Липо6х день 5, проблема, но не с липой

Сегодня на даче, спросону выпила капсулку.
Проснулась!!
Ну и больше никаких особо ощущений. Ну, хочется пойти покопаться на грядки, да всю ночь лил дождь, слишком все сыро. А так бодренько, хорошо, но не более того.
Кормлю мужа усиленно белками, творожок вот сегодня был мне - обезжиренный, ему - домашний из деревенской простокваши. С медиком)) мням))
Просмотрела кучу диет и рекомендаций для массонабора у мужуков... Девочки, меня проперло
По продуктам и схемам питания получается почти что то же самое, что и для похудеть!!!
Питаться часто - 5-6 раз в день, за 2 часа до трени поесть надо углеводов, чтобы было на чем работать, тоже избегать большого количества животных жиров...
Основное отличие в мощном приеме пищи после тренировки, ну и практически все... Кроме общей калорийности.
Мсяо рекомендуется минимальной жирности, ну и существенно надо поднимать калорийность. А за счет чего я ее мужу поднимать буду, если он не жреть большими объемами??? Ну не заставлять же его, даже представить себе не могу... Начала подключать гейнер, вроде ничего пошел, после трени он кроме него больше точно ничего не будет, разве что морепродукты, мяса точно не будет. Причина вообще простая- домой с трени мы приходим около 12 ночи, в душ и спать, и какая там еда!
Ну и еще причину он приводит- утром перед тем, как гантелько тягать если наешься, тягать тоже противно и меньше тягается! А днем - днем мы все на работе, так что не прокатывает...
Вот и проблема у меня, посоветуйте, кто может, пожалуйста!!
Да, вставать очень рано и затариваться белками тож неинтересно, сном жертвовать, как я понимаю, не стоит...
 
Что, сколько и когда вы едите перед тренировками?







Внимание! Ваш ответ будет опубликован на сайте.
Рейтинг:  +18
Джана
25 августа 2013 года 195 30
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Липо6х день 5, проблема, но не с липой
Сегодня на даче, спросону выпила капсулку.
Проснулась!!
Ну и больше никаких особо ощущений. Ну, хочется пойти покопаться на грядки, да всю ночь лил дождь, слишком все сыро. А так бодренько, хорошо, но не более того.
Кормлю мужа усиленно белками, творожок вот сегодня был мне - обезжиренный, ему - домашний из деревенской простокваши. С медиком)) мням))... Читать полностью
 


Дневник Джана:



Комментарии:

25 августа 2013 года
+1
ем углевод минут за 40-60 до начала

25 августа 2013 года
0
Простые или сложные?

25 августа 2013 года
0
что под рукой будет. Запеканка, каша с гарниром, бутерброды, какой-нить фреш фруктово-овощной на кефире... Пирожки сладкие люблю....

26 августа 2013 года
+1
пани Ада пишет:
Пирожки сладкие люблю...


26 августа 2013 года
0
и не просто люблю - я их еще и ЕМ! Раз в неделю так точно... прикинь? Здоровая кружка домашнего молока и парочка нежнейших сдобных пирожков с вишней - МНЯМ!

25 августа 2013 года
+1
В будни тренируюсь вечером, в 18 примерно. Обед в 14 ооочень плотный, да через час еще чай пью с зефиркой....поэтому за полчаса примерно до трени съедаю протеиновый батончик 50 гр, в составе белки+угли, чуть жиров, около 200 ккал. Во время трени пью воду с разведенными аминками. После - белково-углеводный ужин.
В выходные тренируюсь через час-полтора после завтрака, завтрак тоже у меня углеводно-белковый.
Если делаю утром кардио-тренировку, то гейнера немного бодяжу перед, иначе не смогу натощак тренироваться, тошнит.
Вот как-то так, причем что на массе, что на жиросжигании, отличается только общая калорийнось.

25 августа 2013 года
0
Значит, правильно меня проперло )) что массонабор от обратного процесса отличается минимально )) калорийностью, ага))
И спасибо за идею про протеиновый батончик! И не много его, и все, что надо, в организме)

25 августа 2013 года
+1
За час перед тренировкой сложные углеводы и немного белка. Во время трени протеин на обезжиренном молоке. Ну и сразу после прот и бананы. Еще через 40-60 мин творог с фруктом и потом еще через час что-нибудь чисто белковое. Правда тренируюсь в 6 утра

25 августа 2013 года
0
Спасибо. Бананы, интересная мысль )) подумаю над домашним вариантом гейнера с бананами!

25 августа 2013 года
+1
я тренируюсь в 14 часов,дочу кладу спать,за час ем угли сложные,могу и с белком,вообще жру постоянно,гы-гы,раньше после 19 не ела но толку ноль, а щас могу и пол 9 вечера пожрать,наверное все таки общая калорийность роль играет, а не время) а во время трени литр воды выпиваю,после трени может минут через 20 фрукт какой нить.

