Девчонки, привет! Вчера с мужем ходили в магазин и я наткнулась на прыгалки! Взяла в руки и как начала прыгать (детство вспомнилось) и даже с заворотами, поняла, что хочу прыгалки - купили! И вот теперь думаю, как правильно прыгать? С утра например лучше или вечером? Минут по пять хотя бы начну))) Очень уж мне понравилось и не сложно совсем! И вообще, как считаете это нужно или на фиг? Конечно я понимаю, что если я попрыгаю, а потом побегу бутер съем, то это бред получится, а вот я думаю, что может начать с прыгалок? Приду домой, есть конечно же хочется, а в голове прыгалки, соответственно я поем намного меньше, чтобы легче прыгать было, а потом через полчасика попрыгать можно, как считаете?
Девчонки, привет! Вчера с мужем ходили в магазин и я наткнулась на прыгалки! Взяла в руки и как начала прыгать (детство вспомнилось) и даже с заворотами, поняла, что хочу прыгалки - купили! И вот теперь думаю, как правильно прыгать? С утра например лучше или вечером? Минут по пять хотя бы начну))) Очень уж мне понравилось и не сложно совсем! И вообще, как считаете это нужно или на фиг...
Читать полностью
Кто из нас не помнит скакалку, с помощью которой мы весело проводили в кругу подруг и прыгали в свое удовольствие? А ведь кроме удовольствия, скакалка – это отличный инструмент для поддержания физической формы. Помимо того, при помощи этого инструмента можно легко избавиться от лишнего веса. Все, что нам понадобится – это наличие скакалки и 15-20 свободных минут времени в день.
Кстати, за это время интенсивной тренировки, вы сможете сжечь до 200 ккал. Поэтому, если вы твердо и уверенно решили идти к цели и избавиться от лишнего веса – занимайтесь ежедневно со скакалкой по 15-20 минут и уже совсем скоро вы удивитесь, насколько эффективны занятия. Кроме того, для занятий со скакалкой не требуется посещать зал – все упражнения можно выполнять дома, на отдыхе и даже на пикнике и в лесу. Выбирайте удобное место для занятий и начинайте тренировку.
Важно отметить, что интенсивные тренировки не только способствуют снижению веса, но также очень положительно влияют на общее состояние здоровья:
стимулируют работу сердечнососудистой системы
выводят шлаки из организма
предупреждают варикозное расширение вен.
Таким образом, во время тренировки вы не только приведете свое тело в тонус, но и значительно улучшите самочувствие и поднимите настроение.
Далее, давайте рассмотрим рекомендации по выбору скакалки, при помощи который вы будете худеть, и тренировать свое тело.
Итак, чтобы вам было легче тренироваться, прежде всего следует определиться с длиной скакалки, которая подходит к вашему росту. Высоким людям, рост которых превышает 180см, следует остановить свой выбор на скакалке длиной 310 см. Людям со средним ростом от 165 до 175 см необходима скакалка длиной 280 см. Ну а если ваш рост ниже среднего, то есть составляет от 150 до 165 см – выбирайте скакалку длиной 250 см.
После того, как скакалка выбрана, преступим непосредственно к тренировке. Важно учесть, что во время тренировки должны быть задействованы только ноги, предплечья и запястья рук. Туловище находится в неподвижном и зафиксированном положении. Таким образом, нагрузка задействует проблемные участки, и процесс похудения будет наиболее эффективным.
Итак, выбираем место для тренировки, и из положения, стоя, носки и пятки вместе, начинаем потихоньку прыгать, вращая кисти рук и прижав локти к корпусу тела. Помните, что спина должна быть прямой, а ноги пружинить при приземлении и отрыве. Что касается прыжков, то они могут быть простыми, двойными, со скрученной скакалкой, а также на одной ноге, вперёд и назад.
Начинайте тренировку со спокойного темпа, постепенно наращивая нагрузку и интенсивность тренировок. Для занятий подберите веселую музыку, оденьтесь так, чтобы одежда не стесняла движений. Из обуви, для занятий со скакалкой подойдут любимые кроссовки или балетные чешки. Кроме того, не забывайте о том, что сбалансированное питание в комплексе с тренировками значительно ускорят процесс похудения и в кратчайшие сроки улучшат вашу фигуру.
