ФИТНЕС-РЕЦЕПТ: Творожно-овсяная запеканка с протеином

Ингредиенты:

• 1 стакан овсяных хлопьев
• 2 стакана обезжиренного кефира
• 400 гр обезжиренного творога
• 3 яйца
• 3 мерных ложки казеинового протеина

Приготовление:

1. Залить овсянку кефиром и оставить на полчаса
2. Добавить туда творог, яйца и протеин, перемешать в однородную массу
3. Поместить смесь в форму и поставить в разогретую духовку на 40 минут. (Или в мультиварку в режим «выпечка»)
4. Перед тем, как разрезать – остудить, чтобы запеканка застыла.

Пищевая ценность на 100 гр готового продукта:

• Энергия: 132 ккал
• Белки: 18,6 г
• Жиры: 1,5 г
• Углеводы: 11 г