25 августа 2013 года
0
Мдяяя, во время трени нам обычно уже ни до чего ))
А после надо будет привыкать таскать с собой гейнер для мужа, и всаа для обоих

25 августа 2013 года
+1
А я только по утрам делаю зарядку и фффсёё!

25 августа 2013 года
+1
И то молодец, я вот не всегда могу себя утром заставить

25 августа 2013 года
+1
Всё равно маловато!

26 августа 2013 года
+1
ну добавляй понемногу, что ж...

25 августа 2013 года
+1
банан со сметаной
орехи
мед
семечки
козинаки
это то чем спокойно поднимаем калорийность
причем есть продукты привычные но по привычке берем малокалорийные - я беру что сметану что молоко высокого содержания жиров, молоко не меньше 4-6%, сметану не меньше 20%.
на одном молоке можно конкретно поднять калорийность дневного рациона!

25 августа 2013 года
0
мне правда, чтоб похудеть, нужно давно ее (калорийность) снизить в первую очередь отказываюсь от молока

25 августа 2013 года
+1
Так калорийность- то повысится за счет жиров и тогда пл бжу будут несостыковочки

25 августа 2013 года
0
Орехи, козинаки!!!! Дааааа!!!
Молоко он и так пьет литрами что не мешает ему оставаться совершенным астеником

25 августа 2013 года
+1
а еще я помню мальчишки (в институте еще) докупали детские смеси молочные - правда не знаю хорошо это иль плохо... наверняка в молочных детских смесях калорийности хватает

25 августа 2013 года
0
Я уж сразу на гейнер )) хотя молочную смесь тоже недо будет посмотреть и сосчитать, СПАСИБО!!

25 августа 2013 года
+1
а я своего так и не смогла заставить гейнер пить, говорит приторно, а как ему массу набирать ума не приложу, гормлю как на убой, но полезной пищей, а толку, за год 2 кг...

26 августа 2013 года
0
вовово!!! У моего так же! Астеник, одно слово

26 августа 2013 года
+1
Victoria-2611 пишет:
кормлю как на убой
Девочки пошучу (как любят шутить у нас на минус фунте): перестаньте жрать давать! ну а потом уж сжальтесь и накормите бедного (обязательно поправится).
вы заметили такую фишку худых как ни корми не в коня корм, называется, а толстым скушай лишнюю каку, пардон калорию и на утро плюс на весах. отчего так? да просто толстые(и снова пардон, так как себя и только себя имею ввиду) от диеты к диете скачут(а это уже не про меня) и вперерывах между голодом наверстывают упущенное. где то читала как скот перед забоем сначала голодом мучают несколько дней, а потом кормят так, чтоб до отвала, ну а потом жирненьких и закалывают. вес скотины увеличивается.
а вот еще одна байка с фермы, с куриной.
кур тоже голодом морят, да так что у них все оперение опадает(не верите спросите тех кто работает на куриной фабрике), и морят тех кто уже старенькие, те что не подохнут (в основном все не дохнут) начинают снова кормить и у них у кур не только перышки начинают новые вырастать, но и яйца снова несут как молоденькие... интересно, правда?

26 августа 2013 года
+1
а ведь точно...
обменка тормозится...ВАУ.
Все, больше мужа не кормлю )))
Проблемка в том, что на работе у него дармовой жратвы завались, кофе-брейки, полный обед с весьма объемными порциями, он часто вообще сам берет половину...

26 августа 2013 года
+1
моего нельзя не кормить...у него желудок больгой

26 августа 2013 года
+1
оххх...
ну и кормить, и лечить... здоровья!

26 августа 2013 года
+1
завтракаю чем придется - чай с творогом, яичница, остатки ужина....
треньки утром.

завтракаю около 8, тренька в 9.

26 августа 2013 года
0
ну как у тебя хорошо-то - как раз за час...

27 августа 2013 года
0
Джана пишет:
утром перед тем, как гантелько тягать если наешься, тягать тоже противно и меньше тягается!
вполне возможно

кушаю по-разному

до силовой. мясо - часа за 4 желательно. Остальное что угодно, если не плотно только. Хоть за час до трени. Если не получилось - минут за 15 фруктов или др. быстрых углей (хоть даже конфету с какао)

до кардио
за 2,5-3 часа кашу, в основном молочную.
если 3 часов нет, за 1-1,5 часа ряженка с фруктом. Это 2 оптимальных варианта. На крайняк можно быстрых углей немного минут за 30-50 вкинуть. После белков будет колоть в боку, даже от безобидного яичка, которым бабушка всегда пытается накормить


Оставить свой комментарий
B i "