1-й день (СНОВА 1-й:) )

1-й день моего 30-дневного плана подошел к концу!
Сегодня весь день подсознание галдило - "дай вкусняшку", но мне удалось с ним справиться.
Итак:
1. Питание.
Сегодня я ела по четвергу из меню Маргариты Королевой. Добавила хлебцы на ужин, а основные приемы пищи пришлось объединить с перекусами кроме 2 ужина.
Всего наела 1065 ккал. немного боязно, что маленький калораж. Но меня успокоило, что количество БЖУ в порядке. 34%/15%/51%. Думаю, что белка можно еще урезать, и немного поднять жиров. Тогда и калораж должен повыше получиться.

2. Физ.нагрузка.
1) Прогулка была походом в бассейн и из него - всего 1 час со скоростью 4 км/ч.
2) Плавала я сегодня бодренько - 50 мин. Добавила кроль на животе. Вышла из бассейна немного "ушатаной", но домой все же пошла пешком.

А теперь самовнушение:
У меня все получается
Я стройнею каждую минуту, каждую секунду
Я выполню свой план


Всем желаю удачи и силы воли!