Главная > Группы > Спорт и фитнес > Healthlife Club

Вопрос про калории.

Вопрос про калории.
Всем привет. Может повторюсь, но у меня вопрос. Решила я снова взяться за подсчет ккал. Расчитала по формуле (163 - 110) * 30 = 1590 ккал. Питалась идеально, соблюдая БЖУ 8 дней. Итог +100г Жратаньки хотелось дико, а мотивации ноль Сказать что я злая, ничего не сказать. Хочется пойти и закопаться в шоколадки.
Из спорта сейчас только велопрогулки 2-3 раза в неделю по 2 часа.
Значит ли это все что надо уменьшать калорийность? И на сколько?

Тэги:  суточная норма калорий

Рубрика: Проблемы и вопросы

Рейтинг:  +10
P e r s e f o n a
23 августа 2013 года 225 61
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Вопрос про калории.
  Всем привет. Может повторюсь, но у меня вопрос. Решила я снова взяться за подсчет ккал. Расчитала по формуле (163 - 110) * 30 = 1590 ккал. Питалась идеально, соблюдая БЖУ 8 дней. Итог +100г Жратаньки хотелось дико, а мотивации ноль Сказать что я злая, ничего не сказать. Хочется пойти и закопаться в шоколадки.
Из спорта сейчас только велопрогулки 2-3 раза в неделю по 2 часа... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с гаражом на 2 машины V174 "Цамден"

Каркасный дом с гаражом на 2 машины V174 "Цамден"
Каркасный дом с террасой и балконом V573 "Саскатун"

Каркасный дом с террасой и балконом V573 "Саскатун"
Каркасный дом с мансардой V435 "Аллентаун"

Каркасный дом с мансардой V435 "Аллентаун"
Каркасный дом с мансардой V128 "Цранфорд"

Каркасный дом с мансардой V128 "Цранфорд"
Комментарии:
Кошка Мёбиуса
23 августа 2013 года
+2
Таша555 пишет:
Итог +100г
100 граммов? Это ж 3 лишних столовых ложки воды Ну правда. Вообще не показательно.
Замеры делали, есть какие-то изменения?
Можно предположить, что это сейчас Ваша калорийность для поддержания. Попробуйте уменьшить на 100-150 ккал, недельку понаблюдайте. Только сильно не урезайте.

P e r s e f o n a
(автор поста)
23 августа 2013 года
0
Кошка Мёбиуса пишет:
100 граммов? Это ж 3 лишних столовых ложки воды
Я понимаю если б я о сутках говорила. Но больше недели и без отвеса. При этом точно знаю что по-началу должны быть очень хорошие отвесы, вода уходит в первую очередь активно.

sveta-u
23 августа 2013 года
+1
Таша555 пишет:
по-началу должны быть очень хорошие отвесы, вода уходит в первую очередь активно.
это если калорий стало меньше, а если нет

P e r s e f o n a
(автор поста)
23 августа 2013 года
0
100% меньше. Мне даже стыдно говорить сколько я кушаю, могу и на 2500 наесть, могу и больше Пиццу люблю, сладости и шоколад и бутерброды бывают. И покушать люблю часто. Мое ощущение при свободном питании и при 1590 ккал не сравнить. Я голоднаааая, как Бобик

Кошка Мёбиуса
23 августа 2013 года
+1
Так, может, слишком много урезали? Организм, не будь дурак, тут же ушел в эконом-режим. На 2500 вес быстро рос?

P e r s e f o n a
(автор поста)
23 августа 2013 года
0
Кошка Мёбиуса пишет:
На 2500 вес быстро рос?
кг в неделю.

Кошка Мёбиуса
23 августа 2013 года
+1
Если предположить, что из них хотя бы 700 граммов жира + 300 граммов связанной с ними воды (то есть вообще нет отеков), то нехитрыми подсчетами получаем в среднем 900 "лишних" ккал в день от 2500. Получаем как раз 1600 на поддержание Если есть отеки, то поддержание должно быть выше.

P e r s e f o n a
(автор поста)
23 августа 2013 года
0
А у меня получалось 700 ккал лишних.
Это что ж у меня такой медленный обмен в-в получается? Некоторые тут умудряются на 2000 худеть.

Кошка Мёбиуса
23 августа 2013 года
+1
Ну так разогнать можно же. Но тут без силовых никак.

P e r s e f o n a
(автор поста)
23 августа 2013 года
0
Жара наступила и что-то лень меня взяла. Буду ждать холодов.

Кошка Мёбиуса
23 августа 2013 года
+1
Таша555 пишет:
вода уходит в первую очередь активно
Это если есть лишняя вода.
Если нет отеков, то уходит только та, которая связана с жиром.

P e r s e f o n a
(автор поста)
23 августа 2013 года
0
Если перестаю есть соль, то вода очень хорошо уходит. Значит есть лишняя.

