Многие люди скрывают то, что у них большие икры, тем самым создают себе комплекс. Но, чтобы их уменьшить, нужно выполнять кое-какие упражнения для этого. Достаточно проделать упражнения, которые изложены ниже, и ваши икры станут более изящными. Эти упражнения отлично подсушивают икры, что придают ногам новую форму.
Первое упражнение для уменьшения икр. Необходимо встать прямо, стопы ног поставить параллельно, ноги обязательно должны быть на уровне таза. Теперь нужно просто произвести глубокий вдох, и, после чего, на выдохе встать на носки. Данное упражнение следует повторить тридцать раз.
Упражнение второе. Нужно также встать прямо, чтобы весь вес ложился на правую ногу, а другую, то есть левую, оторвать от пола, немного согнув её в колене. Теперь нужно произвести вдох и также как и в первом упражнении, на выходе подняться на носок. Данное упражнение необходимо повторить около двадцати раз.
Упражнение третье. Встаньте прямо, поставьте ноги на уровне таза, при этом носки направив в обратную сторону. Остается только вдохнуть и подняться на носки на выдохе. Данное упражнение следует повторять тридцать раз.
Изложенный комплекс упражнений необходимо выполнять несколько раз ежедневно. Помните, чтобы уменьшить икроножные мышцы на несколько сантиметров потребуется потратить около полугода ежедневных тренировок. Если есть особое желание уменьшить икры за более короткий срок, то придется выполнять дополнительные упражнение.
Упражнение четвертое для уменьшения икр. Сядьте на колени на коврик (либо мат), обязательно держите ровно спину, руки положите около себя, и пробуйте сесть в таком незаурядном положении на пол, сначала на левую часть бедер, затем на правую. Количество повторений данного упражнения не ограничено, старайтесь повторить его как можно больше.
Пятое упражнение. Также встаньте прямо, однако уже на какую-то возвышенность, свесьте пятки. Теперь поднимайтесь на носки и опускайтесь. Помните, что спину нужно всегда держать ровной.
Для уменьшения икр нужно выполнять растяжку.
Необходимо сделать шаг одной ногой, при этом упершись в ягодицы ладонями. Теперь плавно сгибайте ногу, находящуюся впереди. Медленно приседайте, тем самым растягиваю икры. Для увеличения эффекта продвиньте ногу, стоящую впереди, немного дальше. В изложенном упражнении вес тела должен полностью приходиться на ногу, находящуюся сзади.
Многие люди скрывают то, что у них большие икры, тем самым создают себе комплекс. Но, чтобы их уменьшить, нужно выполнять кое-какие упражнения для этого. Достаточно проделать упражнения, которые изложены ниже, и ваши икры станут более изящными. Эти упражнения отлично подсушивают икры, что придают ногам новую форму.
4 и 5 сама никогда не пробовала, не знаю. А растяжка обще-то в конце каждой тренировки делается обязательно, чтоб мышца не так выпирала.
тут доступно написано. Касается поверхностной растяжки.
от этого икры точно не уменьшатся
Все с точностью до наоборот. От любых упражнений типа прыжков или подъемов на мысочках икры будут приобретать рельеф и при особом усердии расти .. но не уменьшаться вовсе.
Я ещё могу понять упражнения для проработки икр с целью их увеличения мышечной массы. Икры - вообще одна из самых труднорастущих мышца, трудно поддающаяся корректировке.Бич атлетов, создающих себе пропорциональное тело.
Но чтоб худеть их отдельными упражнениями - это из области женского фитнеса.
Мне просто не понятно, как можно "растянуть" мышцу так, чтобы она капецкакуменьшилась. Мышцы ж с обеих сторон надежно зафиксированы сухожилиями к костям, не?
От занятий калланетикой с Каллан убрала по 6 см. С каждой ноги.
Те, у кого икры узкие никогда не поймут что такое широкие обьемые икры от природы
Хуже того, стоит начать заниматься прыжками, бегом и пр. Подобным - они еще сильнее выпирать начинают - это ужасно смотрится !
Про невозможность найти подходящие сапоги я уж молчу..
Второй " побочный" эффект калланетики у меня было уменьшение " попиных ушей" , которые не сдавались даже в весе 48 кг. и ИМТ ниже 19
ладно, скрывать наклонности какие-нибудь, прыщец, но икры скрывать, ахах, ох, лол
То, чем так дорожил Маяковский
Ну, толку-то, я ведь и так гражданин
Это знает любой на Кусковской.
Если можно бы было достать, а взамен
Получить "жигули" или дачу,
Но пока что не видно таких перемен
И, увы, шансов нет на удачу.
Ты тряси, не тряси эту гордость свою,
Ничего этим ты не добьешься.
Сколько раз говорил ты: "Я достаю..."
И опять же ни с чем остаешься.
И не лучше ли было сидеть и молчать
И не тыкать в носы паспортиной.
Ты - читатель! Не вздумай пример перенять
И не смей доставать из штанины !!!
Это действительно некрасиво.
Если Вы лично с этим не сталкивались, то не разумно смеяться над этим.
у меня не было и феррари, яхты и многих вещей, но мне очень нравится, мои икры, когда я в платье или шортах.
Только это не красиво ! ... Мы ж тут не про бодибилдеров говорим
встретишь мужчину своей мечты (МММ) а он чертяка, красивый, брутальный, уверенный в себе - любитель больших жоп и икр, а ты всю жизнь это дело полировала, уменьшала, страдала, он он взял и ушел к жопасной и икрастой.
се ля ви
это в 70+
это мои икры сейчас...ну летом, вес 60. Сейчас почти то же, после года работы над телом вообще
а есть ли разница? Вот это я считаю, что икр нет
Визуально это выглядело просто ( даже в низком весе ! ) : верх и них ноги одинаковые...
типа такого и шире
это красиво ????
При этот нет лишнего жира.
что в весе 48 весь весь сосредоточился на икрах ?
В весе 74 кг. было 42-44 см.
просто искала что-то похожее
у меня икры сходились..
Тут уж ничего не поделаешь...
Это до начала похудения (фото прошлогодние, вес на одном фото 65кг, на другом 63кг)
это свежее фото, с весом 55кг
Все объемы похудели отлично (даже рука сверху мое второе проблемное место уменьшилась на 3см), а икра всего на 1см.
Вы на фото в тапочках, а если это будут туфельки на высоком каблучке, по-моему, очень красивые ножки, особенно на последнем фото вообще класс!
у меня под грудью 69-70 см.
распределение жировой ткани ни как не связано с шириной кости.
Пример : есть девушки с ИМТ ниже нормы ( тощие, говоря проще ) при этом обладающие натуральным бюстом 4-го размера ... но при этом у большинства распределение жировой ткани относительно равномерно - нет жира в теле... нет и груди.
С ногами, думаю, такая же история.
это я писала Ирине в ответ про приземистую и широкую кость, а не по поводу икры.
Короче, все мы индивидуальности
потому что:
Одна из популярных операций - увеличение икр силиконовыми вставками (по принципу того, как делают женскую грудь).
а есть полные ноги:
,есть еще "груши" у которых ноги достаточно объемные,вот первому варианту вряд ли ваши упражнения помогут
истинысвета в комментах...А то никто не хочет на мои вопросы ответить(кому грудь больше хочется, кому меньше... кому-то рост не нравится, а кто-то в ягодицы импланты ставит...