Мотивация для похудения: что же делать? с чего начать?

Итак, с чего же нам стоит начать?

1. Для начала, выберете ту причину, благодаря которой вы пришли к мысли о похудении. Оцените, насколько это действительно является мотивацией для похудения и стоит ли игра свеч?

2. Если стимул нашелся и желание похудеть появилось, с готовностью идти на жертвы и менять свой распорядок дня и рацион, то твердо решите, что начинаете процесс похудения не завтра и в понедельник, а прямо сейчас.

3. Если вы проснулись на следующий день и встали с мыслью, что теперь вы будете стремиться к желаемым формам, то начинайте пересматривать свой рацион, начиная с завтрака. Лучше всего утром есть пищу, богатую углеводами и белками, и не забывать про витамины и микроэлементы. Обедать тоже следует довольно обильно, чтобы обеспечить себя энергией на весь оставшийся день. А вот ужинать стоит чем-то легким и не калорийным. Последний прием пищи должен быть за 4-5 часов до сна, так вы освобождаете свой пищеварительный тракт от работы ночью. На ночь можно выпить стакан воды или кефира.

4. О «главных врагах» вашей фигуры — сладостях, выпечки и жиров — стоит поговорить отдельно. Никто не принуждает вас вовсе отказаться от этих хоть и вредных, но, в большинстве своем, таких вкусных продуктов. Просто необходимо знать меру в их потреблении.

5. Мотивация для похудения первым делом приводит нас к мыслям о диетах. Существует огромное количество диет на любой вкус и цвет, об эффективности и строгости каждой из которых может советовать вам только диетолог. Но соблюдать диету — не единственная мера при мотивации для похудения.

6. Спорт. Вести активный образ жизни и заниматься спортом - вот что советуют абсолютно все диетологи. Самым распространенным «спортом» для женщин является фитнесс-зал, и это уже не плохо. Если же вы занимаетесь каким-либо видом спорта в отдельности, даже лучше. В наше время популярность приобрели занятия йогой. Даже не смотря на абсолютно не активный с виду процесс занятия йогой, калорий в результате сгорает почти столько же, сколько на беговой дорожке или на велотренажере.

7. Ну в заключении, необходимо отказаться от слов «я не смогу». Мотивация для похудения на то и называется так, что отбрасывает все ваши слабости и подготавливает ваш организм к потере лишних килограммов с помощью только ваших усилий.


Мотивация для похудения, как мы видим, бывает разной, но желание и результат зависит всегда только от вас. Вы должны четко осознавать, действительно ли вы хотите иметь красивую фигуру. Только имея стимул и волю к достижению желаемого результата может воплотить мотивацию для похудения в жизнь. Дерзайте!
Рейтинг:  +7
Гармония души
8 сентября 2013 года 1 80 9
Коды для вставки:

HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?
Diets.ru Мотивация для похудения: что же делать? с чего начать?
Итак, с чего же нам стоит начать?
1. Для начала, выберете ту причину, благодаря которой вы пришли к мысли о похудении. Оцените, насколько это действительно является мотивацией для похудения и стоит ли игра свеч?
2... Читать полностью
 


Дневник Гармония души:



Комментарии:

8 сентября 2013 года
0
Маша, а ты нашла для себя мотивацию?

13 сентября 2013 года
0
Пока подстёгивает отрицательная мотивация. Нога левая стала сдавать, хромаю, больно ходить, ступню ломит, тяжело ходить. Да и всё таки хочется красиво выглядеть для мужа, он же у меня молодой, а я как 50-летняя выгляжу

13 сентября 2013 года
0
И в какую сторону отрицательная мотивация тебя подстегивает?

13 сентября 2013 года
0
в сторону что жрать надо меньше, и лишнего не хватать. Если нет голода, то убегаю с кухни

8 сентября 2013 года
0
А у меня мотивация есть, проблема в том, что в моменты волнений,слабости, тоски, хандры, неуверенности в себе она как бы ослабевает и появляется предательская мысль: "А пусть все летит к чертям собачьим, и пропади все оно пропадом". Потом, конечно, жалею и угрызения совести, но уже поздно, и на весах плюсик

9 сентября 2013 года
0
так у всех бывает..но часто находится такое...только для тебя одной, что именно оно и подстёгивает..
и ты найдёшь...

13 сентября 2013 года
+1
Главное чтобы обратно всё не вернулось

13 сентября 2013 года
0
ой..это точно...удержать...

13 сентября 2013 года
0
А какая у тебя мотивация?


Оставить свой комментарий
B i "