5 день диеты института питания РАМН

День был очень тяжелым - я вся отекла и чувствовала сильную слабость к вечеру. А после пилатеса вообще не могла встать. Часов в 9 вечера выпила чаю с сахаром и овсяным печеньем - стало легче. Через полчаса за этим всем понеслись в рот бутерброды с сыром, еще печеньки и орехи... СОРВАЛАСЬ!!!
Сижу анализирую вот теперь.
1) Отеки - думаю, что мои почки не справляются с таким количеством белка. Воды пью очень мало, она похоже вся задерживается в организме.
2) Слабость и головокружение. Скорее всего из-за недостатка углеводов. После физ.нагрузки израсходовались собственные углеводы и понизился сахар в крови. После занятий была практически белковая пища и запас гликогена, потраченного не восполнился - отсюда слабость и головокружение. Доказало мое предположение улучшение состояния после сладкого чая с печенькой. Тем более я сегодня погуляла очень активно 1,5 ч со скоростью 5 км/ч - вернулась домой уже никакая. Думала, что пилатес не очень интенсивное занятие и сделала его после обеда. Но видимо слишком качественно делала - аж встать не могла. И мышцы все до сих пор чувствую.
3) Срыв. Здесь слабость силы воли. раз чай с печенькой позволила себе - значьт все - диете конец!!! У меня так все время. Стоит себе что-то позволить запретное - в этот день диете капут!
Завтра разгрузочный на геркулесе будет.

Выводы:
1. Мне обязательно нужны углеводы.
2. Мне нельзя превышать норму белка в день.
3. Мне нельзя думать так: "Я сижу на диете", стоит вообще просто выбирать правильные продукты, говоря себе "Это полезная пища, которая делает тебя здоровой и стройной".
4. Если срыв будет происходить, то как и прежде, на следующий день - разгрузка..
5. Перехожу на правильное питание и подсчет калорий+ 1 разгрузочный день в неделю.
Все-таки питание должно быть сбалансированным по БЖУ.
Вот сколько я себя уже знаю, никакие диеты у меня долго не "прокатывают". А если "прокатывают" то только если кричи надо похудеть к какой-то дате.

Жаль, конечно, что я такая несдержанная.