ломаю голову, ну совсем как задача про бассейн с 5 трубами(( нужно составить меню, на 1400 ккал.. сбалансированное по БЖУ, 30-20-50... 4 разовое.. может есть такая программка? кроме, как тут..
Читать полностью
нашла вот такой пример на неделю по ккал, но БЖУ не знаю...можно ввести и сосчитать
3w.health-diet.ru/people/user/38789/blog/6186/
и 3w.calorizator.ru/analyzer/body
вот прицепиться хочу к знатокам КАК баланс соблюдать? если пресловутые 30-20-50 соблюдать, то сколько калорий выходит для среднестатистического человека? вот хочу покопаться ...
ой, нет! до модели надо на 6-8 кг худеть, это уже не красиво будет и не здорово. я помню как меня все накормить хотели и это при 74кг. хватит с меня и 78 ну, уговорили 76 но это как пойдет. после 78 морочиться не буду особо.
да, я тоже за контроль белок и жиры, углеводы надо, но не до такой степени
по секрету- когда перешла к "боевым действиям" и начала стройнеть, вообще запретила любые вопросы и разговоры от близких про мою диету... сразу пресекаю " так, моя фигура-моя территория. для вас я самая красивая умная и стройная"...муж так вообще... на руках носит.. носить... пытается))))
я вообще утром есть не могу ((( но знаю что надо и вот ем...
у меня завтрак в 07.30, ланч в 10.00, обед в 13,00, полдник в 15.00 и ужин в 18.00, дроге иногда в 21.00, а сон в 23.00 (между полдником и обедом прогулка 2часа, и между ужином и сном прогулка 3 часа с ребенком))))
вот и сегодня запланировала .... на завтрак творога было больше в тарелочке - не съела.... бжу в норме а ккалории снова не добираю
3w.health-diet.ru/people/user/38789/blog/6186/
и 3w.calorizator.ru/analyzer/body
если у Вас выйдет, поделитесь пожалуйста
эх, надо плюшки вместо фруктов лопать
да, я тоже за контроль белок и жиры, углеводы надо, но не до такой степени
Может такое подойдет,это не мое,но хорошее меню.
вот вчера немного вышло вроде бы
у меня завтрак в 07.30, ланч в 10.00, обед в 13,00, полдник в 15.00 и ужин в 18.00, дроге иногда в 21.00, а сон в 23.00 (между полдником и обедом прогулка 2часа, и между ужином и сном прогулка 3 часа с ребенком))))
вот и сегодня запланировала .... на завтрак творога было больше в тарелочке - не съела.... бжу в норме а ккалории снова не добираю
надо тренироваться