сказачно)))))))))
но стоит попробовать, и я буду!
нашла как мне кажется далеко не самый худший вариантик!
ну и конечно, на первой недели постараюсь начать заниматся спортом...
стимул и мотивация, далеко не стройная свекровь, приезжавшая на два дня
слава богу уехала!
прихватив мой мозг в москву.
знаю и без нее какая я
кто говорит, что понедельник день тяжелый?у меня он будет легким!натяну розовые очки, начну любить себя и радоваться последним летним денькам!
Третий способ диеты 20 кг за 20 дней
Третий вариант диеты базируется на минимальном употреблении калорий и чередовании отказа от одного из приемов пищи в день. Продукты, которые разрешены диетой низкокалорийные, но богаты витаминами.
Разрешенные продукты:
Капуста белокочанная, брокколи;
Яблоки;
Куриная грудка — источник животного белка;
Фасоль — природный Бад, содержит много питательных веществ, источник диетического белка;
Гречка, признанный продукт для диетического питания;
Куриное яйцо;
Огурцы, помидоры;
Морская рыба;
Рис;
Зелень;
Молочные продукты;
Зеленый чай — антиоксидант.
Диета делится на пять блоков по 4 дня каждый.
1 блок.
Завтрак: фрукты, творог, чай.
Обед: отварной рис, куриное филе, овощной салат с зеленью и растительным маслом, стакан молока.
Отказываемся от ужина, если возникнет сильное чувство голода, допустим стакан молока.
2 блок.
Отказываемся от завтрака, можно выпить чашку чая.
Обед: гречка, вареная треска, яйцо, чай.
Ужин: овощной салат, заправленный лимонным соком, можно посолить, вода.
3 блок.
Завтрак: овощной салат, стакан воды.
Отказываемся от обеда, допускается только вода или чай.
Ужин: вареная фасоль, куриное филе, чай.
4 блок.
Завтрак: зеленый чай с творогом.
Обед: вареная капуста брокколи.
Ужин: можно съесть яблоко и выпить чай.
5 блок.
Завтрак: теплое молоко.
Обед: салат с зеленью, отварная рыба.
Ужин: рис и салат из помидоров.
Отсутствие одного приема пищи способствует снижению аппетита, организм адаптируется, уменьшает объем желудка, вес снижается.
Диета 20 кг за 20 дней может привести к обвисанию кожи, поэтому важно совмещать ее с занятиями спортом, интенсивной ходьбой.
Чтобы сохранить результат можно перейти на раздельное питание, если употреблять углеводы в первой половине дня, а белки на ужин, можно худеть даже во сне.
обязательно витаминки!
и еще на радостях сейчас сделала то, о чем мечтала: выпила в ванной бокал дорогущего вина!!!прям как в лучших мелодрамах
извиняюсь за подробности, наверное не пью и не стоит начинать
очень хочется найти напарницу!!!
клуб для нашей затеи - заходи вместе веселее и надежнее.
вот 1-ый вариант
Завтрак: 1 стакан кефира или чашка кофе без сахара, 1 яйцо (либо сварить, либо поджарить на сухой сковороде);
Обед: отварная курица (100-150 грамм), 0,5 литра бульона, 1 стакан кефира или чашка кофе без сахара;
Полдник: стакан кефира или чашка кофе без сахара;
Ужин: 200 грамм нежирного творога.
тут без фруктов и овощей!!!
в вот 2-вариант
на завтрак нужно съедать омлет из одного куриного яйца, один небольшой помидор и один хлебец;
второй завтрак состоит только из протеинового коктейля, одна порция салата, две ложки отварной крупы (любой), одна порция паровой рыбы или мяса;
полдник – 200 грамм отварного куриного мяса и яблоко;
ужин – 200-250 грамм творога либо отварной рыбы, немного овощей.
не могу найти протейновый коктель,живу в очень маленьком городе
Ну будете прыгать с диеты на диеты... и срываться и мести все что не приколочено... бег по кругу. Надо потихоньку менять пищевые привычки, никто не говорит что можно все изменить в раз, кому то и месяца хватит, а кому то надо полгода, главное чтобы перейти комфортно, комфорт питания очень важный показатель
я буду с интересом наблюдать за этим удивительным прцесом
Назвать то что тут предлагается неплохим питанием, можно только по наличию продуктов, но рекомендации, например не ужинать и терпеть голод.... это чревато не только снижением метаболизма но и приобретением гастрита, панкреатита и пр. "радостей" жкт
ооо...придумала...диета "Ленинградская" (можно назвать диетой блокадников)
в день 120 г черного хлеба, делим на 6 приёмов пищи по 20 г
питаться надо небольшими порциями и часто, черный хлеб очень полезный, в нём много витаминов, клетчатки и всяких других полезностей, в блокаду толстых не было, через 20 дней будете порхать....на небесах
психолог,отклонений не заметил-сменить его нет возможности.делаю выводы,что надо больше читать, интересоваться и перестать боятся спрашивать,железно брать себя в руки
А 4000ккал мне даже представить сложно - это наверное весь новогодний стол - салаты с майонезом, мясо жареное с сыром, торт со сливками, и много алкоголя....
мне трудно представить себе такое, я порой с трудом набираю 1200ккал, а тут сразу 4000
А набрать 4000кал.-легко, 2500 и того проще. Я обычно начинаю с правильного завтрака - каша, яйцо, сыр или творог, потом полезный обед - крупы, мясо, овощи, потом полдник - чай с вкусняхой, а потом очень часто начинается зажор, и мне тогда всё полезно, что в рот полезло
диета космонавтов к космонавтам как относится? тем, что будешь как в невесомости летать?
а японская диета? японцы-то бедные при чём?
американская, голландская, английская, бразильская и т.д.
а рассказы про мифическую бабушку из Бухенвальда? почему-то никто про корректность не говорит, а считают за великий пример для подражания.
Да, толстых там не было, а бабушка-моего мужа - блокадница, всю жизнь по врачам, операции и лекарства, конечно, лучше сидеть и пропагандировать гробить своё здоровье дальше лозунгами "Не обращай ни на кого внимания, ты умничка, мы с тобой"
А по поводу диет, так я не сторонник и никогда никакие диеты не пропагандировала, тем более и в голову не придет даже поддерживать диету, о которой выше написал автор. Но она девочка взрослая и сама вправе решать, как ей распорядиться своим здоровьем.
какая я плохая, не уважаю ВОВ
я знаю и уважаю своего дедушку, который погиб в Венгрии, он почти дошёл до Берлина
как это к похудению относится, не знаю
На
или
На оба согласна
И пусть тут хаят-лаят некоторые - я хочу толкнуть вес на снижение.
Я с тобой, ткм более что все это у меня есть, причем овощи все с своего огорода, настоящие, яйца от бабушкиных кур - тоже наилучшие, без химии разной...
Фитнес у меня есть - надо только уговорить старшего сына в садик пойти (пока упирается и не хочет, хотя уже пошел 4 год в саду, но это после лета и каникул капризы.)
подумывала о 90дневке - но так долго я не выдержу это 1000%, ведь регулярные поездки к родителям рушат любую систему. попробуй не съесть готовленое свекровью - обида. своя мама хоть понимает и порой отнимает кусок пирога.
удачи Вам!!!
клуб для нашей затеи - заходи вместе веселее и надежнее.
Если передумали, тогда скажите
клуб для нашей затеи - заходи вместе веселее и надежнее.