05.09.2013 "что я сделала за неделю..."

За эту неделю я сделала и много и мало одновременно.
С ДМ отзанималась всего два раза первые два на той недели, в пятницу, в понедельник и во вторник возила малого к врачу и на анализ своим ходом - он засыпает в маршрутке и до дома я его несу спящего на руках - посчитала это вполне достойной заменой тренировки

Много хожу пешком - гуляем с малышом

Все так же придерживаюсь своей диеты, хотя если бы соблюдала ее строже - результат был бы больше

В прошлую пятницу был загул - мы с малышом ходили в гости к друзьям на барбекю - крылышки так вот я их три штуки сьела и это все на ночь глядя радует, что живем мы далеко и по пути домой я хотя бы часть растрясла А на следующий день очень активно делала уборку в доме и занималась стиркой сама себе радовалась - что-то же до меня доходит, значит не совсем я безнадежная. Да и таблица веса мотивирует очень сильно

Сегодня опять едим к врачу, а значит опять деть на руках, но думаю с Джил я хоть чуть-чуть попрыгаю после обеда
Рейтинг:  +3
Novaya
5 сентября 2013 года 97 7
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru 05.09.2013 "что я сделала за неделю..."
За эту неделю я сделала и много и мало одновременно.
С ДМ отзанималась всего два раза первые два на той недели, в пятницу, в понедельник и во вторник возила малого к врачу и на анализ своим ходом - он засыпает в маршрутке и до дома я его несу спящего на руках - посчитала это вполне достойной заменой тренировки
Много хожу пешком - гуляем с малышом... Читать полностью
 


Дневник группы "Худеем вместе со "Зважені та щасливі"":



Комментарии:

5 сентября 2013 года
0
Марина Так держать!Я тоже совершаю длительные пешие прогулки.А на какой ты диете?

5 сентября 2013 года
+1
у меня диабет первого типа - я пока только учусь с ним жить вот у меня и бывают срывы, а диета простая - стол №9 постараюсь найти описание и сброшу отдельным постом

5 сентября 2013 года
+1
Марина,я тебе сочувствую.Как определила диабет(что-то беспокоило?)

6 сентября 2013 года
+1
в принципе в этой теме обсуждали https://www.diets.ru/post/954045/ если коротко - была усталость, быстрая утомляемость, сушило сильно, много бегала по маленькому судороги икроножных мышц по ночам, зуд и молочница, резкие скачки зрения потом сдала кровь на сахар и попала в больницу, где меня мониторили уже по полной, назначали лечение

5 сентября 2013 года
0
ДИЕТА N 9

Показания к применению:
сахарный диабет средней и легкой тяжести при отсутствии ацидоза и сопутствующих заболеваний внутренних органов.

Общая характеристика диеты:
диета с содержанием белков выше физиологической нормы, умеренным ограничением жиров (главным образом животных) и углеводов, легкоусвояемые углеводы исключают, в диету вводят вещества, оказывающие липотропное действие; пища содержит довольно много овощей; ограничивают соль и продукты, богатые холестерином. Сахар и сладости сильно ограничиваются (конкретная доза определяется врачом), применяются натуральные и искусственные заменители сахара.

Энергетическая ценность: 2300-2500 ккал.
Состав: белков 90-100 г, жиров 70-80 г (из них 30% – растительные), углеводов 300-350 г, поваренной соли 12 г, свободной жидкости до 1,5-2 л.
Масса суточного рациона - до 3 кг.

Технология приготовления пищи:
пищу готовят в основном в отварном и запеченном виде, реже подаются жареные и тушеные блюда. Температура пищи обычная.

Режим питания:
приём пищи 6 раз в сутки: 1 завтрак, 2 завтрак, обед, полдник, ужин и на ночь. Углеводы распределяются равными порциями на весь день. Сразу после инъекции инсулина и через 2-2,5 ч после нее больной должен получать пищу, содержащую углеводы.

Разрешается:

Чай, кофе с молоком, соки из овощей, несладких фруктов и ягод, компоты несладкие (с заменителем сахара), отвар шиповника.
Хлеб ржаной, белково-отрубяной, белково-пшеничный, пшеничный из муки 2 сорта, не сдобные мучные изделия. Около 300 г в сутки.
Несоленое сливочное и топленое масло, растительные масла добавляются в блюда.
Супы овощные (щи, борщи, свекольники, окрошка), на слабом нежирном мясном, рыбном или грибном бульоне с овощами и разрешенными крупами, фрикадельками.
Молоко и кисломолочные продукты, нежирный несоленый сыр, творог полужирный и нежирный, сметана ограниченно.
Нежирные сорта мяса: говядина, телятина, свинина, баранина, крольчатина, курятина и индейка отварные. Сосиски и колбаса диетические, язык, печень ограниченно.
Нежирные виды рыбы, рыбные консервы в собственном соку или томате.
Яйца – 1–1,5 шт. в день, сваренные всмятку или приготовленные в виде белковых омлетов.
Соусы нежирные на слабых мясных, рыбных и грибных бульонах, овощном отваре.
Каши из гречневой, пшенной, ячневой, овсяной, перловой круп.
Специи (перец, хрен, горчица) ограниченно.
Овощи в сыром виде и приготовленные: капуста, тыква, кабачки, огурцы, томаты, салат, баклажаны, бобовые. Ограниченно: картофель, зеленый горошек, свекла, морковь.
Свежие фрукты и ягоды кисло-сладких сортов в любом виде.
Желе, муссы, конфеты и печенье на заменителе сахара (ксилит, сорбит, сахарин, др.). Мед ограниченно.
Запрещается:

изделия из сдобного и слоеного теста, торты;
соленые сыры, сливки, сладкие творожные сырки;
крепкие, жирные бульоны;
молочные супы с манной крупой, рисом, лапшой;
жирные сорта мяса, утка, гусь;
рыба жирных сортов, соленая рыба, рыбные консервы в масле, икра;
копчености, большинство колбас;
рис, манная крупа, ограничивают макаронные изделия;
животные и кулинарные жиры;
соленые и маринованные овощи;
виноград, изюм, бананы, инжир, финики;
варенье, конфеты, мороженое;
виноградный и другие сладкие соки, газированные напитки и лимонады на сахаре;
алкогольные напитки.

5 сентября 2013 года
0
Абсолютно нормальное и адекватное меню!

6 сентября 2013 года
0
я тоже так думаю, еще бы как-то победить тягу к сладкому


Оставить свой комментарий
B i "