Я ничего не ем, но толстею. В чем причина?

Очень часто у девушек возникает вопрос: "Почему я ничего не ем, занимаюсь спортом, но не худею или даже толстею?". Давайте разбираться, какие могут быть причины.

1. Слишком строгое ограничений калорий.
Организм - сложная система, если есть много калорий, то лишняя энергия будет запасаться в виде жировых отложений, но если не доедать, то организм входит в состояние стресса и ЛЮБОЕ поступление пищи срочно запасает сразу в жир. Здесь важно сохранять равновесие, для того, чтобы организм не входил в состояние стресса.
Минимально, для нормальной работы обмена веществ требуется 1200 ккалорий.

2. Однообразное питание.
Очень часто девушки, худеющие на монодиетах сталкиваются с проблемой остановки веса. Что происходит? Допустим, вы сидите на белковой диете м не получаете углеводов. Что естественно, организм не может нормально функционировать и замедляет обмен веществ. Вывод: питайтесь рационально.

3. Слишком продолжительная диета.
Допустим, вы уже похудели на 5,10,20 кг, и тут вес встал. Ваш организм просто адаптировался к питанию и перестал сбрасывать лишние килограммы. И тут ошибка многих: разгруз. Нет, наоборот, вам нужно 2-3 дня, а может и неделю питаться без ограничений, но в меру. Дайте организму расслабиться на время, а потом снова продолжайте диету.

4. Неправильно подобранные тренировки и питание после них.
Для похудения нужны аэробные нагрузки, желательно в сочетании с силовыми. Ошибкой многих является то, что они бездумно идут в спортзал и атакуют все тренажеры, просто накачивая мышечную массу. Если вы все-таки пошли в зал, то делайте 15-20 мин кардио до и после тренировки. Также не забывайте давать организму отдых.
Еще одной ошибкой является голодание после тренировки, вы должны обязательно закрыть углеводное окно, а затем съесть легкое белковое блюдо.

5. Гормональные проблемы.
Если же вы все делаете правильно, а вес все равно растет, то стоит посетить гинеколога-эндокринолога и сдать гормоны. Часто гипотиреоз или другие заболевания могут являться причиной замедленного обмена.

Источник: Диетолог Альбина Комиссарова