2 день диеты института питания РАМН

Второй день прошел не плохо.
1. Питание:
за день я съела 1374 ккал
Завтрак на 331 ккал
1) Телятина отварная - 97 гр
2) Горошек зеленый свежий - 102 гр
3) яблоки запеченые - 174 гр
4) молоко 3,5% в кофе - 30 гр
2 Завтрак
съела вместе с 1 Завтраком
Обед на на 374 ккал
1) Щи без картофеля - 170 гр
2) Салат (кпуста, морковь, перец, капсута морская, зелень, растит масло) - 230 гр
3) горбуша отварная - 100
Полдник на 71 ккал
Персик - 160 гр
Ужин на 414 ккал
1) Творог 9% - 237 гр
2) йогурт не сладкий 3,2% - 51 гр
3) молоко 3,5% в чай - 8 гр
2 Ужин на 116 ккал
Ряженка 2,5% - 230 гр

Сегодняшнее меню тоже достаточно сытное. Сладкого не хотелось, поэтому о срыве даже и не подумала. Обед очень сытный получается, поэтому полдничать даже не хочется. Буду полдник включать в ужин или в обед.

2. Физ.нагрузка
Погулять не получилось - был дождик целый день, сходила только в магазин.
Аэробика Х-план - 40 мин. (В следующий раз буду удлинять занятие, чувствую, что могу )

3. Массаж не делала - лень.
2-ю часть своего "слона" я съела. Образно говорят, что достигнуть цели - это съесть слона, такой она кажется недостяжимой и отдаленной. Поэтому слоника нужно съедать по - частям. Я разделила своего слона на 30 частей - дней. Если я выполню намеченный план за этот период, то по идее мой вес будет 54 кг.
К чему я только не прибегаю, ради мотивации. Теперь вот на психологическом уровне начала воздействовать на себя