нужна помощь с упражнениями

Доброй ночи, девочки!

Нужна ваша помощь. На сайте я уже больше года, но я просто захожу почитать мысли умных и решительных людей, которые занимаются своей фигурой по-настоящему, а не как я, как страус прячусь от проблем. Дело вот в чем: 7 лет назад я весила 58 кг и была счастлива как никогда, особенно если учесть, что стала встречать со своим будущим мужем. Через 3 месяца знакомства мы стали жить вместе и вот тут и начались проблемы. Я начала стремительно набирать вес, доходило до 15 кг в месяц, появились отеки, пропали женские дни и много еще чего. Через 8 месяцев я весила уже 100+. Врачи сказали, что это гормональный сбой из-за стресса и жрите меньше. Детали опущу, скажу только, что здоровье сильно подорвалось и я не могла долго забеременить, после лапароскопии и прочих многолетних скитаний по врачам я родила 6 месяцев назад сыночка (беременность была нелегка, т.к. мои кг + еще 17 за беременность, но их я оставила в роддоме и выписывалась я со своим весом добеременным).

Сейчас я хочу начать худеть, т.к. после родов гормональный фон немного улучшился, но возникли трудности: благодаря весу у меня болит спина (теперь у меня 4 грыжи на позвоночнике), давление (вроде пока стабилизировалось), пяточная шпора на одной ноге и травма коленки на другой, камни в почках и др.мелочи.

Девочки, помогите советом, какие упражнения можно делать не создавая сильной нагрузки на и так больной организм?

ПП и подсчет калорий я освоила, хотелось бы еще нагрузки получить (ходьба у меня уже есть).
Всем ответившим, спасибо большое заранее!!!