 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Добрый вечер. В последнее время, особенно, все начали критиковать системы питания и диеты, ссылаясь на то, что правильное питание гораздо лучше. Я нигде, к своему сожалению, не могу найти законы, принципы, да и вообще "инструкцию" к ПП. Так вот вопрос к тем людям, которые на короткой ноге с этим самым ПП - как научиться ему и где можно прочитать/просветиться?
| Рейтинг: +11 |
|
26 августа 2013 года | 2 | 184 | 25 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
|
Добрый вечер. В последнее время, особенно, все начали критиковать системы питания и диеты, ссылаясь на то, что правильное питание гораздо лучше. Я нигде, к своему сожалению, не могу найти законы, принципы, да и вообще "инструкцию" к ПП. Так вот вопрос к тем людям, которые на короткой ноге с этим самым ПП - как научиться ему и где можно прочитать/просветиться? Читать полностью |
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
17 часов назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
типа не есть вредную пищу,
по часам кушать, не менее 3х раз в сутки, перерыв между приемами - не более 12 часов
пить воду.
следить за сбалансированностью и калориями. Ну типа того)))
не переедать, не голодать
жиры сильно урезаны, откуда омеги будут браться? ясно, что не надо есть сливочное масло и сметану килограммами, но в небольшом количестве не каждый день, почему нет? рыбу только нежирную, молочка - до 1,5%. Яйца - 3-4 шт. в неделю (я до беременности по 2 в день съедала, сейчас просто вкусы изменились). Каши - 1 раз в день. Макароны - не более 2 раз в неделю, да еще и обязательно с овощами, с мясом, получается, уже нельзя. Фрукты - не более 2 в день. Колдунство, короче, опять пошло.
Потому как именно выглядит ПП - каждый уже сам для себя определяет...
- не голодать
- не переедать
- питаться разнообразно
- обязательно кушать белковую пищу - мясо, рыба, птица, морепродукты, молочные продукты
- употреблять каждый день фрукты, овощи и злаки
- использовать продукты хорошего качества и делать упор на местные и сезонные фрукты,овощи
- максимально исключить мусорную и вредную еду (фастфуд, магазинные соусы и полуфабрикаты, ...)
хотя, перечислять можно долго, главное есть, что бы жить. А не жить ради еды
из продуктов - только натуральное. Углеводы - только сложные, с низким гликемическим индексом (крупы, макароны из твердых сортов). Белки - нежирные. Жиры - льняное/оливковое масло, орехи, рыбу можно (но немного жирной рыбы)) . Остальное стараться чтобы жиров по минимуму
Овощи - все, кроме картошки, кукурузы.. ну как обычно)
Фрукты - в первой половине дня все, во второй половине дня только кислые: цитрусы, зеленые яблоки, киви...
Кушаем чем чаще тем лучше, это стимулирует наш метаболизм
Углеводы стараемся кушать в первой половине дня, вечером белки, овощи
Ну и калории считать)
так спортсмены едят, погуглите
еще блог Ярослава Брина есть, там тоже хорошо все это расписано
тоже его легко загуглить)
----
еще по своему опыту скажу
если так есть - срывов не бывает
не хочется конфет, чипсов, ничего
Зато если решишь все-таки съесть что-нибудь из этого (быстрые углеводы) - потом сутки колбасит, хочется съесть все бигмаки и шоколадки в округе))
И сейчас тоже страшно приседать итп
я нашла себя сейчас в полденсе - акробатика всякая на пилоне, нагрузка то что надо )) и все остальное.. брр
ну в общем, если будешь заниматься спортом, там к белкам надо внимательней относиться, а так - особо не важно)
Соблюдение баланса БЖУК,отказ от вредных продуктов..Ничего нового никто не скажет.