Кошка Мёбиуса
23 августа 2013 года
+1
Она не лишняя, а связанная с необходимым организму натрий-хлором

P e r s e f o n a
(автор поста)
23 августа 2013 года
0
Понятно, что этот натрий-хлор удерживает воду, но если он лишний, то и вода с ним лишняя.

sveta-u
23 августа 2013 года
+1
Посчитать бы сколько было до перехода на подсчет, подозреваю что примерно столько же или меньше...
И дневник питания на подсчете можно увидеть?

P e r s e f o n a
(автор поста)
23 августа 2013 года
0
sveta-u пишет:
подозреваю что примерно столько же или меньше...
Ой зря. Аппетит у меня очень хороший и калорийными десертами не брезгую А орешки и сыр не покидают мое меню.
sveta-u пишет:
дневник питания на подсчете можно увидеть?
Веду вручную в блокноте. Мне так удобнее.
Что там может быть интересного? БЖУ соблюдала, калории считаю правильно, ошибки исключены, в этом деле я не новичек. Отлично худеется на 1400, но это так мало! И многие не советуют опускаться до этой цифры. Или можно?

sveta-u
23 августа 2013 года
+1
И все же неплохо бы посчитать сколько было, а не применять сразу расчетный калораж.

P e r s e f o n a
(автор поста)
23 августа 2013 года
0
Больше 2000 это точно. Хороший у меня аппетит. Если какие посиделки с вкусными блюдами, то и больше 2500 наем. Как-то считала.

VIVIeN
23 августа 2013 года
+1
Таша555 пишет:
больше 2500 наем
Везёт вам ! А вес то у вас идеальный ! Рост 163 и вес 63,2 ! Так зачем вам худеть ?

P e r s e f o n a
(автор поста)
24 августа 2013 года
+1
Не нравлюсь я себе. Цифры может идеальные, да все целлюлитом заплыло, на попе уши, на животе складки, бедра пухлые.

VIVIeN
24 августа 2013 года
+2
Таша555 пишет:
Не нравлюсь я себе
Ну ваши проблемы другим способом решать надо -массаж и гимнастика ! Но это так трудно Ленивые мы ! Даже звезды Голливуда с целлюлитом ходят ! При их то достатке !

P e r s e f o n a
(автор поста)
24 августа 2013 года
+1
Хотелось бы снизить % жира, а остальное по мере возможностей. Без жира будет легче бороться.

sveta-u
24 августа 2013 года
+1
Таша555 пишет:
снизить % жира
при ваших параметрах на силовые и в анабол, мышцу растить, пройдете хотя бы один цикл анабол, катабол будет толк

P e r s e f o n a
(автор поста)
24 августа 2013 года
0
Цикл это сколько? Я прошла вводную по Косгроу и Жиросжигание 1. А катабол бестолковый все равно.

sveta-u
24 августа 2013 года
+1
Цикл по разному может быть, имеет смысл в зиму в анабол, а по весне в катабол на жиросжигание

P e r s e f o n a
(автор поста)
24 августа 2013 года
0
Я и занималась март-июнь, дальше планировался катабол, а не выходит. Зато на анаболе кило прибавила, аппетит хороший при силовых. Теперь бы сбросить немного перед зимой. Не получается!

sveta-u
24 августа 2013 года
+1
А сейчас то силовые есть?

P e r s e f o n a
(автор поста)
24 августа 2013 года
0
Сейчас только велосипед остался. Ушла мотивация. Кроме парочки мышц от силовых больше не увидела пользы. Может в холодное время года снова возьмусь, но сейчас нет. В хорошую погоду жаль тратить время на домашние занятия.

sveta-u
24 августа 2013 года
+1
А по хорошему силовые нельзя надолго бросать, ну если только на 1-1,5 мес отдых порой тоже нужен

VIVIeN
24 августа 2013 года
+1
Таша555 пишет:
Хотелось бы снизить % жира
В питании?

P e r s e f o n a
(автор поста)
25 августа 2013 года
+1
В теле своем
У меня его около 35%. Многовато, рыхловато, жирновато

sveta-u
25 августа 2013 года
+2
Таша555 пишет:
около 35%
скока, скока????? ниче не путаете??? при росте то 163 и весе 63 кг
более 20 кг жира.... и около 40 кг сухой массы... не, если бы вы не сидели на жесткачах этак годик и не занимались бы вообще силовыми, я бы еще с натягом поверила

P e r s e f o n a
(автор поста)
25 августа 2013 года
0
Началось
Придется показать фотку, но только в личку, я стесняюсь

VIVIeN
25 августа 2013 года
+1
Таша555 пишет:
В теле своем
На аватарке вы ?

