 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Привет всем...!!! долго думала как написать и попросить совета. Па пробую объяснить ситуацию поподробней, но не знаю получается ли у меня это. Худею я с ноября месяца, за время моих тренировок и диет я скинула почти 20 кг, результатом довольна. Но последней месяц не пойму что происходит, постоянно не умалимей голод, даже когда поем плотно, всё равно хочу постоянно что то кушать...уже набрала лишние 3 кг...и что интересно, постоянно хочу спать днём а, ночью не магу уснуть...(((((( что я только не перепробовала, не чего не помогает...дайте совет, кто с этим сталкивался..??? и как себя взят опять в руки, не хочу вернут потерянные кг...
| Рейтинг: +39 |
|
22 августа 2013 года | 804 | 63 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Привет всем...!!! долго думала как написать и попросить совета. Па пробую объяснить ситуацию поподробней, но не знаю получается ли у меня это. Худею я с ноября месяца, за время моих тренировок и диет я скинула почти 20 кг, результатом довольна... Читать полностью |
Дневник Gulnara291:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
Счастье любит тишину!!!
 |
добрая и обаятельная
2 дня назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Разделите равномерно дневной рацион с самого утра, до самого сна. На ночь ешьте лучше легкий белок, он придаст сытости и будет ночью способствовать похудению или не даст полнеть, если вес в норме.
сложные (медленные) углеводы - с низким ГИ (гликемическим индексом меньше 40)
быстрые углеводы - с высоким ГИ (свыше 70).
К сложным углеводам (низкий ГИ ) относятся (полный список смотрите в интернете - гугл в помощь):
бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы и т.д.);
крупы, каши (кроме манной);
макароны из цельных зерен пшеницы (нужны макаронные изделия группы «А» - внимательно смотрите этикетки), ячмень;
фрукты (грейпфрут, груша, апельсин, яблоко, персик);
ягоды (вишня, слива);
овощи (все виды капусты, томаты, кабачок, перец болгарский, лук репчатый, порей, фасоль стручковая);
зелень (шпинат, салат листовой); грибы.
К сложные углеводам относятся продукты, которые можно часто употреблять в пищу: хлеб (из муки грубого помола), все каши (исключить манную), рис (неочищенный, бурый), овощи и фрукты (с низким содержанием сахара – киви, яблоко, грейпфрут); макароны из цельнозерновой муки (группа А). Продукты с высоким ГИ (свыше 70 – шоколадные батончики, мороженое «пломбир»и т.д.) нужно употреблять как можно меньше.
При употреблении углеводов с низким ГИ (сложные углеводы) со временем будет увеличиваться количество глюкозы в организме, в связи с чем, не будет меняться настроение в течение дня и прыгать уровень сахара в крови.
Я бы на вашем месте проверила гормоны и балланс микроэлементов - возможно, это не голод, а недостаток в организме какого-то конкретного элемента
Эти показатели входят в симптомы заболевания щитовидки.
Обратитесь к эндокринологу. Проверьтесь.
На начальном этапе всё это легко корректируется.
Если пить его слишком часто и большими порциями, то можно спровоцировать развитие различных заболеваний почек – могут даже образоваться камни, и печени. Работа печени нарушается из-за накопления полифенолов, которые в разумных количествах приносят большую пользу, а в неумеренных – могут вызвать отравление, поэтому пить зелёный чай литрами не следует.
Насчёт постоянного желания есть - пересмотрите ваш рацион, возможно вам элементарно не хватает быстрых углеводов. Многие люди думают, что если есть меньше углеводов, будешь худеть... и заменяют их на низкокаллорийные продукты... типа овощей и фруктов. Да вот только разница в том, что съев 1 сникерс к примеру, вы пополните запас на 300 ккал (образно), а теперь представьте какой объём овощей надо съесть на такой каллораж??!! может у вас просто разбился желудок?? попробуйте пить больше воды (но соблюдайте макс кол-во на день, а то может появиться отёчность)
Я вот тоже срываюсь иногда, последнее время даже на правильные продукты, на персики или яблоки, помидоры
и это тоже плохо
У меня был такой же жор при гармональном нарушении. Я тогда моментально прибавляла в весе,и есть хотелось постоянно.
Но прежде обрптись к эндокринологу. Живешь далеко от моря?
в СССР, если застали, соль всегда была йодированная.