1 день диеты института питания РАМН

Начала я с 61,4 кг. Талия 81,5 см.
День прошел очень сытно! Я даже удивилась, что ни разу не проголадалась за день!
Итак:
1. Питание - съела 1356 ккал
Завтрак на 245 ккал
1) яйцо - 63 гр
2) яичный белок - 39 гр
3) салат из капусты, моркови, огурца, зелени и масла растительного - 210гр
4) молоко 3,5% в кофе - 30
2 Завтрак на 195 ккал
1) Творог 9% - 107 гр
2) йогурт 3,2% - 41 гр
Обед на 371 ккал
1) Щи без картофеля - 190 гр
2) Салат из огурца, помидора, перца, салата, масла оливкового - 108 гр
3) овощи запеченные в фольге без масла (брокколи и цветная капуста) -118 гр
4) куриная грудка отварная - 123 гр
Полдник
не было
Ужин на 451 ккал
1) Отварная скумбрия - 107 гр
2) Рагу овощное - 200 гр
3) Ряженка 2,5% - 200 гр
2 Ужин на 73 ккал
Грейпфрут - 238 гр

2. Физ. нагрузка:
1) Прогулка 1,5 часа
2) Пилатес начальный уровень с Аленой Мордовиной - 40 мин

Сегодня я молодец!!!
Но это был только первый день. А в первый день всегда все на энтузиазме проходит. Но, если мне и завтра будет также сытно как и сегодня, то ничего сложного я не вижу.
Я немного отступаю от предложенного меню. В полдник должно было быть молко, но я не пью молоко совсем, только в кашу могу добавить и в кофе, поэтому решила его заменить ряженкой. Так как полдника у меня не получилось (после обеда совсем не хотела есть и нужно было пилатесом заниматься), то я ряженку съела на ужин. И на 2 ужин по меню должен был быть кефир, но я съела грейпфрут. Посмотрим по результатам через неделю.