Главная > Дневники > Дневник пользователя ollin_ka

Фото моих МЫШц )))

Привет! Вчера опять ходила в новый спорт клуб Отлично позанималась, делала треню на ноги и плечи. Там на плечи есть такой класнячий тренажер так их проработала на нем, ух, не было у меня еще таких ощущений
Вот нашла фото:

Там есть вертикальные и горизонтальные рукояти для полной проработки мышц.
Ну со свободным весом естесственно тоже делала.
А еще там есть такой прикольный тренажер для голени - садишься, выпрямляешь ноги, перед тобой педальки 2 как в машине, выставляешь вес, начинаешь нажимать на эти педальки носком ноги. Так хорошо прорабатывает. Сегодня я очень чувствую свои икры Картинку не получилось у меня найти, все что-то не то. Редкий он наверно
Завершила тренировку я на эллипсе, нашла там классную программу интервальную на сжигание жира, тренажер сам перестраивает сопротивление и скорость и загружает и дает вам отдохнуть. Блин, после старого скрипящего эллипса в предыдущем зале - новый просто космический корабль в огнях
Ну и я после трени.
Тут виден трицепс:

тут бицепс:

а тут просто расслабленная рука:

Это наша раздевалка Чистота, красота и простор
Для сравнения - вот фото в том же весе, что и сейчас (75 кг) только это с Джил без тренажерки:


Так что спорт наше все!
Рейтинг:  +72
ollin_ka
30 августа 2013 года 1 834 63
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru → Фото моих МЫШц )))
Привет! Вчера опять ходила в новый спорт клуб Отлично позанималась, делала треню на ноги и плечи. Там на плечи есть такой класнячий тренажер так их проработала на нем, ух, не было у меня еще таких ощущений
Вот нашла фото:
Там есть вертикальные и горизонтальные рукояти для полной проработки мышц.
Ну со свободным весом естесственно тоже делала... Читать полностью
 


Дневник ollin_ka:

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта
Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V467 "Гринборо"

Каркасный дом с 2 спальнями и террасой V467 "Гринборо"
Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V081 "Порт Вашингтон"

Каркасный дом с мансардой и 4 спальнями V081 "Порт Вашингтон"
Каркасный дом для узкого участка V238 "Коннектикут"

Каркасный дом для узкого участка V238 "Коннектикут"
Каркасный дом V309 "Гарлэнд"

Каркасный дом V309 "Гарлэнд"
Комментарии:
irinavs
30 августа 2013 года
+2
да, разница ощутима))

ollin_ka
(автор поста)
30 августа 2013 года
0
ага, хорошо, хоть фотки остались подписанные, есть с чем сравнить

Rose Madder
30 августа 2013 года
0
ну ващпе...ну красота один вес-тело совершенно другое(вот что значит поменялся состав тела, жир заменился мышцами) я также хочу, ррррррр буду стремиться) Красавица, слов нет)) За какой срок такого результата добилась?)))

ollin_ka
(автор поста)
30 августа 2013 года
0
в тренажерку хожу с конца февраля 4-5 раз в неделю. до этого 1,5 года маялась с Джил

irinavs
30 августа 2013 года
0
я с ней 1,5 года не выдержала, изменила ей со штангой через 2 месяца ))))

ollin_ka
(автор поста)
30 августа 2013 года
0
ну там не только она была, очень много всего, но смысл один

Rose Madder
30 августа 2013 года
0
я тоже с неё начинала, с Джилл... Сначала такой запал был, всё хотелось попробовать. Потом..мне просто стало неинтересно..нагрузку не чувствую... Боди революшен была последняя её треня... под конец зевала просто...было скучно, и ни грамма не тяжело... Начала искать видео-уроки других тренеров. Был Харпер..он мне нравился, кстати) Тони Хортон показался скучным, хотя сначала порадовал) Денис Остин....увидела её выпученные зенки, а потом и голос услышала...нееееее, сразу отпало желание. Занималась с Дженкинс, неплохо, но большой акцент на кардио. Увидела попрыгунью Трейси Андерсон....беее....что-то неприятна она мне...в общем мыкалась я.... купила гирю, набила сумку потяжелее -занималась с ними, силовыми..вообще забросила кардио..... не видела результатов, чес слово...разочаровывалась-бросала..снова начинала... потом и грешить с питанием стала..опомнилась, созрела-иду в спортзал))))))и буду бороться за результаты)))оч хочу таких же результатов))) вдохновляет на личные подвиги

ollin_ka
(автор поста)
30 августа 2013 года
0
я всех этих ребят тоже проходила, но в зале результат дается и быстрее и качественнее!

