Всем привет, завтра начинаю правильно питаться и заниматься спортом. Дома стоит эллиптический тренажер, который давно уже ждет меня. Завтра начинается учеба, а значит и правильно питаться станет сложнее в связи с тем, что будет мало времени и нужно делать, именно, ЗДОРОВЫЕ перекусы. Примерный рацион моего питания:
Завтрак в 7 часов: булочка с кофе (300 ккал) думаю на завтрак можно себя побаловать
Перекус в колледже в 10 часов: фрукт (100 ккал)
Перекус в 13 часов: йогурт или кефир, творог (200 ккал)
Обед в 16 часов: крупа+белки (400 ккал)
Ужин: овощной салат с сыром или курицей (200 ккал)
Всего 1200 ккал в день.
+ к рациону 3 раза в неделю занятия на эллипсе по 30 минут + пресс, приседания, отжимания
Начальный вес 61 кг при росте 174 см, я хочу похудеть до 55 кг, для этого выбрала правильное питание, чтобы избавиться от целлюлита и привести мышцы в тонус
За сколько можно похудеть на 6 кг на ПП+спорт?