Планка

Все так и было....дрожало все, что лишнее

Думаю, это лучший способ выработать привычку заниматься физкультурой регулярно, потом еще что можно добавить. Все ж лучше, чем ничего

У меня завтра 30 все забываю часы перед собой положить (себе не доверяю, т.к. в конце начинаю считать быстро )

Пингвинчик пишет:

и ногами еще махала

мне до такого еще ой как далеко

День, когда я взмахну ногой - будет днем, когда я куплю себе что-нибудь в знак признательности

Это точно про нас!!!!!

Спасибо за поддержку

сколько держали?

оу, я себе представляю

скучно наверное становится уже))) и от этого сложнее

присоединяйтесь

Встаете в позу "упор лежа" ну, как будто отжиматься хотите. Ноги вместе, тело прямое (ни горбиков, ни провисаний, как доска!) Руки прямо под плечами
Засекаете время и просто стоите

Есть вариант на локтях. ну, то же самое, но на локтях

можно усложнить и все время переходить с локтей на прямые руки, и обратно, и все это стоя в планке, тогда еще и ручки хорошо поработают
можно поднимать ногу, прямую, не ставя на пол - вверх-вниз, тогда попа еще качается
а можно ноги по-очереди сгибать через бок, к плечам. Это для бокового пресса

Прорабатывает мышцы кора (пресс, спина) так же работают и ноги, в общем все мышцы что держат тело в вертикальном положении и глубокие, которые трудно доступны при других упражнениях тоже

Мы вас догоним

Интересно, сколько я завтра простою в первый раз после большууущего перерыва ..... Минуту должна, думаю

все верно, еще есть 12 минут, чтобы начать сегодня . Я делаю утром и вечером

по желанию. если чувствуете в себе силу, то можете попробовать несколько подходов. главное, не навредить

а я, как и хотела, вчера 1,5 мин сделала. еле-еле))) думала будет легче))) тоже потряслась как полагается

я пока про движение куда-либо даже не думаю

то,что на картинке - базовая поза,вариантов масса

поздравляю!

молодец!))
число красивое

я ж говорю я ведь сначала скептически отнеслась в данному виду упражнений, т.е. к статическим. еще ведь много каких есть в таком духе. Ну мышцы чувствуются?

вы - девушка подготовленная...это мы тут трясемся