который представляет собой универсальный продукт. По своей структуре он самый близкий к белково-молекулярной структуре человека. Творог может быть и самостоятельным блюдом, и его составляющей, если вы готовите, например, творожники. У его питательности просто нет аналогов – отличная энергетическая ценность, максимальная усвояемость, высокое содержание белка является самым лучшим сочетанием для тех, кто стремится к максимальному увеличению массы мышц или просто сохранению объемов талии.

Большая часть гастроэнтерологов и диетологов назначают своим пациентам периодически проводить «творожные» разгрузочные дни, но не рекомендуется разовый прием 150 грамм творога и больше, поскольку это предельное количество его усвоения организмом. Систематическое употребление в пищу, особенно обезжиренного, творога нормализует обмен веществ, выравнивает биоритмы, восстанавливает кишечную микробиологию, повышает тонус и избавляет от проблем с кожей.

Во время сушки тела для девушек и парней высокоэффективно употребление продуктов, содержащих протеины: вареные яйца (исключительно яичный белок), грудки кур (без кожи), нежирная рыба (ее филе). Необходимо учитывать, что при сушке тела исключены жареные блюда, консервированные, копченые и соленые продукты. Пища должна готовиться на пару или быть отварной, иногда допускается гриль. Эффективно употреблять продукты питания с высоким содержанием клетчатки (овощей, зелени), однако данные продукты не должны проходить термическую обработку. Если вы решили заняться этим процессом, то рекомендуем вам меню при сушке тела: гуляш, куриное филе по французски, витаминный салат с мясом.

Противопоказания

Если вы ранее на себе не проводили сушку тела, нужно проконсультироваться со специалистом, так как сушка эффективна с учетом всех индивидуальных особенностей организма. Тем, у кого метаболизм повышен, сушка тела по определению противопоказана, поскольку существует возможность понижения психо-эмоционального фона, возникновения дискомфорта и противоположного эффекта. В связи с этим необходимо целенаправленно поддерживать и поднимать устойчивость и выносливость к дискомфорту во время сушки. Эта методика разгоняет метаболизм и сжигает в усиленном режиме большой процент калорий, приводя постепенно к избавлению от жировых отложений, даже тогда, когда физические упражнения исключены.

Как проводится сушка тела?

Один из залогов сушки тела – отсутствие в повседневном рационе кардинальных перемен. Сушка тела для девушек может в среднем продолжаться два-три месяца в три этапа. Что можно есть при сушке тела? В рацион сначала должны входить вареные продукты, небольшое количество овощей, углеводы, в последствие осуществляется плавный переход на фрукты и белок. Нужно учитывать увеличение приемов пищи, так как существует потребность способствования усвоению компонентов белка и регулярному удовлетворению чувства голода.
Спустя 2-2,5 недель допустимо ввести в рацион сладости, но не чаще одного раза. Это способствует нормализации допустимого количества сахара, являющегося катализатором метаболизма. Также нужно помнить, что в организм углеводы должны поступать в основном в первой половине суток, а во второй — белки. Некоторые продукты приготовить без масла невозможно, которое рекомендуется использовать оливковое или льняное.

Самый жесткий этап сушки – заключительный, когда количество углеводов не должно быть больше 80 грамм в сутки, а белков — 5 процентов массы тела. В это время также нужно уделять внимание обезвоживанию (за этап не больше 3-4 дней).

Сушка тела — отзывы

Читая отзывы о сушке тела, можно утвердительно говорить о том, что эффективность данного метода может помочь избавиться до 7 кг жировой ткани. Усердствовать, гонясь за высокими результатами, не следует, поскольку принцип сушки тела предполагает сжигание жировых клеток, а не потерю массы тела. Чем меньше углеводов и больше белков попадает в организм, тем меньше жира останется в организме. Когда при сушке тела потеря веса составляет килограмм и более в неделю, необходимо кардинальное изменение графика, поскольку уже теряется не только жир. Нужно проводить больше времени бегая, прогуливаясь, не следует упорствовать в спортивном зале.