poledance diary 12-1

как приятно знать, это эта картинка про меня, и сегодня и все последниее полгода))

Правда так бежать мне мешали пробки, но как только я из них вырывалась... )))

Сегодня опять занимались на крутяшке. И - ура-ура-ура, было много флажков, красивых и разных.
чтобы не забыть, для себя перечислю:
1. из стойки опускаем ноги в одну сторону, плечом верхней руки упираемся в пилон, надо чтбы ноги ушли как можно больше в диагональ, как красивее. Нижнюю ноги сгибаем, нижнюю руку отпускам
2. Из стойки с широко разведенными ногами опускаемся в х-флаг, кто как может ))) надо заснять на видео интересно, насколько я отклонялась от пилона прежде чем упасть))
3. из флажка ставим ноги на пилон и расползаемся в поперечный шпагат (в идеале)

больше ничего интересного на тренировке не было. Половину уже умею, половина плохо получается, то мышц не хватает, то растяжки.
Качаю трицепсы, скоро все получится)))
и пятка прошла, так что с завтрашнего дня продолжаю упорно тянуться)

А еще - худею, да!) правильное питание в полном разгаре