Rose Madder
30 августа 2013 года
0
понятное дело)) поэтому я и созрела)) заколебалось мыкаться-ныкаться)))

ollin_ka
(автор поста)
30 августа 2013 года
0
вперед и с песней!

Rose Madder
30 августа 2013 года
0
2 первое занятие)) отпишусь сразу же..постик создам)) страшно...не спорю...переборю себя, и потом уже плевать будет)))

ollin_ka
(автор поста)
30 августа 2013 года
0
Rose Madder пишет:
страшно
мне тоже было страшно, но поверь, это только на первом занятии

Rose Madder
30 августа 2013 года
0
конечно)) раз перебороть-и всё)) пусть кто хочет-смотрит, что хочет, то и думает обо мне...мне плевать...мне с ними детей не крестить)) а всем не угодишь, люб и мил всем точно не будешь. Это нужно мне-для себя ж стараюсь)) но настрой решительный..как никогда

ollin_ka
(автор поста)
30 августа 2013 года
0
тем более я вообще не пойму чего тебе стесняться, ты худенькая, там такие горы жира занимаются и им покакать на других

Rose Madder
30 августа 2013 года
0
ага Оль....я со своей депрессухой поправилась худенькая я))) старые мои комплексы не отпускают..)) просто руки опустила, так как не видела результатов, но сейчас собралась)))

Rose Madder
30 августа 2013 года
0
пы сы..было бы тысяча плюсов-заплюсавала бы всю

ollin_ka
(автор поста)
30 августа 2013 года
0
спасибо!

Rose Madder
30 августа 2013 года
0
да ради Бога))за правду не благодарят))

Blu_Lagun
30 августа 2013 года
0
Здорово))) Красавица)) Мышцы что надо)) тоже такие хочу)))

ollin_ka
(автор поста)
30 августа 2013 года
0
все в наших руках!

Хочулия
30 августа 2013 года
0
Олька, классно супер хочу уже в зал

ollin_ka
(автор поста)
30 августа 2013 года
0
да кто ж не дает?

Хочулия
30 августа 2013 года
0
временно отсутствуют ден.знаки после всех морей

ollin_ka
(автор поста)
30 августа 2013 года
0
понятно, очень жаль!

Хочулия
30 августа 2013 года
0
та норм заработаем надеюсь с началом сентября пойду уже. Мне б тока детей в шолу/универ собрать

ollin_ka
(автор поста)
30 августа 2013 года
0
да у меня дочуха в этом году тоже в школу идет в первый раз, денег ушло оооочень много, абонемент на год пришлось пока взять в кредит, просто сейчас скидки везде очень большие, а сентября уже цены будут выше.

Желтая Кошка
30 августа 2013 года
0
Для сравнения - вот фото в том же весе, что и сейчас (75 кг) только это с Джил без тренажерки
-ого! вот это разница.

ollin_ka
(автор поста)
30 августа 2013 года
0
ага, по фото очень видно, что в одном и том же весе выглядеть можно совсем по разному

Желтая Кошка
30 августа 2013 года
+1
вот эти 2 ваши фотки можно приложить к пособию для начинающих диетчиц, ведь при слове "мышцы" многие впадают в ужас
Хотя я тоже когда-то так реагировала

ollin_ka
(автор поста)
30 августа 2013 года
0
сама такая была

vgikulenok
30 августа 2013 года
+2
а как можно сравнить руки после и живот до???

ollin_ka
(автор поста)
30 августа 2013 года
0
там просто видно, что жира было больше по всему телу, а мышц "до" там и не было.

