Главная > Дневники > Дневник пользователя filodelfiya

минуты отдыха на работе с пользой для тела

Я сегодня решила возобновить свои физкульт минутки на работе.
У меня "траур" - у меня не будет тренировок 2 недели

. Тренер в отпуске.

Учитывая то как мои мальчишки дают мне заниматься дома, я решила свободные несколько минуток на работе уделять упражнениям для тела. Пока только приседала (в 1 перерыв). Но в планах на сегодня выпады, еще приседания и махи ногами.

Решила сделать так:

1 перерыв в 10.00 - 30 приседаний плие
2 перерыв в 12.00 - 20 махов каждой ногой назад и вбок
3 перерыв в 14.30 - 20 выпадов каждой ногой вперед и вбок.
4 перерыв в 16.00 - 30 приседаний (ровных).

Занимает это мизер времени. Вот хочу попробовать, получится или нет.
Еще хочу заниматься вакуумом. кстати тоже легко делать в офисе за столом, даже когда несколько человек к кабинете.

А вы занимаетесь "спортом" на работе?

Опрос завершен.

да

2 (40%)

нет

3 (60%)

не пробовала, не вижу смысла

0 (0%)

Всего проголосовало: 5

Смотреть ответы Показать код для вставки

BB-код для вставки:
BB-код используется на форумах

[b]Опрос на diets.ru: [url=https://www.diets.ru/post/1022407/]минуты отдыха на работе с пользой для тела[/url][/b]

          А вы занимаетесь "спортом" на работе?
          [url=https://www.diets.ru/post/1022407/][img]https://www.diets.ru/data/polls/1022406_d31556cc.png[/img][/url]
          В опросе приняли участие 5 пользователей.

HTML-код для вставки:
HTML код используется в блогах, например LiveJournal

<div style="background:white;margin:5px 0;padding:10px;border:1px solid #ccc;margin:7px 0 5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
          <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#333333;text-decoration:none;font-size:19px;font-family:Arial;"><b>diets.</b>ru</a><span style="color:#333333;font-size:19px;font-family:Arial;"> - Опрос: </span><a href="https://www.diets.ru/post/1022407/" style="font-family:Arial;color:#1580DF;text-decoration:underline;font-size:19px;">минуты отдыха на работе с пользой для тела</a>
          <br><p style="padding-top:8px;color:black;font-family:Arial;font-size:13px;">А вы занимаетесь "спортом" на работе?</p>
          <br><img border=0 src="https://www.diets.ru/data/polls/1022406_d31556cc.png" style="border:0;float:none;">
          <br>В опросе приняли участие 5 пользователей.</div>

Как это будет выглядеть?

Тэги: спорт, физкультура, работа, приседания, махи ногами

Рейтинг: +11

filodelfiya

2 сентября 2013 года

105

Коды для вставки:

HTML-код:

                <div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;">
                  <a href="https://www.diets.ru/" style="color:#ff0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Diets.ru</a>
                  <span style="color:#20A000;font-size:19px;border:0;">→</span>
                  <a href="https://www.diets.ru/post/1022407/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">минуты отдыха на работе с пользой для тела</a>                  <div style="padding-top:4px;font-size:12px;">
                  Тэги:                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/195/">спорт</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/1205/">физкультура</a>,                     <a style="text-decoration:underline;color:black;border:0;" href="https://www.diets.ru/tags/597/">работа</a>                  </div>                  <div style="padding:7px 0;">Я сегодня решила возобновить свои физкульт минутки на работе.<br>У меня "траур" - у меня не будет тренировок 2 недели . Тренер в отпуске.<br>Учитывая то как мои мальчишки дают мне заниматься дома, я решила свободные несколько минуток на работе уделять упражнениям для тела. Пока только приседала (в 1 перерыв)...
                    <a href="https://www.diets.ru/post/1022407/" style="color:#20A000;text-decoration:underline;border:0;">Читать
                      полностью</a></div>
                  <br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.diets.ru/post/1022407/
              ]минуты отдыха на работе с пользой для тела[/url][/b][/size]
              Я сегодня решила возобновить свои физкульт минутки на работе. У меня "траур" - у меня не будет тренировок 2 недели . Тренер в отпуске. Учитывая то как мои мальчишки дают мне заниматься дома, я решила свободные несколько минуток на работе уделять упражнениям для тела. Пока только приседала (в 1 перерыв). Но в планах на сегодня выпады, еще приседания и махи ногами. Решила сделать так:... [b][url=https://www.diets.ru/post/1022407/]Читать
              полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?

