Пресс как пятиминутная зарядка утром!

Написала себе расписание утренних тренировок пресса.
Решила, что на ноги и бедра буду заниматься более активно во времена "пятиминуток" на работе.
Так как более 5 минут утром заниматься я не могу (((.
В планах, конечно, вставать хотя бы в 5.40.
Но пока, к сожалению, не могу . Перевожу будильник

Итак мое утро сейчас выглядит так:

1) 30 подъемов лопаток.
2) 20 подъемов со сгибанием вправо,
3) 20 подъемов со сгибанием влево (это на косые мышцы).
4) 20 пресс+велосипед.
5) 20 ноги прямые.
6) 20 подъемов с руками скользящими по согнутым коленям.
7) 20 подъем лопаток, руки за головой к прямым ногам.
8) 20 раз поднимаем ноги и таз под 90 градусов вверх
9) 20 и.п опор на локти и колени, толчки согнутой ноги вверх по 10 раз на кажд. ногу.
10) мостик (подъем бедер вверх).
11) планка 45 сек. - 1 мин.