Проконсультируйте по элипсу, плиз!

Проконсультируйте по элипсу, плиз! Девочки, осваиваю элиптический тренажер и не могу понять что делаю не так. Когда занимаюсь на беговой дорожке пульс соответствует состоянию - от 140 - "язык на плечо", а на элипсе не могу поймать. увеличиваю сопротивление педалек получается крутить медленно, но с напрягом, потею, а язык не вываливается. Делаю меньше нагрузку кручу быстрее, но ноги устают, а пульс не стучит. Как вообще надо? Как "поймать волну" на элипсе?
Рейтинг:  +9
melisenda
29 августа 2013 года 192 18
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Проконсультируйте по элипсу, плиз!
  Девочки, осваиваю элиптический тренажер и не могу понять что делаю не так. Когда занимаюсь на беговой дорожке пульс соответствует состоянию - от 140 - "язык на плечо", а на элипсе не могу поймать. увеличиваю сопротивление педалек получается крутить медленно, но с напрягом, потею, а язык не вываливается. Делаю меньше нагрузку кручу быстрее, но ноги устают, а пульс не стучит. Как вообще надо... Читать полностью
 


Дневник группы "Healthlife Club":



Комментарии:

29 августа 2013 года
+1
увеличите нагрузку

29 августа 2013 года
+1
Догоняю до максимума ( у нас это 25) кручу педали не очень быстро - так и надо?

29 августа 2013 года
+1
не понимаю вас..у вас есть на мониторе уровни нагрузки-вот так увеличьте нагрузку.А сколько ходите?

29 августа 2013 года
+1
уровень максимальный - 25. Хожу по разному как настроение от 30 до 60 минут Первые несколько раз потела как мышонок, когда только на него встала меняла разные уровни нагрузки, скорость кручения педалей. А сейчас не могу такого эффекта добится

29 августа 2013 года
+1
А если попробовать интервалами походить? Мне очень нравится так и на дорожке и на эллипсе.

29 августа 2013 года
0
хороший вариант. На дорожке как-то проще сорентироваться Я думала на элипсе какая-то своя хитрая система есть раз его так в инете расхваливают Буду дальше экспериминтировать.

29 августа 2013 года
+1
Беговая и эллипс это несколько разные нагрузки. Так не поняла что поймать то не можете? Отслеживаем пульс, а не языки на плече

29 августа 2013 года
0
Пульс там на датчике. Подозреваю врет, т.к. в спокойном (как мне кажется) состоянии 130+ показывает. Меня как раз и интересует практическое сравнение элипса и беговой у кого какие реакции организма.

29 августа 2013 года
+1
Если при увеличении темпа болят ноги, возможно, что дело в обуви (например, у меня плоскостопие и после силовой я переобуваюсь в кроссовки для бега) или вы как-то неправильно ставите ногу.

Варианты-то вы все перечислили - или нагрузку увеличить, или темп.

К слову, вы пульс чем измеряете? Некоторые тренажеры нещадно "тормозят" в этом плане...

29 августа 2013 года
0
вот-вот и я не особо верю встроенным датчикам. А так как нет пульсометра пытаюсь ориентироваться на "язык на плечо" Жму педальку всей стопой, а как правильно?

29 августа 2013 года
+1
сегодня на 8-9 минуте на лыжах пульс был 148

29 августа 2013 года
+1
у меня тоже и по 180 показывает. Только не верю я ему А со своим пульсометром не сравнивали?

29 августа 2013 года
+1
у меня нет своего.А чего не верить-оборудование новое

29 августа 2013 года
+1
у нас тоже новое, может я тогда что-то сверхъестественное от него требую

29 августа 2013 года
0
melisenda пишет:
сверхъестественное от него требую
что именно?

29 августа 2013 года
+1
а я мерю пульс периодически с секундомером. быстрее и правильно.

30 августа 2013 года
+1
Я просто увеличиваю сопротивление до 10 и иду в темпе 130-150 шагов в минуту (то быстрее, то медленее). Время от времени увеличиваю темп до180, потом до 220 шагов в минуту. Когда уже невмоготу, снова темп до 150 и приседаю прямо с ходьбой одновременно. Руками стараюсь не держаться (мне неудобны эти "лыжные палки"), только в темпе от 180 и выше берусь за рукоятки впереди, которые не двигаются.
А еще меняю направление: 15-20 минут вперед иду, потом 7-10 назад (по той же схеме с увеличением темпа и приседаниями), потом снова вперед, опять назад. И так час. Пульс колеблется от 140 до 155 (раньше доходил до 162, теперь выше 155 не поднимается и то такой, только в самом быстром темпе).

Это мой способ, но я не тренер, так что просто делаю по ощущениям и интуиции.

31 августа 2013 года
0
спасибо, тоже начала экспериментировать - так время веселее пролетает


Оставить свой комментарий
B i "