1800 ккал

Сайт мне рассчитал 1200 ккал в день, но мне кажется что для моего веса это очень мало. Полазила на других сайтах мне там высчитали примерно 1800 ккал. Нашла примерное меню на 1800 ккал. С понедельника начну придерживаться этого меню)) А завтра сделаю разгрузку
Рейтинг:  +12
тат21
24 августа 2013 года 1178 16
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 1800 ккал
Сайт мне рассчитал 1200 ккал в день, но мне кажется что для моего веса это очень мало. Полазила на других сайтах мне там высчитали примерно 1800 ккал. Нашла примерное меню на 1800 ккал. С понедельника начну придерживаться этого меню)) А завтра сделаю разгрузку Читать полностью
 


Дневник группы "Диета, основанная на подсчёте калорий":



Комментарии:

24 августа 2013 года
0
Посчитайте лучше ручками, так точнее будет fitseven.ru/osnovy-pitaniya/sutochnaya-norma-kaloriy

24 августа 2013 года
0
спасибо, сейчас посчитаю

24 августа 2013 года
0
А напишите сколько вышло. Интересно как отличаются цифры. Чем больше параметров, тем точнее

24 августа 2013 года
0
получилось 2121,36 ккал ручками)))
а на другом сайте мне вот так высчитали: не изменяя вес-2836
потеря веса-2269
быстрая потеря-1760. Поэтому я и решила что 1800 ккал подойдет я уже и меню примерное нашла

24 августа 2013 года
0
О как. Тогда действительно это будет идеальная цифра для начала

24 августа 2013 года
0
А занятия спортом Вы включали в расчет? А то, если поставить галочку "хочу похудеть" и не указать сколько ккал тратится на физ.нагрузку, получается вот такой маленький колораж.
Еще, при большом излишнем весе калораж снижается практически до минимума.

24 августа 2013 года
0
Да, включила в расчет, физ. нагрузки минимум. (пресс-получается пока 6раз и приседения 50-60раз) В основном ходьба, когда гуляю с ребенком

24 августа 2013 года
0
Скорее всего, из-за маленького расхода ккал за счет физ.нагрузки программа понизила калораж рациона для того, чтобы происходило снижение веса.

24 августа 2013 года
+1
Я хочу сказать, что я ела на 300-400 ккал больше чем мне высчитала программа вес стоял поела 3 дня на 100 меньше рассчитанного Результат минус 2 кг!!!Ну а Вы смотрите сами, если будете снижать вес на 1800ккал значит придерживайтесь, а если вес стоит то уж тогда придётся снизить калораж. Удачи в похудании)

25 августа 2013 года
0
Я в принципе так и думала сделать) Спасибо и вам удачи

24 августа 2013 года
+1
1800 для ваших параметров в принципе нормально.
Если вы раньше не сидели на диетах оптимально посчитать калории вашего обычного рациона пару недель, а потом просто урезать на 10-20%.

25 августа 2013 года
0
сидела я на диетах апрель, май потом ела, потом недели 2 августа. Диеты не мое это, срывы часто. решила на ккал

24 августа 2013 года
+1
тат21 пишет:
разгрузку
А вот этим увлекаться вообще не рекомендую, организму белки. жиры, углеводы и пр полезные вещества нужны каждый день и процессы обновления тканей и строительства иммунных клеток и гормонов идут каждый день

26 августа 2013 года
0
У меня разгрузки вообще не получаются. Пробовала - фрукты/соки/кефир. Полдня выдерживаю, а потом ужас... Даже если доживу до конца дня, то все равно очень мучительно. Диеты выдерживаю нормально, вообще не срываюсь. А вот разгрузки не понимаю никак. Такой стресс обычно, и психологический и физический. Так что начала сомневаться в их целесообразности.

26 августа 2013 года
0
Вот и у меня не получилось с самого утра)

26 августа 2013 года
0
тат21 пишет:
с самого утра

Да и не мучайте себя.


Оставить свой комментарий
B i "