Как сохранить фигуру – вопрос, на который есть множество ответов, но все они сводятся к одному – главное, поставьте перед собой цель, наберитесь терпения и не сходите с выбранного пути!

Любая девушка и женщина мечтает о красивой стройной фигуре. Но как сохранить фигуру с возрастом и под влиянием соблазнов нашей сегодняшней жизни? Как сохранить красоту нашего тела? Ведь когда ты в форме, то ты ощущаешь легкость, комфорт и уверенность в себе. И окружающие это замечают и смотрят на тебя с восторгом и восхищением, а мужчины осыпают комплиментами. Сегодня Страна красоты поможет вам стать лучше! Ведь мужчины любят глазами и завоевать мужчину можно только, если Вы выглядите великолепно. Красивая фигура - это ежедневный кропотливый труд. Но не у всех есть время для походов в спортзал и желание соблюдать строгую диету. Наш женский интернет-журнал Страна Красоты нашел для вас лучшее решение того, как сохранить фигуру и даст совет, как похудеть правильно. Сделайте первый шаг на пути к самосовершенствованию!

Как сохранить фигуру – меняем рацион питания

Многие из нас обожают шоколад, белый хлеб, пирожное, конфеты, торты и прочие сладости. Часто именно они и становятся причиной жировых отложений. Поэтому желающие иметь стройную и подтянутую фигуру должны исключить из своего рациона подобные жиры, углеводы и холестерин, содержащийся во всем сладком и мучном.

Мы предлагаем полезную и здоровую замену этим лакомствам. Альтернативным решением будет употребление различных сухофруктов или сладких фруктов вместо пирожного или булочки с кремом.

Конечно, нельзя совсем отказаться от сладкого, и раз в неделю можно съедать зефир, «птичье молоко», несколько долек горького шоколада, пастилу или мармелад. В таких сладостях присутствуют пектиновые вещества, поэтому такие продукты могут быть не только вкусными, но и полезными.

Как сохранить фигуру – исключаем мороженое и бутерброды

Много животных жиров содержится в нашем любимом мороженом и бутерброде со сливочным маслом. Такие продукты не только малополезны, но и содержащиеся в них жиры легко и быстро откладываются про запас на наших бедрах и талии. Для большинства женщин жировые отложения на талии, бедрах и ягодицах являются самыми проблематичными, потому что похудеть в этих местах бывает крайне трудно. Такие продукты правильнее всего будет заменить аналогичными и с меньшим содержанием жира.

•Вместо мороженого кушайте не жирный йогурт с добавлением ягод или фруктов, в нем на 2/3 меньше калорий.
•Обезжиренный творог, сметана с низким процентом жира или фруктовое желе будет отличным «покрытием» для утреннего бутерброда. И к тому же оно не будет нагружать ваш организм вредными жирами, а калорийность уменьшится в четыре раза.
Как сохранить фигуру – вся правда об орехах
Польза орехов в том, что они снижают уровень холестерина. Но существенный минус - одно ядрышко на 60% состоит из жира, а в 100 граммах орехов более 500 ккал. Здоровой и вкусной альтернативой будут каштаны. Они очень полезные и в отличие от орехов содержат всего 2% жира. В 100 граммах каштанов 250 ккал.

Но и исключать орехи из своего рациона тоже нельзя. Раз в неделю можно приготовить себе на десерт фруктовый салат и добавить в него горсточку кедровых или грецких орехов. Фруктовый салат относится к диетическим, особенно если в его состав будут входить фрукты с большим содержанием витамина С. Только не путайте диетические и диабетические продукты. Овсянка, капуста и такие фрукты как ананас, грейпфрут активные помощники в борьбе за стройность и красоту нашего тела. Полезные свойства киви, польза хурмы часто упоминается в борьбе с лишним весом.

Как сохранить фигуру – уменьшаем калории

Привыкли калорийные макароны и жареную картошку делать еще более калорийной, приправляя ее майонезом или подливой. Пользы мало, а содержание калорий в блюде увеличивается почти в два раза. И как сохранить фигуру при таком количестве калорий? В таком случае единственным правильным решением будет:

•Замена майонеза или подлива на овощи и зелень.
•Сделать менее жирной картошку, можно сварив ее или приготовив на пару. Калорийность уменьшится и витамин больше.

•Макароны выбирайте твердых сортов, и вместо приправы или майонеза приготовьте лучше зеленый салат.

•Чтобы увеличить пользу салата, сбрызните его ананасовым или лимонным соком. Такая пища поможет ускорить обмен веществ в организме и поможет уменьшить жировые отложения.

Как сохранить фигуру – альтернативные решения калорийных блюд

Как сохранить фигуру, если ты не можешь отказаться от калорийных блюд? Не много заменяя в том или ином блюде некоторых продуктов, его калорийность снижается в два раза. Например:

•бисквитное пирожное можно заменить хлебом с отрубями,

•конфеты заменяем фруктами, а чипсы хрустящим стеблем спаржи или брокколи.

Поэтому когда вы войдете во вкус, то уже сами с легкостью будете находить альтернативные решения по замене тех или иных блюд. И ваш организм будет всегда здоровым, а фигура будет стройной и красивой.

Диетологи и психологи тоже поддерживают такую тактику замещения блюд. Так как подмена одних продуктов другими позволяет перехитрить свои гастрономические пристрастия, а так же будет хорошо сказываться на вашем эмоциональном фоне.

Как сохранить фигуру - совет от журнала Страна красоты:

Чтобы поддерживать организм в тонусе, ощущать легкость и быть всегда стройной, то достаточно будет сократить или полностью исключить из своего рациона продукты с обильным количеством калорий и чаще заменять их аналогичными, но низкокалорийными и полезными. Прежде всего, узнайте, сколько нужно калорий именно Вам, чтобы не толстеть. А если сбросить вес не получается, не впадайте в панику, и не бросайте это дело, есть множество вариантов сохранения фигуры.