Rose Madder
30 августа 2013 года
0
легко... видны не тока руки(хотя их демонстрируют во всей красе), но и пресс..какой был и какой стал)) приглядитесь

Finestina
30 августа 2013 года
0

ollin_ka
(автор поста)
30 августа 2013 года
0

GElenka
30 августа 2013 года
+2
Нет, ну невооруженным глазом же видно, что тело совсем другой консистенции стало!
Ноги очень здорово постройнели, форма улучшилась....
У меня ноги стали меняться после увеличения весов в упражнениях....я с Джил и пр. никогда не грешила, но тренировки год назад были "жиросжигающие" - вес до 10-14кг, и 15-20 повторов.....а вот как с осени стала веса увеличивать, прогресс наметился!
И с новым залом тебя, Оль!

ollin_ka
(автор поста)
30 августа 2013 года
0
GElenka пишет:
У меня ноги стали меняться после увеличения весов в упражнениях.
вот я тоже это заметила, как начала приседать 60-70-80 кг на 10 раз - ноги сразу начало сдувать! Так что это уже проверенный рецепт, но 30-40 мин кардио после силовой я тоже делаю
GElenka пишет:
И с новым залом тебя, Оль!
спасибо!

lilith
30 августа 2013 года
0
Оля, круто! как верно подметила Лена: "что тело совсем другой консистенции стало"!!!

ollin_ka
(автор поста)
30 августа 2013 года
0
спасибо!

Leshika
30 августа 2013 года
+1
повеселили до и после

ollin_ka
(автор поста)
30 августа 2013 года
0

olik-levik
30 августа 2013 года
0
Ну, круто!

ollin_ka
(автор поста)
30 августа 2013 года
0

Стойкая
30 августа 2013 года
0
Оля, супер!!!
Теперь я еще больше хочу в качалку
Выжму максимум из тела с Джилл, потом по программе Инсанити..просто я это к чему - у нас с тобой сложение одинаковое, значит, и от фитнеса будет тот же эффект...
Вобщем, буду посмотреть. В любом случае, по морозам не наездишься..скорей бы весна

ollin_ka
(автор поста)
30 августа 2013 года
0
у меня от инсанити жуткий перетрен был, не советую, а на счет зимы - это отговорки, просто нужно начать заниматься и все, погода всегда будет не такой: весной лужи, летом - жара, осенью - ветер и дожди, зима - холодно. так что забудь о погоде - просто ходи и занимайся. единственная отговорка - это смерть.

Стойкая
31 августа 2013 года
0
да понятно, что отговорки. Но логичные )))Я исхожу из того, что начну ездить в зал, - на дорогу дополнительно час времени туда-обратно. Второе - по морозам какое-то время буду ездить, мужественно терпеть, потом силы воли не хватит выползать из теплой маршрутки в морозяку. Буду проезжать мимо и корить себя, занижать самооценку. Плавали - знаем ) Мне проще себя щас пнуть как следует и заработать к зиме на машину, чем по морозам маршрутку ждать Нафиг надо, прошлой зимой уже накаталась, что такое уральские -30 с ветром, маршруток нет, потому что чубурекам тоже холодно и они на маршрут не выходят...ненене Надо уметь рассчитывать свои силы.
Насчет инсанити - посмотрю. Мы все разные. Кому-то перетрен, кому-то кайф. Дохудею к весне до 70-75 как раз, в зале отшлифуюсь. А ты молодчина. Я тобой горжусь

Rose Madder
31 августа 2013 года
0
Инсанити....данный видео-урок вообще не рекомендуется людям с избыточным весом. Многие говорят не очень лестные отзывы. Я Инсанити не пробовала, и не горела даже желанием. Не моё. И место не позволяет-я живу на 4 этаже, бабулька, что живёт на третьем этаже сварливая особа))). Прошла Джилл. Подтягивает тело, но как закончила с ней-всё стало, как было. Итог-кардио тренировки может и хороши-но не эффективны. Инсанити тоже кардио. И Джилл, тоже самое кардио, но с утяжелением. Нужны силовые. Но опять же, что-то советовать не берусь-просто выразила мнение. Если обидела-извините. Судить, что вы отговариваетесь, приводите доводы, оправдывая свою лень-Боже Упаси, не мне судить, у каждого свои причины, возможности. Мне тоже ехать до спортзала с двумя пересадками, но меня это мало страшит, почему-то,хотя я та ещё мерзлячка, морозы при нашем климате вообще ужасны, влажность большая. А чебуреки,которые водят маршрутки...я их понимаю. Они гости на нашей земле, приехавшие из жарких стран, где теплый, жаркий климат. Они вообще наверное в ударе от нашего климата, не обессудьте