Желаем вам удачи и хороших результатов!
Не советовала бы с вашим весом сильно увлекаться скакалкой.
У вас и так большая нагрузка на суставы и позвоночник.
А прыжки её только усиливают.
Как бы не пришлось потом по врачам бегать.
Эх как мы любили прыгалки в детстве,часами прыгали и ведь не уставали совсем! Сейчас имея трое прыгалок в доме -не получается попрыгать совсем,пробовала -так плохо получается может из-за пола-линолеум мягчит и отскок не очень быстро затыкаюсь. Эх все не так да не эдак!Прыгалки -это вообще-то супер инструмент в похудении!
Кто из нас не помнит скакалку, с помощью которой мы весело проводили в кругу подруг и прыгали в свое удовольствие? А ведь кроме удовольствия, скакалка – это отличный инструмент для поддержания физической формы. Помимо того, при помощи этого инструмента можно легко избавиться от лишнего веса. Все, что нам понадобится – это наличие скакалки и 15-20 свободных минут времени в день.
Кстати, за это время интенсивной тренировки, вы сможете сжечь до 200 ккал. Поэтому, если вы твердо и уверенно решили идти к цели и избавиться от лишнего веса – занимайтесь ежедневно со скакалкой по 15-20 минут и уже совсем скоро вы удивитесь, насколько эффективны занятия. Кроме того, для занятий со скакалкой не требуется посещать зал – все упражнения можно выполнять дома, на отдыхе и даже на пикнике и в лесу. Выбирайте удобное место для занятий и начинайте тренировку.
Важно отметить, что интенсивные тренировки не только способствуют снижению веса, но также очень положительно влияют на общее состояние здоровья:
стимулируют работу сердечнососудистой системы
выводят шлаки из организма
предупреждают варикозное расширение вен.
Таким образом, во время тренировки вы не только приведете свое тело в тонус, но и значительно улучшите самочувствие и поднимите настроение.
Далее, давайте рассмотрим рекомендации по выбору скакалки, при помощи который вы будете худеть, и тренировать свое тело.
Итак, чтобы вам было легче тренироваться, прежде всего следует определиться с длиной скакалки, которая подходит к вашему росту. Высоким людям, рост которых превышает 180см, следует остановить свой выбор на скакалке длиной 310 см. Людям со средним ростом от 165 до 175 см необходима скакалка длиной 280 см. Ну а если ваш рост ниже среднего, то есть составляет от 150 до 165 см – выбирайте скакалку длиной 250 см.
После того, как скакалка выбрана, преступим непосредственно к тренировке. Важно учесть, что во время тренировки должны быть задействованы только ноги, предплечья и запястья рук. Туловище находится в неподвижном и зафиксированном положении. Таким образом, нагрузка задействует проблемные участки, и процесс похудения будет наиболее эффективным.
Итак, выбираем место для тренировки, и из положения, стоя, носки и пятки вместе, начинаем потихоньку прыгать, вращая кисти рук и прижав локти к корпусу тела. Помните, что спина должна быть прямой, а ноги пружинить при приземлении и отрыве. Что касается прыжков, то они могут быть простыми, двойными, со скрученной скакалкой, а также на одной ноге, вперёд и назад.
Начинайте тренировку со спокойного темпа, постепенно наращивая нагрузку и интенсивность тренировок. Для занятий подберите веселую музыку, оденьтесь так, чтобы одежда не стесняла движений. Из обуви, для занятий со скакалкой подойдут любимые кроссовки или балетные чешки. Кроме того, не забывайте о том, что сбалансированное питание в комплексе с тренировками значительно ускорят процесс похудения и в кратчайшие сроки улучшат вашу фигуру.
Желаем вам удачи и хороших результатов!
У вас и так большая нагрузка на суставы и позвоночник.
А прыжки её только усиливают.
Как бы не пришлось потом по врачам бегать.
Я предупреждаю о ваших суставах, которые износятся раньше времени.
Конечно, вы правы!!!! Спасибо!!!