Многие люди скрывают то, что у них большие икры, тем самым создают себе комплекс. Но, чтобы их уменьшить, нужно выполнять кое-какие упражнения для этого. Достаточно проделать упражнения, которые изложены ниже, и ваши икры станут более изящными. Эти упражнения отлично подсушивают икры, что придают ногам новую форму.
Первое упражнение для уменьшения икр. Необходимо встать прямо, стопы ног поставить параллельно, ноги обязательно должны быть на уровне таза. Теперь нужно просто произвести глубокий вдох, и, после чего, на выдохе встать на носки. Данное упражнение следует повторить тридцать раз.
Упражнение второе. Нужно также встать прямо, чтобы весь вес ложился на правую ногу, а другую, то есть левую, оторвать от пола, немного согнув её в колене. Теперь нужно произвести вдох и также как и в первом упражнении, на выходе подняться на носок. Данное упражнение необходимо повторить около двадцати раз.
Упражнение третье. Встаньте прямо, поставьте ноги на уровне таза, при этом носки направив в обратную сторону. Остается только вдохнуть и подняться на носки на выдохе. Данное упражнение следует повторять тридцать раз.
Изложенный комплекс упражнений необходимо выполнять несколько раз ежедневно. Помните, чтобы уменьшить икроножные мышцы на несколько сантиметров потребуется потратить около полугода ежедневных тренировок. Если есть особое желание уменьшить икры за более короткий срок, то придется выполнять дополнительные упражнение.
Упражнение четвертое для уменьшения икр. Сядьте на колени на коврик (либо мат), обязательно держите ровно спину, руки положите около себя, и пробуйте сесть в таком незаурядном положении на пол, сначала на левую часть бедер, затем на правую. Количество повторений данного упражнения не ограничено, старайтесь повторить его как можно больше.
Пятое упражнение. Также встаньте прямо, однако уже на какую-то возвышенность, свесьте пятки. Теперь поднимайтесь на носки и опускайтесь. Помните, что спину нужно всегда держать ровной.
Для уменьшения икр нужно выполнять растяжку.
Необходимо сделать шаг одной ногой, при этом упершись в ягодицы ладонями. Теперь плавно сгибайте ногу, находящуюся впереди. Медленно приседайте, тем самым растягиваю икры. Для увеличения эффекта продвиньте ногу, стоящую впереди, немного дальше. В изложенном упражнении вес тела должен полностью приходиться на ногу, находящуюся сзади.
Многие люди скрывают то, что у них большие икры, тем самым создают себе комплекс. Но, чтобы их уменьшить, нужно выполнять кое-какие упражнения для этого. Достаточно проделать упражнения, которые изложены ниже, и ваши икры станут более изящными. Эти упражнения отлично подсушивают икры, что придают ногам новую форму.
www.rusmedserver.ru/razdel28/21.html
omorfia.ru/users/4216/blog/1901
последняя ссылка - самая тематическая.
это не считается
Например достаточно полные "яблочки" могут иметь офигенные ноги, а груши костлявый верх и толстые ноги и это при одном и том же ИМТ
но для тех ( и для меня.. ), кто недоволен свими икрами ВСЁ ПРИ ЧЕМ
это я
как было одинаково, так и осталось.... при этом усиленно уменьшала икры.
ДО работы над этим вопросом... было значительно хуже.
но фокус в том, что кроме калланетики мне ничего не помогало в этом месте... везде худелось ( при диете и ином спорте ), а в икрах нет
Было совсем плохо.
после того, как похудела, икры почти не уменьшились... пришлось их "добивать". Согласна с тем, что написала Аргус.
меньше сделать, не убив себя, почти не реально...
мне теперь наоборот широки многие стали...
Специально меряла объем голенища у понравившихся сапог. Все как один 38-41 см. Про обувь с большой полнотой я вообще молчу. Там ещё больше. Счастье, если 36 см удастся найти.
Это как рукава: чем больше р-р, тем больше рост и длиннее рукава.
Делать или нет - дело Ваше уже
тут ещё можно почитать. На тему , как аццки перекачать икры.
Как видите, на физ. нагрузки они реагируют слабо. Хотя на этом сайте сплошь чудеса у женщин творятся.
все, кто жалуется на широкие икры, никогда не имели узких... а потом вдруг волшебным образом перекачали их.
Жалуются девушки, у которых данный недостаток с юного возраста.
но, к сожалению, большинство девушек мечтает наоборот их увеличить и способов уменьшить очень мало...
а если весь прочий организм уже нравится и худеть его дальше будет ужасно ?
боюсь при описанном тобой способе получу именно их..
я у очень многих вижу выпирающие икры ( хотя бы вот фото Пингвинчика ).
посмотрите моё фото на цыпочках - такого нет...
все, кого я знаю - обладают ярковыраженными икрами
при этом они к железу даже не подходят
Мне тренер говорил ставить ногу преимущественно на пятку.