запись для себя - мои самые слабые моменты, которые требует немедленной работы
1. вертикальная волна, да и вообще нормально держать себя вот так. Нижняя рука не выдерживает. Трицепс слабый?
2. держать себя вот так. Опять же нижняя рука!
3. Игуана. Поднять ноги с пола в этом положении на мышцах, в полностью вертикальную стойку
4. йог. Больно очень ногам. сидеть так могу, а назад отклониться - искры из глаз. надо набивать ножку...
5. лотос. Боюсь) коленка едет. боюсь боли в коленке. боюсь упасть.
6. коробочка - боюсь боли подмышкой))
7. Перевороты, колеса итп на пилоне. Боюсь браться, а надо, надо, надо!!!
8. эта штучка - мне головой не вылезти так, растяжки не хватает! буду добивать, в эту сторону у меня хорошо тянется, не то, что шпагаты)))
9. все виды шпагатов и упражнения на крутые прогибы в спине - тянуться, тянуться и еще раз тянуться!!
Вертикальная волна - тоже не получалось, но у меня было очень сильное напряжение в запястье и в предплечье. Попробовала на ранних этапах плотно фиксировать запястье эластичным бинтом - помогло, потом стало получаться без него. По второму пунткту та же тема.
Лотос - под коленкой есть такое место, которым если упираться - не больно, плюс прежде чем отпустить руку разъежаюсь максимально широко, до напряжения во внутренней стороне бедра, плюс не заваливать тело вперед, а находиться строго в одной плоскости, тогда точно никуда не денешься))
Коробочка - если положить шест четко около косточки на животе, прям прижать его к ней, то напряжения в подмышке не будет.
Ну это опять же чисто мои наблюдения, но вдруг поможет))
В остальном - те же трудности в принципе))
как твои пилоноуспехи? ) делали связку от Коды, которую я тебе скидывала?
жесть как выснилось)) все время пыталась завалиться на бок))
Последние два занятия тоже на крутяшке занимаемся. ууууух! голова кругом)) ну я еще ничего. Из связки в 3 разных непростых для меня элемента 2 делаю, на третий не выдерживаю, сползаю ))) но мне нравится! классное ощущение
Я ту связку от Коды так и не делала, мне пока таак интересны силовые штуки! Как подустану - буду экзотик мучать ))
Ты пока кстати готовься! пресс нужен сильный очень. Отжимайся каждый день. Планку держи.
Очень поможет ))
придешь и сразу уже сможешь делать что-то. А то часто девочки приходят, и просто руки не держат... и вот месяц колбасятся, простые крутки делают, пока просто залезть на пилон смогут.
тогда моуг еще посоветовать учиться стоять на руках, у стены можно. на локтях тоже. Если не у стены - вообще круто)) но я пока не умею, боюсь))
и да, ты правильно пишешь - тянись-тянись!)) Складка, шпагаты все, спину: мостики, лодочки итп))
и тянись!)
(ты пробелы убери в ссылке моей)
=)) а что ты смотрела? не помню, кто танцевал?
Мой любимый пилоном совсем не интересуется. Я ему танец конечно забацаю... Но он как-то прямо сказал, что все эти трюки - красиво, спортивно, но сексуально ( вот попой просто крутить у пилона - другоое дело
Теперь учусь красиво крутить попой у пилона. В народе exotic pole dance называется)