P e r s e f o n a
(автор поста)
25 августа 2013 года
0
Ну я. Но это не значит что мне некуда худеть. Ооочень много лишнего жира.

VIVIeN
26 августа 2013 года
+1
Таша555 пишет:
Ну я
Хорошенькая !

P e r s e f o n a
(автор поста)
27 августа 2013 года
0
Спасибо
Но мне есть над чем работать.

morosko
24 августа 2013 года
+1
От массажа активно массажисты худеют, а девочки от спорта.

VIVIeN
24 августа 2013 года
0
morosko пишет:
От массажа активно массажисты худеют,
А целлюлит исчезнуть должен от массажа ?

morosko
25 августа 2013 года
+1
Нет, конечно)

sveta-u
25 августа 2013 года
+1
ну почему, массаж очень даже способствует, вкупе конечно с нагрузками и питанием, но и один массаж при не слишком запущенной стадии вполне может помочь

VIVIeN
25 августа 2013 года
+1
morosko пишет:
ет, конечно)
Почему ?

P e r s e f o n a
(автор поста)
25 августа 2013 года
0

sveta-u
25 августа 2013 года
0
точно

alissy
23 августа 2013 года
+1
100 гр - не показатель. 2 кило у меня могут гулять туда-обратно

отвесы у меня были максимальные по 1 кг в месяц, при чем взвешиваясь каждый день, цифры были гулящие Полноценный отвес могу увидеть ясно только через недели 1,5 после КД. Ну а учитывая, что лишнего веса у тебя нет (имт в норме), не стоит ждать стремительного похудения.

P e r s e f o n a
(автор поста)
23 августа 2013 года
+1
У тебя 2кг гуляют даже на дефиците ккал?

alissy
23 августа 2013 года
+1
сейчас эта цифра не 2 кило, а чуть меньше. Но все равно больше 1 кг, дефицит или профицит не важно.

P e r s e f o n a
(автор поста)
24 августа 2013 года
+1
При свободном питании у меня и не столько гуляет. В течении 3 дней может быть +-2 кг. Это всего лишь вода. А вот на дефиците таких скачков не бывает.

SARITA
24 августа 2013 года
+2
у меня все точно также! Полностью. Разнос в 2 кг. Но взвешиваюсь 1 раз в неделю, чтобы не нервничать из-за этого разноса.

И тожк на 1 кг в месяц.

P e r s e f o n a
(автор поста)
24 августа 2013 года
0
Я тоже раз в неделю взвешиваюсь, бывает и раз в 2. Чаще просто смысла нет.
Кг в месяц это здорово, тогда в неделю должно быть -250г, а у меня плюсануло. Получается много жремс на 1590 ккал

Leshika
24 августа 2013 года
+1
может,соли много?

P e r s e f o n a
(автор поста)
25 августа 2013 года
0
Я солью не пользуюсь. Кушаю только ту что уже есть в продуктах. Ее и там больше чем надо.

morosko
24 августа 2013 года
+1
А жиров сколько в рационе? Белка?

P e r s e f o n a
(автор поста)
25 августа 2013 года
0
Белка не меньше 60г, жиров около 30-50г.

alissy
27 августа 2013 года
+1
я почти каждый день на весы гляжу. Кроме тех дней, когда поздно поела мясного но не нервничаю

Leshika
25 августа 2013 года
+1
загадочныи у тебя организм Продолжаи,посаженои обменки быть не может,сдвинется вес,куда он денется

P e r s e f o n a
(автор поста)
25 августа 2013 года
0
Не то слово, загадка. Попробую по 1500 кушать.

Leshika
25 августа 2013 года
+1
удачи ,а силовые возврашаи

P e r s e f o n a
(автор поста)
25 августа 2013 года
0
Ок

GElenka
26 августа 2013 года
+1
Я бы попробовала наоборот, сотенку прибавить. В смысле калорийности. А 100 гр. в смысле собственного веса, если взвешиваться раз в неделю, это вообще ни о чем. Я взвешиваюсь каждый день, утром. Вес последние месяцы, как на поддержании, колеблется в пределах 63-65 кг. Зависит от женского цикла, состава/количества/времени последнего приема еды, еще фиг знает от чего. 1500-1600 ккал маловато, как мне кажется, если только совсем сидячий образ жизни вести....

P e r s e f o n a
(автор поста)
27 августа 2013 года
0
GElenka пишет:
1500-1600 ккал маловато, как мне кажется, если только совсем сидячий образ жизни вести....
У меня сейчас почти сидячий. Правда много беготни по всяким инстанциям и нервотрепки. А от стрессов может быть тормоз в снижении веса?


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

Пусть каждому Вселенная вернёт втройне, все то, что искренне желаете вы мне!

fruktrik
13 дней назад
GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать
ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь
FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность
Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
laras-2019 → жизнь продолжается!
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь