День прошел отлично, если не считать того, что я постоянно себя уговариваю себя не желать сладенького и мучного! Но занимая себя вплотную делами, как-то легче все пережить.
Итак...
1. Питание по меню Маргариты Королевой (пятница). Съела 1203 ккал, Б 23% Ж 21% У57%
Нужно еще немного снизить количество белков и чудок увеличить количество жиров.
Я не придерживаюсь рекомендуемого объема порций на 1 прием - 250 гр, т.к получится тогда всего 800-900 ккал. И еще я добавляю цельно зерновые хлебцы по 1 шт.
2. Физ.занятия.
1) Прогулка 4 км/ч - 1 ч 40 мин
2) Аэробика по Х-плану - 50 мин. Сделала полностью весь комплекс, только последние 5 мин я шагала и бежала на месте - пока трудно делать то, что предлагается. Но радует, что я уже все отведенное время занимаюсь!!!
Вот такие дела.
Идем дальше!!!
P\S: так приятно отмечать в своем плане пройденный день!
Пока нет комментариев.