Как говорится, что имеем не храним, потерявши плачем...
Вот это выражение теперь про меня. Я набрала с зимы наверно больше 4 кг. Почему наверно? Весов сейчас боюсь, ибо с моими нервами увидеть около 50кг, а с учетом моего так себе работающего кишечника возможно и больше - это неизбежная истерика и огроомный соблазн сесть на какой-нибудь жесткач. А я этого не хочу. Во-первых, пытаюсь восстановить гормональный фон (собственные кд), во-вторых проинформирована (и с примерами) до какого нарушения обмена веществ и набора веса буквально из ничего можно таким образом дойти...
Итак, что я имею по объемам: 77/56/85.5/46. Плохо, очень плохо. До 73/52/82/42, которые соответствуют 45кг достаточно далеко
Но я пока на пп вмеру сил, полностью исключив вредные простые углеводы (разве что ложку меда или варенья могу), белую муку, ну и прочий фастфуд. Эти продукты мне противопоказаны, т.к. с ними вес будет набираться и набираться. Проверено на горьком опыте...
Что еще... Пить стала больше, чаю не хочу, только кофе 3-4 чашки и конечно вода. Поднимаюсь на свой 9-ый этаж пешком. И каждый вечер через 2 часа после ужина 25 минут пилатеса. Это немного, знаю, но зато каждый день, и упражнения по мне так такие сложные попадаются, что после 2 комплексов (попробовала раз) тело дрожит и бессилие полное...
Уменьшилась за 10 дней на 0.5 см примерно талия и ляжка...
Питание сейчас обычно на 1200-1500 будет. Привожу пример дп.
Как думаете, хоть к зиме есть шанс скинуть 4-5кг?
Как говорится, что имеем не храним, потерявши плачем...
И да, я в курсе, что мой вес все равно небольшой, а стремлюсь я к дефициту массы тела 2-ой степени. Но что поделаешь, некомфортно мне с "нормальным" весом жить
Но я стараюсь возможный вред для организма свести к минимуму...
Но что-то в ваших словах меня задело. Может, можете что-то посоветовать (ну кроме спортзала, ибо ни времени, ни денег) для профилактики такого исхода?
А нет ли какого-то видеокомплекса, чтобы укрепить все группы мышц, следовательно, не давать им распадаться?
И еще я подумала, что за цифрой на весах гнаться не буду. Если я буду при нужных объемах весить на пару кило больше за счет мышц - это даже хорошо. Так ведь?
А что такое баланс?
Для похудения на том сайте так рекомендовали
Хотя, это вы мне должны всё это рассказывать, а не я вам.
Но все-таки дефицит калорий небольшой за счет жира и простых углеводов создать нужно...
так они же не кусаются
а воды сколько? возможно вы ооооочеь мало едите?
ну так это ж хорошо, че паниковать то?
шанс то есть, но вот надо ли?
Насчет жесткачей вы правы, это тоже причина...
Воду стаканами не отмеряю, но думаю, что литра полтора так точно.
Проверено, к тому ж...
А я и ем гораздо больше, и худеть тупо уменьшая калорийность не хочу, и к сидяче-лежачему положению не стремлюсь
На тех фотках я 45 с чем-то. Сейчас к ним и стремлюсь. Против мышечной массы ничего не имею. Белка ем достаточно, физ.нагрузка есть пока на дому, и физкультура в универе. Еще запишусь в ближайшее время на фитнесс или вроде того
Но мне такие фигуры нравятся. Только достижение ее было слишком быстрым и нездоровым. Думаю, вы и в самом деле выглядели не очень, но только не из-за веса, а из-за болезни своей.
А я к 45 стремлюсь совсем другим путем...
Метод в вашем случае тот же - вы жжете мышцы.
Восстанавливать потом замучаетесь. Поверьте на слово.
И стала больше белка есть. Вчера БЖУ было 32-22-46, из них белка больше 110г. Надеюсь, поможет
Так получилось в этот день, чего мне захотелось, того и поела. Из полезного. Обычно у меня 50-80г в день.
Только скажу, что визуально жира на животе меньше стало, а кожа более гладкой.