8 советов при соблюдении которых вы можете нормализовать свой вес

8 советов при соблюдении которых вы сможете нормализовать свой вес.
1) Не ограничивайте себя в питании очень строго. Ваши мысли о питании должны строится не
от "продержаться столько-то дней", а от " с сегодняшнего дня я буду...". В связи с этим
выбирайте режим и количество питания которое вас устроит на всю жизнь.
Поэтому диеты "на одних яблоках и кефире" и "не ем после 5" даже не рассматривайте.
2) Выбирайте только полезные продукты. Ну или хотя бы не вредные. Готовая и полу-
готовая продукция недопустима (пельмени, сосиски, пирожки). О пользе овощей и фруктов
говорилось не раз.
3) Перестаньте думать о еде. Не зацикливайтесь на ней. Сейчас слава богу за зубрами бегать
ненужно, поэтому еда никуда от вас не денется. Займитесь чем-нибудь полезным.
4) В связи с тем что за зубрами бегать больше ненужно, нам нужно искусственно давать телу
нагрузку. Гуляйте, бегайте, занимайтесь спортом. Но не до бесчувственного состояния в целях
сжечь как можно больше калорий, а до приятной усталости. И это тоже должно быть
навсегда, а не до того "как я похудею до 55 кг"
5) Питайтесь по принципам, умейте сказать - " спасибо, я уже поела" или " нет, я не голодна",
обязательно хорошо завтракайте. Именно не "плотно", а хорошо. Приучайте себя к этому.
В первой половине дня можно и нужно есть калорийную( в разумных пределах) пищу, это
поможет с легкостью отделаться легким ужином.
6) Не говорите фраз вроде " я никогда больше не буду есть шоколад" или " с сегодняшнего
дня я ем только хлебцы". Это вызовет дикое желание нарушить запрет.
7) Питайтесь сбалансированно, на диету садитесь только если вам нравится ее содержание и
вы с удовольствием некоторое время будете питаться по предложенной схеме.
8) Не спешите за результатами. Главное выработайте правильные, адекватные привычки
питания, это поможет достичь результата и сохранить его навсегда. Не зацикливайтесь на
фиксировании результата и на каждом съеденном кусочке. Просто наслаждайтесь новым
образом жизни.