Вот и начался сентябрь!!! И я ничегошеньки не успеваю, в смысле для себя!!! К вечеру одна мысля уложить деток спать и самой побыстрей лечь
Как вы девочки распределяете свое время!! В принципе у меня не хватает времени для тренировок!! И это огорчает!
Примерно моя неделя выглядит так: Встать собрать дочь в школу, причесать и все такое, мужа проводить на работу, там уже и малой просыпается! Варю ему кашу, кормлю, сама поем, мою посуду и уже надо собираться забирать дочь! Пришли со школы, уложила сына спать, общаюсь с дочкой про школу, смотрю тетради и все такое! Обед! Кушаем и собираемся на гимнастику, отважу дочь на гимнастику, пока жду ее, гуляю там с сыном! А это 2 часа!!!
Приехали домой опять кормлю сына! Делаю уроки с дочей! Хотя говорили что домашнего задания в первом классе не будет!
Обманывают на каждом шагу! Если теплая погода еще вечером иду гулять с двумя сразу! Ну и соответственно ужин, купание и укладывание спать! Где вклинить треники???
Вечером муж приходит и перед ним прыгать в 9 вечера я не могу!!!
Для точности гимнастика 3-4 раза в неделю по 2 часа. Еще обязательно надо будет в школе на какие то внеурочные часы ходить!
Пока определяемся куда!! И еще в промежутках готовлю есть, убираюсь ну и всякую такую работу по дому делаю!!!
SOS!!! Как быть то!!!??? Казалось бы с таким графиком худеть должна по минутам, куда там...
Я с ужасом предугадываю будущее, когда я выйду на работу
Девочки, у кого детки, какой у вас распорядок дня? В какое время вы занимаетесь? И по сколько, сколько раз в неделю?
Это в принципе временно, после Нового года, будут полноценные уроки)) Так что с утра я по любому буду выкраиваить время
Я не имела ввиду написать, что я успеваю, а вы - нет. Главные слова в моём ответе были "график", "режим". Всё остальное, для примера и обрисовки ситуации. В посте были вопросы, я отвечала, может не очень удачно...Ну да, вот пропустила
4 раза в неделю, 3 раза дома, после работы, один в зале, езжу в свой выходной к 6.30, пока все спят.
Ничем не хотела задеть
Ja imela vvidu ne detskij grafik, a vash. Naprimer, po vtornikam stirka, s utra pomivka polov, posle raboti - trenja.
Маленький ребёнок-хороший тренажёр ...единственное -это требует внимания к себе а в процессе ежедневной круговерти обеспечить непросто ...но можно ...Например, написать упражнения "для кухни" и повесить листик на холодильник ...в комнате -листик с упрами в процессе игры с ребёнком и так далее ...
Уборка тоже дело энергозатратное ...например, подметаете пол или моете -специально напрягайте разные мышцы туловища ...
В общем, развивайте фантазию
Я тоже не настаивала, и вот пошли мы в школу и читает и считает, и пишем правда печатными. А есть дети которые даже читать не умеют!
Мы тоже зимние
Потом муж стал плотно работать - и хана (зря деньги выбросили - мужу тоже взяла абонемент).
Когда он приходил в 7-8 вечера - я бегом собиралась и на час ходила. Сейчас он может и в 21-23 и даже бывает позже придти((( Учитывая что я с тремя детьми - устаю как собака, без какой-либо помощи (муж и выходные урезал) - совсем никаких сил нет...
А так - вполне удобно было! В выходные на часик, в будни пару раз в неделю с 8 до 9-30 (час занятие, 20 минут бегом на туда-обратно, 10 минут переодеться, душ дома - стесняюсь, по дороге бегом - вся взмыленная))) ну и дома быстрее! голову сушить в темпе вальса не надо).
Может вам подойдет... Говорю что было... Можно утром с одним когда! Да вообще - если ЕСТЬ СИЛЫ! то реально по 15 минуток распихать в течении всего дня часовое занятие (больше проку, чем ничего). Одно время я делала перед сном (перед третьей беременностью хорошо на этом скинула).
Сейчас у меня отходняк)))) Планирую в ближайшее время возобновить спортзал (как здоровье поправлю).
А вторая беременность трудно далась, да и потом с лактацией боролась, сток всяких стимулирующих глотала. И я заметила с них то меня и поперло
да и какие у вас жиры??))) Я с ростом 165 и весом 51-53 кожа да кости была (не хочу подобного больше).
У нас сейчас фитнес-клубов как грязи развелось (тоже машину, квартиру не так давно купили) - дык меньше 12 тыс. за два абонемента (я нам подарок на НГ сделала))) Вообще - очень хорошо вас понимаю))) те же самые отмазы))))) младшая у меня до сих пор на ГВ (не знаю как отбирать прям
ИМХО - расслабиться (себе тоже это сказала!!!)))) и делать по мере сил и возможностей. Самый думаю большой напряг - это начать! У меня бывает время, а мысли такие гаденькие))) ну вот... сейчас начну - а там надо будет вот то и вот это! да мне сейчас не дадут спокойно позаниматься (у меня дети надо мной издеваются как могут)))))
Не - им весело! они играют!)))) А я как-то не от занятий красную рожу получаю)))))
Но я еще работаю, дети у меня не в школе пока и муж укатил в командировку.
Подъем в 5.30
В 6.30 уезжаем на тренировку, пока до 8, позже будет до 10. Сейчас вожу я, вернемся из отпуска возить будет муж, я в это время, как раз планирую уезжать сама в зал. Забирать с тренировки буду я и отвозить домой. Затем сама на работу.
В 16.30 забираю из дома их и развожу по развивахам-логопедам и т.п. Опять же, забирала пока сама, в будущем забирать будет муж, а я в это время заниматься либо работой, либо красотой и покупками.
После прогулка, ужин.
Домашние дела, дела рабочие, интернет) мечталки и хотелки.
Сон, в идеале, не позднее 23.00, но пока не получается...
Потом получится, мы это уже проходили)))
Как вариант, отвести, вернуться домой, сделать тренировку, идти забирать
В остальные дни в это время что вы делаете?
Еще три дня остается со свободными двумя часами для вас. Сделали тренировку и пошли с дитём гулять или наоборот.
Либо же тренировку туда запихнуть. Ребенка кушать посадили и вперед, а посуду потом помыть - две секунды.
А мультиварки у вас нет? Облегчила бы жизнь, время стояния у плиты автоматически вычеркнулось бы из распорядка дня.
Ну и в выходные так же, выпроводили мужа гулять с детьми - сам занимаетесь. Или хотя б в другую комнату всех).
Есть программа "10minute trainer" у Тони Хортона. Тренировка 10-15 минут, таких три в день на разные группы мышц. Это время, думаю, между делами найти можно.
- пресс лежа на скамейке: нижний, верхний, боковой
- подъемы спины лежа на скамейке
- отжимания на трицепсы/бицепсы от скамейки
- планка в упоре на скамейку (только скамейку пониже выбрать)
- подтягивания на качелях (подлезаете под качели, хватаете их руками, подтягиваетесь)
- разнообразные приседания
- наклоны, махи...
2. Есть куча комплексов, которые занимают 10-15 минут. Можно сделать один такой комплекс в день, и то толк будет. А можно разбить и делать в течение дня - утром ноги, в обед пресс, вечером руки.
хотя казалось бы, чего там...
у вас младшей сколько??? мини-микро может ей, потянет???и гоняйте пока старшая занимается)))
Всем спасибо!! Всем успехов и приятного настроения))