4 день диеты института питания РАМН

Сегодня день прошел легко и быстро. Как-то даже стремительно!
1. Питание.
Меню №2 диеты.
Всего 1263 ккал
Завтрак на 270 ккал
1) филе индейки отварное - 71 гр
2) фасоль зеленая тушеная с 6 гр растит масла - 156 гр
3) молоко 3,5% в кофе - 30 гр
2 Завтрак на 129 ккал
Яблоки - 275 гр
Обед на на 295 ккал
1) Суп из овощей (кабачки, зел. фасоль, цветн. капуста, брокколи, лук, морковь, масло растит) - 300 гр. Очень вкусненький получился. Даже не ожидала!!!
2) куриная грудка отварная - 89 гр
3) Салат (капуста, морковь, морская капуста консервиров, масло растит - 5гр, зелень) - 195 гр
чай
Полдник
не было
Ужин на 366 ккал:
1) Творог 9% - 202 гр
2) йогурт не сладкий 3,2% - 68 гр
3) молоко 3,5% в чай - 8 гр
2 Ужин на 151 ккал
Кефир 2,5% - 302 гр

Я не очень придерживаюсь рекомендованного питьевого режима. По диете необходимо употреблять до 1,5 л жидкости включая супы, чаи, кефир, фрукты и т.д. Скорее всего это нужно для того, чтобы облегчить работу почек, т.к. они перегружены из-за большого количества белка в рационе. Я считаю, что пить нужно обязательно, когда хочется пить! Поэтому с утра я обязательно выпиваю стакан воды - привычка. Хорошо стимулирует работу кишечника. А днем, если хочется пить - пью понемногу. Вроде не чувствую обезвоживания. Много жидкости получаю с супом, чаем, томатным соком, кефиром и свежими овощами.

Еще заметила, что сразу после того, как покушала, хочется еще чего-нибуть. Но через час приходит ощущение, что я сыта до "больше некуда" Наверное это белок начинает перевариваться.

2. Физ.нагрузка.
1) Прогулка - с утра 80 мин, после обеда - 30 мин
2) Плавание - 40 мин (кроль на спине+брас - чередование)

Плавать было уже легче, чем обычно. Буду постепенно брасс заменять кролем на животе.

Вот такой денек, полный наблюдений! Уже 4 часть моего слона съедена