Poledance diary 11 дополнение - то, что у меня не получается

запись для себя - мои самые слабые моменты, которые требует немедленной работы

1. вертикальная волна, да и вообще нормально держать себя вот так. Нижняя рука не выдерживает. Трицепс слабый?


2. держать себя вот так. Опять же нижняя рука!


3. Игуана. Поднять ноги с пола в этом положении на мышцах, в полностью вертикальную стойку


4. йог. Больно очень ногам. сидеть так могу, а назад отклониться - искры из глаз. надо набивать ножку...


5. лотос. Боюсь) коленка едет. боюсь боли в коленке. боюсь упасть.


6. коробочка - боюсь боли подмышкой))

7. Перевороты, колеса итп на пилоне. Боюсь браться, а надо, надо, надо!!!

8. эта штучка - мне головой не вылезти так, растяжки не хватает! буду добивать, в эту сторону у меня хорошо тянется, не то, что шпагаты)))


9. все виды шпагатов и упражнения на крутые прогибы в спине - тянуться, тянуться и еще раз тянуться!!
Рейтинг:  +12
jennechka
3 сентября 2013 года 1401 21
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Poledance diary 11 дополнение - то, что у меня не получается
запись для себя - мои самые слабые моменты, которые требует немедленной работы
1. вертикальная волна, да и вообще нормально держать себя вот так. Нижняя рука не выдерживает. Трицепс слабый?
2. держать себя вот так. Опять же нижняя рука!
3. Игуана. Поднять ноги с пола в этом положении на мышцах, в полностью вертикальную стойку
4. йог. Больно очень ногам... Читать полностью
 


Дневник jennechka:



Комментарии:

3 сентября 2013 года
0
Ой, как же это все круто........... У тебя все обязательно получится Тренировки, тренировки и еще раз тренировки!!! Растяжка одна из вещей, которые можно, а самое главное нужно делать каждый день

3 сентября 2013 года
0
спасибо! я стараюсь-стараюсь )))

3 сентября 2013 года
0
Все-таки diary, а не dairy. Dairy - молочные продукты.

3 сентября 2013 года
0

3 сентября 2013 года
0
исправила)) спасибо! век живи век учись!)

4 сентября 2013 года
0
Приветик) я немного со своими размышлялками на тему влезу))
Вертикальная волна - тоже не получалось, но у меня было очень сильное напряжение в запястье и в предплечье. Попробовала на ранних этапах плотно фиксировать запястье эластичным бинтом - помогло, потом стало получаться без него. По второму пунткту та же тема.
Лотос - под коленкой есть такое место, которым если упираться - не больно, плюс прежде чем отпустить руку разъежаюсь максимально широко, до напряжения во внутренней стороне бедра, плюс не заваливать тело вперед, а находиться строго в одной плоскости, тогда точно никуда не денешься))
Коробочка - если положить шест четко около косточки на животе, прям прижать его к ней, то напряжения в подмышке не будет.
Ну это опять же чисто мои наблюдения, но вдруг поможет))
В остальном - те же трудности в принципе))

4 сентября 2013 года
0
Кать, спасибо за советы! все по делу, буду пробовать! напишу потом о результатах ))
как твои пилоноуспехи? ) делали связку от Коды, которую я тебе скидывала?

4 сентября 2013 года
0
ага, связку начали учить, правда двум новеньким девочкам сложновато координировать руки и ноги)) но ничего, Москва не сразу строилась)) сейчас плотно занялась крутяшкой, после тренировки подташнивает правда))) заодно и вестибулярный аппарат потренируем, может в машине перестанет укачивать))) пыталась вчера делать вот такую штуку:

жесть как выснилось)) все время пыталась завалиться на бок))

4 сентября 2013 года
0
у тебя шпагат! ох, скорее бы уже растянутсья)) тоже хочу попробовать, как заваливает на бок в русском шпагате ))
Последние два занятия тоже на крутяшке занимаемся. ууууух! голова кругом)) ну я еще ничего. Из связки в 3 разных непростых для меня элемента 2 делаю, на третий не выдерживаю, сползаю ))) но мне нравится! классное ощущение

Я ту связку от Коды так и не делала, мне пока таак интересны силовые штуки! Как подустану - буду экзотик мучать ))

4 сентября 2013 года
0
Блин... Девочки, какие ж вы молодцы!!!!!!!! Когда я уже пополню ваши ряды

4 сентября 2013 года
0
когда-когда-когда? мы тебя дистанционно учить будем )))
Ты пока кстати готовься! пресс нужен сильный очень. Отжимайся каждый день. Планку держи.
Очень поможет ))
придешь и сразу уже сможешь делать что-то. А то часто девочки приходят, и просто руки не держат... и вот месяц колбасятся, простые крутки делают, пока просто залезть на пилон смогут.

4 сентября 2013 года
0
Пресс сильный, отжаться могу пока раз 20, планку держу, растяжку надо взбадривать

4 сентября 2013 года
0
пингвинчик хорошаа!) судьба девочек без мышц вообще тебе уже не грозит ))
тогда моуг еще посоветовать учиться стоять на руках, у стены можно. на локтях тоже. Если не у стены - вообще круто)) но я пока не умею, боюсь))
и да, ты правильно пишешь - тянись-тянись!)) Складка, шпагаты все, спину: мостики, лодочки итп))

4 сентября 2013 года
0
У меня давным-давно получалось на руки встать у стены Надо будет начать упражняться в этом снова. Но что-что страшно А как еще можно в домашних условиях подготовиться??

4 сентября 2013 года
0
вот, статью нашла http:// www.pole4you. ru/blog/vnepilonnaya-trenirovka-ili-derzhim-sebya-v-tonuse/ ))
и тянись!)
(ты пробелы убери в ссылке моей)

4 сентября 2013 года
+1
Спасибочки щас почитаем-с

4 сентября 2013 года
0
как классно!!!

4 сентября 2013 года
0
присоединяйся! )

4 сентября 2013 года
0
Смотрела сегодня видео.... Ох, как же круто Завернешь такое своему мужику, он в обморок от счастья упадет (надеюсь). Заявила сегодня маме, что буду на пилоне крутиться, а она говорит, ты стара, как бы не свалилась оттуда Подвергает сомнениям силы былого танцора

4 сентября 2013 года
0
ухх! ты маме скажи, что женщина одна начала в 59, ав 62 мировые соревнования в категории 50+ выиграла, и она огого зажигала на пилоне, мне до нее оччень далеко ))))))
=)) а что ты смотрела? не помню, кто танцевал?
Мой любимый пилоном совсем не интересуется. Я ему танец конечно забацаю... Но он как-то прямо сказал, что все эти трюки - красиво, спортивно, но сексуально ( вот попой просто крутить у пилона - другоое дело
Теперь учусь красиво крутить попой у пилона. В народе exotic pole dance называется)

4 сентября 2013 года
+1
Да я просто в поисковик вбивала и все подряд смотрела


Оставить свой комментарий
B i "