Дневник filodelfiya:

вас тоже бесит, когда с вами обращаются как с маленьким дитям и советуют что делать?
Пресс как пятиминутная зарядка утром!
• минуты отдыха на работе с пользой для тела
стих Доброта, она же в самих нас!
мы с мужем 10 лет счастливы вместе ;)

Построим каркасный дом вашей мечты

Ещё 573 проекта

Каркасный дом с террасой V097 "Гленс Фаллс"

Каркасный дом с 3 спальнями V348 "Мемфис"

Каркасный дом с гаражом V321 "Лансинг"

Каркасный дом с 3 спальнями V262 "Финикс"

Комментарии:

Гордая Мидия

2 сентября 2013 года

О, а я думала, я одна такая ненормальная.
Обед у меня посвящен быстрой ходьбе, а пока чайник кипятится, тоже делаю приседания-выпады-махи-наклоны. Гантелей, конечно, очень не хватает, но они у меня и так утром-вечером.

Ответить

filodelfiya

(автор поста)

2 сентября 2013 года

у тебя это спонтанно получается? или какой то режим???

↑ Ответить

Гордая Мидия

2 сентября 2013 года

На работе? Да никакого режима. Как пить захотела, так и пошла. А пить я хочу постоянно. Обычно стараюсь, чтобы эти 2-3 минуты, пока я жду, были посвящены чему-то одному. Вот ща ходила, было полминуты растяжки и выпады по 25 штук на каждую ногу.

↑ Ответить

filodelfiya

(автор поста)

2 сентября 2013 года

я вот второй перерывчик отработала. ))))
А как ты растяжку делаешь?

↑ Ответить

Гордая Мидия

2 сентября 2013 года

Да ничего интересного. Статическая растяжка. Типа, наклониться вперед в полуприседе на колено, потянуться так, чтобы мышцы бедер чувствовались. Потом ногу поменять. Ну, чтобы не приседать на вообще нерастянутое.

↑ Ответить

filodelfiya

(автор поста)

2 сентября 2013 года

ой, а о растяжке я и забыла. Спасибо!

↑ Ответить

Эля73

3 сентября 2013 года

расскажите,а вакуум это как? Я в офисе тоже частенько в перерыве приседания и махи делаю

Ответить

filodelfiya

(автор поста)

3 сентября 2013 года

Привет, однодумцам. Вакуум это когда максимально втягиваешь живот с помощью пресса, и держишь пока сможешь. Говорят круть на уменьшение живота )))) А там посмотрим

↑ Ответить

↑ наверх

Оставить свой комментарий

Оставлять комментарии могут
            только зарегистрированные пользователи.

Зарегистрироваться,

или войти если вы уже регистрировались.

fruktrik
11 дней назад

GrandMa-Crimea → Никогда не поздно начать

ОктавиаЛи → Ну...я пытаюсь

FreeStyle Victory → Подарки-это тест на внимательность

Лилечек_70 → "Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.

laras-2019 → жизнь продолжается!

tess_22 → Цель - похудеть к 30 декабря на 8 кг (67 кг)!

slava-samojlenko → Ищу единомышленников!

krainsvetlana → Чтобы дойти до цели, человеку нужно только одно - идти!!!

sazykinaulic → Завтра может не наступить, живи здесь и сейчас! Счастливо!