3 день диеты института питания РАМН

Итак 3 день позади.
1. Питание.
Съела 1262 ккал по Меню №1 диеты:
Завтрак вместе со 2 завтраком (поздно встала) на 392 ккал
1) Салат из капусты, перца и огурца с зеленью и растиь маслом - 193 гр
2) Творог 9% - 150 гр
3) Йогурт не сладкий 3,2% (в творог) - 39 гр
4) Молоко 3,5% (в кофе) - 30 гр
Обед на 396 ккал:
1) Горбуша отварная - 54 гр
2) Сыр Адыгейский - 40 гр (очень вкусно вприкуску с супом)
3) Суп из овощей (зеленая фасоль, цветная капуста, морковь, лук, растит масло) - 250 гр
4) Запеченые Кабачки - 56 гр с помидорами - 22гр
5) Салат из огурца, помидора, перца и салата с зеленью и растит маслом - 122 гр
чай
Ужин вместе с полдником на 360 ккал
1) Куриная грудка запеченая в фольге (без масла) - 102 гр. Очень вкусно!!!
2) Капуста тушеная - 214 гр
3) Сок томатный - 268 гр
2 Ужин на 114 ккал
Ряженка 2,5% - 225 гр

Все блюда сытные. Не была голодной весь день. Даже намека не было на то, что сосет под ложечкой. Я довольна. Особенно тем, что не хочетя сладкого. Наверное большое количество белка дает такой эффект.

2. Физ.занятия.
1) Прогулка со скоростью 4 км/ч - 90 мин
2) Хатха-йога - 40 мин

День прошел очень легко. Настрой отличный. Шагаем дальше!!!