Доска объявлений
Клубы
Фитнес-клубы
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Клубы
Каталог организаций:
Салоны красоты
Фитнес-клубы
Справочники:
Калорийность продуктов
Пищевые добавки
Тесты!
Витамины
Микроэлементы
Поднимать однозначно.
Я ниже 1200 не опускаюсь, так у меня вес почти в 2 раза меньше.
А по поводу смеха сотрудниц - пусть сидят на своих диетах. Не обращайте внимание.
Посмеетесь над ними через 2 года. Когда они после своих голодных диет 20 кг сверху наберут, а Вы - будете стройняшкой
Вообще, мне Ваше меню не нравится. Постоянный недобор белка.
К тому же много углеводов и жиров из сомнительный продуктов - булочек, пирожных, шоколада. Вообще не сильно сбалансировано.
Не могу понять с салатами - слишком много жиров. Вы чем их заправляете?
Я не могу сказать конкретно про 90-дневку, но если в один день съесть шоколад и обязательно пирожное, то на обычную пищу практически не остается калорий. А питаться целый день такой пищей - не очень правильно.
Белки - творог, сыр, мясо/рыба не жирные, фасоль.
Я вижу несбалансированное питание.
Основной обмен 1650 ккал и ниже этого нельзя!
Для поддержания текущего веса 1980 ккал. Нормальный дефицит 10-20% 20% много получим меньше соновного обмена, 10% дефицит получим 1780
Тогда коридор будет 1650-1780.
Ног это без физнагрузки, с нагрузкой коридор сдвинется в большую сторону
,
.
Вот такой результат получен...пытаюсь держать 1200 ккал,получается мало?....из-за этого и скачет вес?
вот сюда сходите ggym.ru/calc/cl.php сделаете дефицит от нижней строки 10-20% но не ниже чем значение верхней строки (основной обмен)
Вот я теперь в растеренности!
Так вот и задумалась....,вроде 1200 -1300 нормальное количество еды
т.е это подойдет для очень миниатюрной женщины ведущей сидячий образ жизни
А 500-700 это уже для коматозника
а лучше всегда
Для Вас минимум 1700 ккал
Поправилась из-за гормональной перестройки организма ....
А если сырок, сложное блюдо, кусочек шоколадки - все войдет
...шоколад пофиг...
А вообще спасибо за советы,иногда упрешься во что то ...,нужен взгляд со стороны!
Что бы мы ,делали без вас деФФФчонки
Макароны тоже не моЁ..
Наверно как большинство ,люблю картошку(от нее все беды))))),но ем картошку,лет 5 последних) только 3-4 раза в год
Не могу без фрукты!!! ...люблю овощи
Крупы не обязательно есть живьем, очень вкусно в тушеных овощах
Наверно это у меня такой организм ,из картохи все по полной берет,он у меня жутко хозяйственный
Теперь пересмотрю свой рацион в свете 1449 ккал. но если что опять,не обижайтесь девочки...буду опять спрашивать,ладно?
Шучу конечно...
Я еще понимаю, оливковое, льняное и прочие. Но зачем именно подсолнечное.
Ну и я бы еще добавляла рыбные жиры - они тоже очень нужны организму
Зачем же ограничивать поступление жиров в организм исключительно подсолнечным маслом. Еще и таким количеством подсолнечного масла
Просто 20 гр - как по мне - много.
Тогда все остальные продукты надо употреблять крайне обезжиренные.
Хотя у меня малоподвижный образ жизни, отсюда и низкий коридор. Может быть поэтому, но я обычными продуктами набираю прилично жиров, чтобы еще 20 гр масла добавлять
Наверное, я просто обжора
приготовления овощного рагу. 7 шт. картофеля; 1 шт. болгарского перца; 1 шт. моркови; 3 шт. спелых помидора; 1 шт. кабачка; 1 шт. луковицы; 200 гр. капусты; растительное мало; Поэтапное приготовление блюда овощное рагу.
Фото. 1. Нарезанный лук и натертую на терке морковь необходимо обжарить. 2. Добить нарезанный кубиками картофель. Подлить 100 гр. воды, чтобы овощи не пригорели. 3. Затем необходимо добавить кабачок, также нарезанный кубиками. Тушить под крышкой, помешивая. 4. Когда картофель дойдет до полуготовности, добавляем мелко нашинкованную капусту. Если выкипело много воды, добавить еще. 5. После закипания воды добавляем нарезанные кубиками помидор и сладкий перец. 6. Тушить до готовности. Перед выключением посыпать зеленью. Овощное рагу с картофелем готово. Приятного аппетита! Как известно благодаря овощам в наш организм попадают нужные минеральные вещества, которые необходимы для здоровья. Сколько калорий в овощном рагу? Этот вопрос интересует довольно многих людей. Овощи содержат очень мало калорий, поэтому овощное рагу является малокалорийным. Калорий в овощном рагу совсем мало, следовательно, данное блюдо подходит для людей с избыточным весом. На 100 г продукта приходится: Овощное рагу калорийность – 99 ккал; Белки, г. - 2,1 Жиры, г. – 4,8 Углеводы, г. – 7,1.
Я бы пересчитала такое блюдо здесь в дневнике питания исходя из того, какое количество масла Вы будете использовать.
Я обычно использую 10-15 гр, тем более, потом эти овощи заливаются водой и тушатся - много масла не надо, тогда получится жирность около 1 гр на 100 продуктов (с учетом жиров в овощах)
На глаз, с учетом уварки, у меня выходит: Б- 2 , Ж - 1 , У- 14,5.
Картофеля ввела 500 г