Всем привет. Девы, всегда поправляюсь если ем все и когда хочу...даже если соблюдать начну рамки не большие, вес либо на месте либо вверх ползет...это что? нарушен обмен веществ? Как его восстановить, как и что, к ПП я сейчас не потяну...у меня катастрофа какая то КДшная... Вот проходят к примеру месячные, неделю кушать не хочется (ну то есть как обычный рацион без фанатизма), но когда эта неделя проходит все эти 20 дней так жор и нападает...ужас какой то... Обычно у всех как то прям совсем близко к КД... Раньше такого не замечала ха собой((((((((
И сегодня 1200 ккал было, ела все что угодно, не знаю, правильно ли я поняла суть...кушаешь все что угодно но определенное количество ккал...?
Всем привет. Девы, всегда поправляюсь если ем все и когда хочу...даже если соблюдать начну рамки не большие, вес либо на месте либо вверх ползет...это что? нарушен обмен веществ? Как его восстановить, как и что, к ПП я сейчас не потяну...у меня катастрофа какая то КДшная...
Читать полностью
+1000!
Можно укладываться по калориям, но если много жира и мало белка вес уменьшаться не будет. Баланс БЖУ, мне кажется, даже важнее, чем количество ккал!
спасибо учту, только где бы подыскать статейку про это БЖУ.....я еще не в курсе))) Я кстати с ккал у меня сегодня отвес -800 грамм, понятно что водичка ушла, но вчера столько НЕ полезного кушала......колбасу, сосиски, хлеб белый, каша была, яблоко, конфеты, чай с тортом 2 раза, и еще борщ был, вообщем уложилась в 1204 ккал.....и то не факт....подозреваю что больше было....
Я свое меню рассчитываю на калоризаторе (это сайт такой), можно и здесь в дневнике питания. Заранее составить план и посмотреть, чего убавить, чего прибавить. Должно быть соотношение белков, жиров и углеводов 30%-20%-50%. Причем, 50% углеводов это полезные медленные углеводы, которые мы получаем из круп, а также овощей и фруктов.
В твоем вчерашнем питании, ан мой взгляд, борщ был полезным и яблоко и каша тоже. А вот все остальное(((
у меня та же беда,но ровно пополам цикл делится
помню что хром специальный нужен и по-моему магний
Можно укладываться по калориям, но если много жира и мало белка вес уменьшаться не будет. Баланс БЖУ, мне кажется, даже важнее, чем количество ккал!
В твоем вчерашнем питании, ан мой взгляд, борщ был полезным и яблоко и каша тоже. А вот все остальное(((