 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
| Рейтинг: +2 |
|
3 сентября 2013 года | 90 | 12 |
HTML-код:
|
|
| BB-код для форумов: |
| привет всем...прошу помощь открыт мне глаза на фит нес клуб...купила абонемент в фит нес клуб совместима с бассейном. Вот завтра первый день, знакомство с тренерам..что и как там происходит, поделитесь опытом...? как они составляют программку индивидуально? Читать полностью |
Дневник Gulnara291:
|
|
Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.
жизнь продолжается!
 |
laras-2019
1 день назад |
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
Ну вот Вам - 5 клюшных копеек.... от диетно- фитнесс ветерана-"фаната" .....
Я вот, например, считаю : тренер это пустое ... В клубах среднего уровня , для людей среднего класса.... У меня самой - сертификат фитнесс-консультанта есть ( из Бруклина ) На 1-м уровне - дают достаточно полезной интересной информации, а вот на следующем.... Просто учат как манипулировать людьми ....
Настоящие фитнесс-тренеры , реально помогающие, как правило - только у ВИП-ов и звёзд .... их не так много , их работа - очень дорога (!!!!)
Ну , а бассейн - годится : и до, и после упров на тренажёрах... Для расслабления , снятия усталости....(потому что, согласитесь : долго плавать в нём - скучно
Для построения мышц , их визуальности и рельефности....После силовой тренировки- день отдыха !!!! Тренировка- лучше всего -"пёстрая" : ноги , руки, пресс - чередуются .... На каждом силовом тренажёре.... 4 подхода по 10 повторов , или 3 по 15 .... Вес брать ... так средний , И - прежде всего комфортный для себя
Ну и .... Основное ...Для жиросжигания .... Начинать- с аэробной нагрузки : бег,теннис, сквош, аэробика, танец.... Беговая дорожка - да , отлично(!!!!) Велотренажёр ? Да - годится ... ну - уж больно он скучен, да ?
"20 минут с "подходом"...(21,22,23..... итп ) ...После 20 минут - "запускается процесс." ( жиросжигания) .... Темп и скорость.... Чтобы - можно было петь !!!!! ( контроль дыхания) Если быстрее ( с некоторой одышкой) , то мышцы- "горят"
Аэробные , в принципе - можно и каждый день практиковать.... Силовые же ... повторяю .....
И ещё .... Штанга .... Она уже - для более "продвинутых" пользователей .... Так ...не ранее, чем через полгода ......
НУУУУ..... Для начала - просто общее похудение ...Оно- именно от аэробных и еды-тоже...А потом уже - упры на "построение тела"