Привожу дом в порядок!

Сегодня был день уборки, конечно довольна собой слов нет!
В следующее воскресение ожидаю гостей, поэтому хочется чтобы дом сверкал и блистал чистотой!

Начала вести дневник питания, решила не концентрироваться на подсчете калорий, а записывать что ем. Заостряю свое внимание на себе и своих ощущениях. Утром позавтракала двумя бутербродами и наелась. В обед было поплотнее, а в ужин так вообще!!! Куча всего, наверное нужно было сразу выходить с кухни, но чувство сытости не было до тех пор пока не переусердствовала. Да и поужинала позже 18:00, был перекус в районе полпятого, это наверное сказалось на аппетите. Завтра постараюсь без перекусов и четко разделить на три приема еды. И завтракать сытнее.

И вот еще, совсем не помогает маленькая посуда, просто достаю еще одну тарелку.

Сейчас пойду бегать, хотя после еды состояние сонное и муторное, как у заспанной мухи. Сегодня так целый день, как не поем, так спать тянет. Нужно менять привычки в питании, а из курса психологии знаю, что на это уходит как минимум три месяца. К тому же предстоит выходить на работу через недели полторы и необходимо выправлять график сна и физической активности. Начинать ходить, а то совсем без движения сейчас).

Из всего сказанного вытекает:

1)Ужинать в районе 18:00
2)Сытнее завтракать;
3)Просыпаться и ложиться спать в одно и тоже время;
4) Ходить по 10 000 шагов день.