Стойкая
31 августа 2013 года
0
да ну что Вы, какие обиды. Сама понимаю, что отговорки это все. Но для меня будет гораздо хуже не рассчитать силы и бросить зал, скажем, в январе, когда морозы до 30-35 градусов неделями стоят. Я прекрасно знаю свои способности к самозагрызанию. Фитнесс-кардио хорош тем, что тренирует сердечно-сосудистую систему. Я стала легко двигаться, бегать по лестнице на 5 этаж, разве это плохо? Фигура подтянулась, мышцы видно, меня это все устраивает вполне. Когда перестанет устраивать, естественно буду что-то менять.

Rose Madder
31 августа 2013 года
0
вот и чудно)главное-вам комфортно и хорошо я вот совсем загрызла себя, расклеилась)) вот и хочу поменять что-то в обыденной своей рутине(собственно, уже начала менять)

pohudey-ka
31 августа 2013 года
0
Две большие разницы

ollin_ka
(автор поста)
31 августа 2013 года
0
спасибо!

P e r s e f o n a
1 сентября 2013 года
0
Ольга, давно наблюдаю за вашими изменениями и никак не спрошу. Как Вы питаетесь? КБЖУ соблюдаете? Или чисто за счет спорта все преображения?

ollin_ka
(автор поста)
2 сентября 2013 года
0
да я и меню выкладывала почти 3 недели подряд. Ну если коротко,то 2200-2500 ккал в среднем и соотношение 40-20-40 по БЖУ

P e r s e f o n a
2 сентября 2013 года
0
Серьезно у вас все

ollin_ka
(автор поста)
2 сентября 2013 года
0
по-другому результата не будет

Ptichka
1 сентября 2013 года
0
Разница заметная, выглядишь потрясно

ЗЫ: а раздевалка какая просторная.....красота

ollin_ka
(автор поста)
2 сентября 2013 года
0
Ptichka пишет:
просторная.....красота
та да, вальс танцевать можно

Ptichka
2 сентября 2013 года
0
бери выше....танго

Кружево
4 сентября 2013 года
0
ух)) отличный результат.Оленька) заряжаюсь мотивацией) а то малость расклеилась)

ollin_ka
(автор поста)
5 сентября 2013 года
+1
давай-давай, склеивайся обратно и вперед к победе!

Кружево
5 сентября 2013 года
0
да ))) еще впереди два дня рождения) зятя любимого и доченьки)) пока на кардио вроде уже вышла на прямую, силовые жду....пока не приехал знакомый, по спорт клубу...но ем пока сладкое.... вернее доела...) жду твои отчетов по питанию)) очень хорошо ты все описывала)

ollin_ka
(автор поста)
5 сентября 2013 года
+1
да как-то надоело, тем более у меня рацион однообразный сейчас, вес стоит на месте, это очень хорошо, потому что я сейчас не считаю ккал. Мышцы прорисовываются все больше, так что я сейчас ориентируюсь на зеркало.

Кружево
5 сентября 2013 года
0
ну да) но я пока и на вес гляжу..)


↑ наверх
Оставить свой комментарий
B i "


Собираетесь строить дом? Подпишитесь на канал о строительстве
Наши конкурсы
Обсуждение сайта
Администрация
Новости проекта
Правила
Помощь
Статусы:

жизнь продолжается!

laras-2019
13 часов назад
tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!
slava-samojlenko → Ищу единомышленников!
krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!
sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!
добрая и обаятельная → Счастье любит тишину!!!
fruktrik → Худая корова - еще не газель.
flamenka → Я хочу контролировать свой вес
FreeStyle Victory → оправдания тормозят сбычумечт (Джо Витале)
Лиана Лиана → Всё начинается с любви к себе.

Все статусы
Рассылки о диетах и похудении:
– еженедельная



Популярные тэги:
Обратная связь